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Si bien los despidos suelen ser los más devastadores para quienes pierden sus empleos, su impacto se extiende mucho más y más allá. Pueden generar disrupción en la cultura de la empresa, bajar la moral del equipo y romper cualquier apariencia de seguridad psicológica para los trabajadores que se quedan. Estas son cinco formas de desarrollar su carrera si se queda atrás.

• Tómese su tiempo para procesar sus emociones. Cuando se trata de gestionar la culpa, recuerde que dos cosas pueden ser ciertas: puede sentir alivio al conservar su trabajo y dolor para los afectados. No es egoísta sentirse agradecido y no está mal sentir una sensación de pérdida.
• En el ámbito laboral, tómese un par de días para volver al flujo de las cosas. Si puede, solicite posponer cualquier reunión que no sea urgente y centrarse en las tareas que le parezcan más gratificantes para recordar por qué aceptó este trabajo en primer lugar.
• Una vez que se haya tomado un tiempo para sí mismo, muestre su apoyo a sus compañeros y amigos a los que han despedido. A nivel profesional, una forma segura de apoyar a alguien es ayudarlo a encontrar un nuevo puesto.
• Los despidos, especialmente dentro de su equipo, significan que ahora hay menos personas que hagan la misma cantidad de trabajo. Para evitar el agotamiento, programe una reunión con su gerente para entender cuáles son sus nuevas expectativas laborales.
• Reflexione un poco. A pesar de que todavía tiene su trabajo, pregúntese si quiere seguir trabajando en su puesto en su empresa, dados todos los cambios que se han producido. Aproveche la oportunidad para ser intencional con su carrera y dedique tiempo a entender cuál es su puesto ideal.
• Una vez que haya reflexionado un poco, debería tener una mejor idea de las nuevas habilidades y experiencias que más le atraen. Organice una reunión con su gerente para hablar sobre lo que ha aprendido, pero tenga cuidado de ello cuando la programe, no querrá parecer ajeno al entorno económico actual.

••• Últimamente, parece imposible iniciar sesión en Internet sin ver un titular sobre despidos en toda la empresa. Cada día trae noticias [de otro gigante tecnológico](https://www.cnbc.com/2023/04/19/meta-started-latest-round-of-layoffs-focusing-on-technical-employees.html) dejar ir a los empleados. Informes de[una desaceleración de la economía mundial](https://www.cnbc.com/2023/01/26/gdp-q4-2022-us-gdp-rose-2point9percent-in-the-fourth-quarter-more-than-expected-even-as-recession-fears-loom.html) han puesto a muchas personas en una situación difícil. Si bien los despidos suelen ser los más devastadores para quienes pierden sus empleos,[su impacto se extiende mucho más y más](/2022/12/what-companies-still-get-wrong-about-layoffs). Pueden generar disrupción en la cultura de la empresa, bajar la moral del equipo y romper cualquier apariencia de seguridad psicológica para los trabajadores que se quedan. ¿Y si esa persona es usted? ¿Cómo navega por un lugar de trabajo agitado y repleto de incertidumbre? Basándonos en nuestras investigaciones y experiencia personal, he aquí cinco formas de gestionar su puesto y su desarrollo profesional tras sobrevivir a un despido. ## **Tómese su tiempo para procesar sus emociones.** Quedarse en una empresa que acaba de sufrir despidos, especialmente durante una recesión, puede resultar extremadamente desconcertante. A menudo desencadena una confusa mezcla de emociones:[culpabilidad del superviviente](https://www.cbsnews.com/news/layoff-survivor-guilt-tech-layoffs/) sobre conservar un trabajo mientras sus colegas y amigos pierden el suyo, junto con la impotencia y la ansiedad por la seguridad de su puesto. Es importante que se tome el tiempo para honrar estos sentimientos, en lugar de pasarlos por debajo de la alfombra o dejar que afecten a la forma en que se presenta al trabajo. Cuando se trata de gestionar la culpa, recuerde que dos cosas pueden ser ciertas: puede sentir alivio al conservar su trabajo y dolor por los afectados. No es egoísta sentirse agradecido y no está mal sentir una sensación de pérdida. En cuanto a la ansiedad que puede sentir por la seguridad laboral, puede ayudarle a centrarse en lo que puede controlar, en este caso, su desempeño laboral y cómo avanzar a partir de ahora. (Compartimos algunas sugerencias a continuación.) Reconozca lo que siente y dese un poco de gracia. En el ámbito laboral, tómese un par de días para volver al flujo de las cosas. Si puede, solicite posponer cualquier reunión que no sea urgente y centrarse en las tareas que le parezcan más gratificantes para recordar por qué aceptó este trabajo en primer lugar. Si todavía se siente reprimido o abrumado después de ocupar un espacio, consulte con su gerente de recursos humanos para ver si su empresa ofrece servicios de asesoramiento o recursos de salud mental a los que pueda recurrir. A veces, hablar con un profesional externo puede ayudarlo a superar esas emociones difíciles. Fuera del trabajo, apoye a sus seres queridos para que lo apoyen mientras gestiona la transición. Puede que ayude a crear límites más estrictos entre su vida personal y profesional durante este tiempo. Encuentre un lugar que pueda ser su refugio seguro, un espacio seguro que le dé alegría, cuando el trabajo parezca inestable o abrumador. Físicamente, hay cosas que puede hacer para aliviar el estrés. Dar más paseos y simplemente pasar más tiempo al aire libre es una de ellas.[Investigación](/2021/02/dont-underestimate-the-power-of-a-walk) muestra que caminar puede reducir la reflexión y el diálogo interno negativo. Mentalmente, puede ayudar a poner sus emociones en papel para crear cierta distancia. Puede revisar lo que escribió más adelante para tener una perspectiva de lo que está viviendo y del apoyo que podría necesitar. Llevar un diario o hacer garabatos son buenas opciones. Recuerde que es muy difícil apoyar a otras personas cuando tiene dificultades. Por muy preocupado que esté por los colegas que perdieron sus trabajos, no puede ayudarlos sin analizar primero sus propias emociones. ## **Póngase en contacto con sus colegas.** Una vez que se haya tomado un tiempo para sí mismo, muestre su apoyo a sus compañeros y amigos a los que han despedido. Puede parecer extraño al principio, pero será aún más incómodo si no reconoce lo que están pasando. Si tiene dificultades para encontrar las palabras adecuadas al ponerse en contacto con usted, intente ponerse en el lugar de su colega específico. Tomarse el tiempo para practicar la empatía hará que su mensaje sea más genuino. Pregúntese: ¿Qué emociones o preocupaciones experimentaría si fuera esa persona? ¿Qué idioma haría que se sintiera reconfortado? ¿Ayudarían las afirmaciones positivas? ¿O simplemente querría saber que alguien piensa en usted? En ese caso, puede ponerse en contacto con la persona y decirle: «Hola [nombre], lamento que su puesto haya sido eliminado. Me ha gustado mucho trabajar con usted y me perderé nuestras charlas diarias en Slack. Quería ponerme en contacto con usted para ponerme en contacto con usted. Me encantaría mantenerme en contacto si está dispuesto a ello. ¡Por favor, sepa que estoy pensando en usted!» A nivel profesional, una forma segura de apoyar a alguien es ayudarlo a encontrar un nuevo puesto. Añada a sus antiguos colegas en LinkedIn si aún no lo ha hecho. Comparta publicaciones sobre su búsqueda de empleo, etiquételas cuando vea oportunidades que se adapten a sus habilidades o escriba un respaldo positivo en sus perfiles. Si tiene tiempo e interés, averigüe qué tipo de puesto les interesa y si puede ponerlos en contacto con posibles empleadores de su red. Incluso puede ofrecerse a hacer comentarios sobre su currículum o carta de presentación para reforzar sus materiales de solicitud. ## **Aclare sus responsabilidades laborales actuales.** Los despidos, especialmente dentro de su equipo, significan que ahora hay menos personas que hagan la misma cantidad de trabajo. Si bien esto puede resultar en proyectos exagerados que le den la oportunidad de crecer, también puede provocar estrés, exceso de trabajo y agotamiento. Para evitarlo, programe una reunión con su gerente para entender cuáles son sus nuevas expectativas laborales. Intente ponerse de acuerdo con las responsabilidades que tendrá que asumir en ausencia de otras personas. Puede ayudar a tomar notas durante estas conversaciones. Por ejemplo, cree una «hoja de objetivos» o un documento en el que describa y priorice sus tareas, el tiempo que espera que lleve cada una y los objetivos o plazos que usted y su gerente se hayan fijado en torno a ellos. Esto les ayudará a entender cómo ha cambiado su función y cómo esos cambios afectan a su flujo de trabajo diario, así como cuándo el trabajo es demasiado. Con cada nuevo proyecto o tarea, asegúrese también de pedirle a su gerente que le explique cómo el trabajo adicional beneficia a su equipo y a su organización. Ganar esa claridad lo guiará y permitirá que su gerente se dé cuenta de que su trabajo es una valiosa contribución. Por último, sepa que es posible que gran parte de este trabajo adicional no conlleve un aumento inmediato. Por eso es tan importante documentar cada tarea por escrito de forma coherente. Su hoja de objetivos le proporcionará los datos que necesita para negociar un aumento salarial o abogar por un ascenso en los próximos meses, o una vez que la empresa se estabilice financieramente. ## **Reflexione un poco.** A pesar de que todavía tiene su trabajo, pregúntese si quiere seguir trabajando en su puesto en su empresa, dados todos los cambios que se han producido. Aproveche la oportunidad para ser intencional con su carrera y reflexionar. Realice lo que llamamos una «gira de renovación del compromiso». Para empezar, analice sus actividades diarias en el trabajo y puntúelas desde las más energizantes (5) hasta las menos energizantes (1). Piense en las tareas que le hacen sentir realizado y en las que le falta. A continuación, hable con sus colegas, directivos y compañeros para obtener comentarios sobre sus puntos fuertes y áreas de mejora. A medida que recopile estos datos, pregúntese: ¿Qué impacto quiero tener? ¿Qué tan bien me permite mi trabajo actual tener ese impacto? ¿Sigue siendo este el mejor lugar para crecer en mi carrera? ¿Esta función (y esta organización) siguen alineados con mis intereses, pasiones y valores? Como último paso, piense en cómo será su papel ideal en el futuro. ¿Qué quiere que implique su día a día? ¿Qué campos o industrias le siguen interesando? Durante una recesión, ¿cómo cambia su sector y qué nuevas oportunidades puede encontrar? Por ejemplo, ¿cómo cambiarán su función o campo innovaciones como ChatGPT o la IA generativa? ¿Qué impacto tendrá el cambio climático? Hable con otras personas que puedan tener un punto de vista sobre lo que depara el futuro para su industria y sobre cómo podría posicionarse como un activo valioso. ## **Comprenda cómo quiere seguir adelante.** Una vez que haya reflexionado un poco, debería tener una mejor idea de las nuevas habilidades y experiencias que más le atraen. Organice una reunión con su gerente para hablar sobre lo que ha aprendido, pero tenga cuidado de ello cuando la programe, no querrá parecer ajeno al entorno económico actual. Le recomendamos esperar a que las cosas se sientan más estables, al menos de tres a seis meses después del despido. La mayoría de los buenos directivos agradecerán la oportunidad de obtener más información sobre sus objetivos a largo plazo y sobre cómo desea añadir valor a la empresa, especialmente en tiempos difíciles. Si no hay oportunidades de que adquiera las habilidades y experiencias que desea en su puesto actual o en su equipo actual, compruebe si hay oportunidades en otros departamentos de la organización que se ajusten a sus intereses. La mayoría de las empresas necesitan el apoyo de un gerente para una mudanza interna, así que mantenga la suya informada mientras explora otras opciones. En algunos casos, lamentablemente, un despido masivo es una señal de advertencia de que habrá más despidos en el futuro. Si se encuentra en una situación así, puede que sea hora de buscar oportunidades en el exterior. Actualice su currículum, cartera y perfil de LinkedIn y póngase en contacto con los directores de contratación o solicite nuevas vacantes que se ajusten más a sus objetivos futuros. ### . . . Los despidos suelen ser un recordatorio de que la seguridad laboral no debe darse por sentada. En muchos países, como EE. UU., es legal que las empresas despidan a sus empleados «a voluntad». Si bien se trata de un problema sistémico, puede tomar las riendas de su propio viaje.