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Si acaba de empezar su carrera, es probable que a menudo se preocupe por cosas como el fracaso, decepcionar a los demás y que lo despidan o lo despidan de su trabajo. Pero preocuparse, hasta el punto de ser catastrófico, puede ser peligroso para usted y su carrera. Estas son algunas preguntas que le ayudarán a determinar si sus miedos se basan o no en la realidad.

• ¿Cuál es la situación financiera general de su organización, sector y economía? Si la situación financiera y las perspectivas de su empresa o la economía de su país son malas, su preocupación por perder su trabajo puede ser realista. Si las perspectivas son buenas, es una señal positiva de que su trabajo es seguro.
• ¿Cuál es la cultura general de su organización? Si tiene una cultura abierta y orientada a la retroalimentación, tendrá claro si su trabajo está en peligro. Del mismo modo, si su desempeño es positivo, seguirá recibiendo buenos comentarios de su entrenador.
• ¿Cómo piensa y actúa su mánager? Si su gerente le da muchos comentarios negativos sin orientación sobre cómo mejorar, tal vez debería preocuparse por perder su trabajo, especialmente si sus compañeros de trabajo no reciben el mismo tipo de comentarios.
• ¿Cuáles son sus propios prejuicios personales? Si es optimista de corazón y todavía tiene el presentimiento de que puede perder su trabajo, puede que sea una preocupación realista. Pero si es un pesimista que siempre espera lo peor, tómese su miedo a que lo despidan con un grano de sal.

••• ¿Qué tienen en común Elon Musk, Serena Williams y Leonardo DiCaprio? Además del hecho de que todos tienen un gran éxito en sus campos, también se preocupan mucho.[Elon Musk](https://fortune.com/2017/08/03/elon-musks-tweets-about-mental-health-are-a-reminder-that-great-highs-often-come-with-invisible-terrible-lows/) ha hablado de los «terribles momentos y el estrés implacable» de su trabajo y su vida.[Serena Williams](https://www.huffpost.com/entry/serena-williams-anxiety-motherhood_n_5ae1d4fbe4b02baed1b76a51) ha compartido su experiencia con las dudas y la ansiedad. Y[Leonardo DiCaprio](https://www.rollingstone.com/movies/movie-news/leonardo-dicaprio-faces-his-demons-116522/) ha dicho que le preocupa el futuro de su carrera. ¿Sorprendido? No lo sea. Los que triunfan de manera excepcional tienden a preocuparse [más que otros](https://www.fastcompany.com/3050989/a-psychologist-breaks-down-the-pros-and-cons-of-perfectionism) — sobre fallar, decepcionar a los demás, no cumplir sus altas expectativas y sí, incluso perder sus trabajos. Si acaba de empezar su carrera, es probable que también se preocupe por estas cosas. Según un[Estudio de 2019](https://www.mindsharepartners.org/mentalhealthatworkreport), las generaciones más jóvenes luchan contra la ansiedad en el trabajo a un ritmo más alto que sus predecesoras. La generación Z tiene tres veces más probabilidades de experimentar síntomas relacionados con la ansiedad en el trabajo. Para los millennials, ese múltiplo aumenta a cuatro. Mi consejo para usted es el siguiente: en primer lugar, sepa que preocuparse no es necesariamente algo malo. Preocuparse por su rendimiento a menudo puede animarlo a mejorar y aprender. ** ** Y como seguro que ha oído, vivimos en un mundo muy impredecible. Estar preparado para una variedad de posibilidades y resultados diferentes, como que lo despidan o lo despidan, probablemente sea una buena idea. Al mismo tiempo, demasiado preocupante, hasta el punto de[catastrófico](/2020/09/what-to-do-when-your-mind-always-dwells-on-the-worst-case-scenario), puede ser peligroso para usted y su carrera. Cuando nos centramos demasiado en el peor de los casos, perdemos el sentido de la realidad, lo que puede afectar a nuestras relaciones, a la productividad y a la salud mental. La clave es encontrar un equilibrio y, para ello, tiene que crear una distancia suficiente de los pensamientos que lo rodean para ver las cosas con claridad. Estas son algunas preguntas que le ayudarán a determinar si sus miedos se basan o no en la realidad, específicamente cuando se trata de perder su trabajo. ## ¿Cuál es la situación financiera general de su organización, sector y economía? **Debería preocuparse:** Es probable que 2020 haya aumentado sus temores en torno a la estabilidad laboral. Muchas organizaciones se vieron afectadas por la pandemia,[desempleo general](https://www.bls.gov/opub/ted/2020/unemployment-rate-rises-to-record-high-14-point-7-percent-in-april-2020.htm?view_full) subió y los jóvenes se vieron afectados de manera desproporcionada. Personas de entre 16 y 29 años representadas[menos de una cuarta parte de la fuerza laboral en 2020](https://www.brookings.edu/research/unemployment-among-young-workers-during-covid-19/) y, sin embargo, siguieron representando un tercio del aumento del desempleo durante el primer trimestre. Cuando mira los datos, es difícil de imaginar _no_ estar al menos un poco preocupado. Si la situación financiera general de su empresa es mala, es razonable preocuparse de que lo despidan o lo despidan. Pero esto puede ser difícil de evaluar, ya que no todas las empresas son transparentes en cuanto a sus finanzas. Para basar sus temores en la realidad, investigue un poco sobre el estado de su industria y sobre la economía de su país. Busque términos como: «Tasa de desempleo actual en [inserte su industria]» o «La economía [inserte su país] en 2021». Eso le dará algunas pistas sobre si debe o no estar preparado para un posible despido. **No debe preocuparse:** Si, tras su búsqueda, descubre que la situación financiera de su industria es sólida, es una señal de que su trabajo probablemente sea seguro. Y en muchos lugares, incluidos los EE. UU., la economía en general[se ha estado recuperando](https://www.manpowergroup.com/workforce-insights/data-driven-workforce-insights/manpowergroup-employment-outlook-survey-results#%20). Las tasas de desempleo tienen [siguió cayendo](https://data.oecd.org/unemp/unemployment-rate.htm) en todo el mundo (en comparación con los primeros meses de 2020), lo que significa que, estadísticamente, tiene menos probabilidades de perder su trabajo ahora como resultado de la pandemia. Mantener un empleo a pesar de la pandemia debería hacer que se sienta muy valorado por su empresa, especialmente si tiene dificultades. ## ¿Cuál es la cultura general de su organización? **Debería preocuparse:** Algunas empresas son transparentes, abiertas y orientadas a la retroalimentación[culturas](https://www.greatplacetowork.com/resources/blog/three-ways-to-lead-a-transparent-culture). Si trabaja para una de estas organizaciones, probablemente se beneficie de procesos de recursos humanos predecibles, que incluyan las evaluaciones del desempeño estandarizadas y las decisiones de gestión que parecen [racional y justo](https://www.amazon.com/Fair-Talk-Three-Powerful-Feedback/dp/1912555093). Lamentablemente, la mayoría de las personas no trabajan para organizaciones abiertas como esta y, en cambio, se ven obligadas a analizar qué acciones, eventos o comentarios negativos podrían ser señales de advertencia. Si la cultura general de su organización se parece más a esta última situación, es natural que se preocupe más por perder su trabajo, especialmente si le preocupa su desempeño o si recibe comentarios negativos de su gerente. En estas circunstancias, es útil entender cómo piensa y opera su jefe (de eso hablaremos más adelante). **No debe preocuparse:** Si la cultura de su empresa es, en general, abierta y justa, que lo despidan no será ninguna sorpresa. Es probable que siga a una explicación explícita de que hay una brecha entre lo que puede aportar a la organización y lo que la organización necesita, una brecha que es difícil de cerrar. Así que puede dejar de preocuparse, a menos que mantenga este tipo de conversaciones con su gerente o departamento de recursos humanos. Si, por otro lado, cumple con las responsabilidades establecidas para su puesto y recibe comentarios positivos o constructivos de forma constante[de su gerente,](/2015/09/the-best-managers-are-boring-managers) es una gran señal. No le van a mentir acerca de una actuación positiva. ## ¿Cómo piensa y actúa su mánager? **Debería preocuparse:** La mejor manera de evaluar si lo pueden despedir o no es preguntárselo directamente a su jefe. Puede que resulte un poco incómodo, pero podría abordar el tema de una manera sutil. Por ejemplo, durante su próxima reunión individual, podría decir: «Me encantaría escuchar sus comentarios sobre mi actuación. ¿Cree que cumplo sus expectativas o hay áreas de mi trabajo que puedo mejorar?» Incluso puede seguir con: «¿Hay algo que deba hacer para aportar más valor a usted y a la empresa?»[Los gerentes suelen tener dificultades](/2016/03/two-thirds-of-managers-are-uncomfortable-communicating-with-employees) para hacer comentarios negativos, pero puede hacer que sea más fácil que lo critiquen. Si los comentarios que recibe son demasiado negativos y no constructivos, podría ser una señal de que debe preocuparse, pero recuerde que los comentarios críticos pueden ser buenos. Puede demostrar que su gerente está interesado en su crecimiento. Puede que algunas personas no se sientan cómodas pidiendo comentarios directamente a su gerente, y no pasa nada. En este caso, puede intentar buscar indicadores en el comportamiento de su jefe. Pregunte a sus compañeros de equipo si su entrenador les proporciona o no comentarios constructivos sobre su desempeño, si se comunica con ellos de forma regular y clara y si consideran que su jefe es predecible o no. Puede que usted y sus compañeros de trabajo tengan diferentes puntos de vista sobre la misma persona, pero su[comprensión colectiva](https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/TPM-03-2019-0025/full/html) de su jefe los ayudará a todos a interpretar su comportamiento con más claridad y puede aliviar cualquier falsa preocupación que tenga sobre que lo despidan. Sin embargo, si descubre que su jefe le da más comentarios negativos que sus compañeros de trabajo, es algo a lo que debe prestar atención. Por ejemplo, si su jefe le dice a menudo: «Tenemos que hacer esto más rápido» o: «La próxima vez, intente abordar el proyecto de esta manera», pero no corrige constantemente a sus compañeros de equipo, no es una buena señal. Esto no significa necesariamente que esté a punto de que lo despidan, pero puede indicar que necesita mantener una conversación más directa con su gerente para estar en sintonía. Puede decir: «Me he dado cuenta de que últimamente recibo más comentarios negativos y quiero asegurarme de que hago mi mejor trabajo. ¿Puede darme algunas recomendaciones sobre cómo mejorar mi rendimiento?» Haga lo que haga, mantenga siempre esa conversación con su gerente. Estas situaciones pueden tener matices y, muy a menudo,[pueden ser parte del problema](/2020/11/ask-an-expert-what-should-i-do-if-my-boss-is-gaslighting-me). Si no confía en que su gerente sea abierto con usted y piense que lo tratan de manera diferente a los demás, podría valer la pena investigar el tema con su departamento de recursos humanos. **No debe preocuparse:** Si le pide a su gerente comentarios explícitos y su respuesta es que está satisfecho con su desempeño, tómelos al pie de la letra y deje de preocuparse. Del mismo modo, al compartir sus experiencias con sus compañeros de trabajo, si descubre que su jefe se comunica con todos ustedes de manera similar, también es una buena señal. Puede que descubra que su jefe responde a todo el mundo con: «Lo necesito más rápido» o «Debería haberlo hecho así», y que esto no es señal de que estén enfadados con usted o de que esté a punto de perder su trabajo. No todas las pequeñas acciones de su jefe serán un indicador, y cuanto mejor las conozca, más fácil será leerlas. ## ¿Cuáles son sus propios prejuicios personales? **Debería preocuparse:** La mayoría de las personas son optimistas, hasta el punto de pensar tan bien de sí mismas que[sobreestimar sus propios talentos y potencial](https://www.washingtonpost.com/news/wonk/wp/2015/05/06/the-sad-truth-about-optimism-its-overrated/). Por eso puede que se sorprendan cuando los despidan inesperadamente o no consigan un ascenso. Los pesimistas, por otro lado, suelen ser los mayores críticos de su obra. Así que, si es un optimista que rara vez se preocupa y todavía tiene el presentimiento de que puede perder su trabajo, me inclino a creerle. **No debe preocuparse:** Lo más útil que puede hacer es[entiende dónde cae](https://fetzer.org/sites/default/files/images/stories/pdf/selfmeasures/Self_Measures_for_Love_and_Compassion_Research_OPTIMISM.pdf) en la escala pesimista-optimista. Eso le ayudará a determinar si debe o no preocuparse. Por ejemplo, soy pesimista, escéptico y negativo por naturaleza, así que acabo preocupándome demasiado. Sin embargo, como soy consciente de ello, puedo explicar la posibilidad de que solo esté exagerando la probabilidad de eventos negativos. Cuando pienso que puede pasar algo malo, admito que puede que solo esté proyectando. Y cuando reconozco que está sucediendo algo bueno, puedo reconocer que debe ser realmente bueno. Ser consciente de sí mismo de esta manera le ayudará a descifrar sus propias predisposiciones y tendencias, a descartarlas de su visión de la realidad e interpretar su situación con mayor precisión. Si se preocupa todo el tiempo por todo, entonces su preocupación por que lo despidan probablemente diga más sobre su personalidad que sobre que lo despidan. Está bien pensar demasiado en algunas cosas, siempre y cuando cuide su[salud mental](/2020/09/what-to-do-when-your-mind-always-dwells-on-the-worst-case-scenario) y basar sus miedos en pruebas. A menudo, nos preocupan las cosas en un esfuerzo por protegernos y prepararnos para lo desconocido. Y para algunos de nosotros, esa preocupación es exactamente lo que nos hace mejores en nuestro trabajo. Pero trate de recordar que que lo despidan no es el fin del mundo. Al igual que las empresas preocupantes de gran éxito a las que he hecho referencia antes, muchos de los artistas, creadores e innovadores más talentosos del mundo fueron despedidos en algún momento de su carrera: Cardi B, Steve Jobs y Oprah Winfrey, por nombrar algunos. Puede que se sienta muy mal en este momento, pero si su miedo a que lo despidan se manifiesta, recuerde que eso no significa que su carrera haya terminado. Se recuperará.