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Las investigaciones sobre la salud mental de los hombres muestran cómo la angustia se manifiesta de manera diferente en los hombres que en las mujeres, y la forma en que ellos afrontan el estrés también es diferente. Los hombres se enfrentan al autoestigma y al estigma social por mostrar sus emociones o hablar de su nivel de ansiedad, bajo estado de ánimo y estrés. Si es gerente, el primer paso para que las personas se sientan cómodas hablando de su salud mental en el trabajo es crear un clima en el que sea psicológicamente seguro mostrar vulnerabilidad.

• Demuestre su propia vulnerabilidad en entornos privados: durante una conversación individual con su empleado masculino, abra la puerta a una conversación vulnerable. Demuestre aceptación y vulnerabilidad compartiendo el impacto de sus propios desafíos de la vida y el trabajo en su estado emocional.
• Legitime y redefina la búsqueda de ayuda como una muestra de fuerza de carácter: replantee la búsqueda de ayuda como una señal de fuerza, determinación y competencia de liderazgo. Cuando hable con su empleado, hable de que buscar apoyo es bueno, ya que refleja el compromiso de uno a ayudarse a sí mismo a ser un mejor líder para sus seguidores y a contribuir al nivel de su verdadero potencial.
• Céntrese en la semántica: cuando las personas se identifican con un ideal en particular (la identidad masculina en este caso), cualquier conversación o uso de palabras que amenace su sentido de pertenencia a esa identidad puede provocar ansiedad. Como gerente, puede ser socialmente inteligente y modificar su idioma para evitar términos que pongan en peligro su identidad, como «depresión» y «tristeza», especialmente cuando está rodeado de hombres.

••• ¿Qué tan seguido ha visto a hombres hablar abiertamente sobre su salud mental en el trabajo? Probablemente, no muy a menudo. ¿Pero eso significa que lo están afrontando mejor? No. La investigación sobre la salud mental de los hombres muestra cómo la angustia se manifiesta de manera diferente en los hombres que en las mujeres, y la forma en que ellos afrontan el estrés también es diferente.[Hombres](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12674814/) tienen muchas menos probabilidades de buscar ayuda por problemas de salud mental, independientemente de su edad, nacionalidad u origen étnico o racial. La mayoría de las veces, el desmotivador lo impulsan las barreras y los estigmas relacionados con el género. Los hombres se enfrentan a ambas[autoestigma y estigma social](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25114531/) sobre mostrar sus emociones o hablar de su nivel de ansiedad, bajo estado de ánimo y estrés. El autoestigma proviene de los ideales masculinos, a menudo inconscientes, que se han condicionado y socializado culturalmente en su narrativa de sí mismos o de su identidad como hombres. El estereotipo masculino tradicional en varias culturas incluye la idea de que se espera que los hombres sean asertivos, ambiciosos, independientes, autosuficientes, que tengan el control, que sean fuertes y con ingresos exitosos, que tengan trabajos estables y una seguridad de ingresos altos. Estos[ideales socializados de masculinidad](https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/1557988315619469) motivar a los hombres a esforzarse y cumplir con las expectativas de la sociedad de ser fuertes (contra débiles), autosuficientes (contra necesitar ayuda), orientados a la acción (contra emocionales) y tener el control de su vida (contra carecer de influencia en su propia vida). Esto puede reducir su capacidad de reconocer y reconocer su propia tristeza y de expresar esos sentimientos para sí mismos. Como resultado, tomarse el tiempo para pensar detenidamente en sus sentimientos a menudo provoca ansiedad en los hombres, ya que les hace darse cuenta de que su estado actual no coincide con el suyo ni con el de la sociedad en general,[definición de masculinidad](https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/men-boys-health-disparities). De hecho, hacerlo puede provocar sentimientos de [vergüenza y vergüenza](https://www.mintel.com/press-centre/social-and-lifestyle/the-uncomfortable-truth-a-third-of-men-aged-16-34-are-too-embarrassed-to-seek-help-for-mental-health-issues). Las mismas presiones también pueden desmotivar a los hombres y hacer que[reacio a buscar servicios profesionales de salud mental](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27664823/) o compartir su angustia mental con familiares, colegas y amigos cercanos. UN[informe reciente](https://aifs.gov.au/media/depression-suicidality-and-loneliness-mental-health-and-australian-men) descubrió que los problemas de salud mental entre los hombres en Australia siguen siendo altos y el 25% de los hombres presentan síntomas que podrían calificarse de afección de salud mental clínica. Pero solo una cuarta parte de los hombres dijeron que buscarían la ayuda de un profesional de la salud mental. En los Estados Unidos, los hombres son[3,6 veces más probabilidades](https://afsp.org/suicide-statistics/) morir por suicidio que las mujeres, pero es menos probable que busquen ayuda por problemas de salud mental. ## La salud mental de los hombres en el trabajo El estado de salud mental de una persona tiene graves consecuencias, no solo en la vida diaria, sino también en el trabajo. Afecta a factores como la productividad, el rendimiento y la motivación de los empleados. Si bien hay muchos factores personales que pueden influir en el estado mental de una persona, el lugar de trabajo puede ser un increíble[entorno de activación](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34501782/) . Las industrias aceleradas o los altos volúmenes de trabajo, en combinación con los bajos recursos (tiempo, presupuesto, autonomía, flexibilidad, apoyo), son las causas más comunes de una mala salud mental en ambos sexos. Sin embargo, el empleo precario (baja seguridad laboral, contratos de trabajo a tiempo parcial más cortos) y el estancamiento de sus carreras (no conseguir un ascenso ni ganar un salario más bajo que el de sus amigos) son un [predictor crítico](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19659740/) de mala salud mental en los hombres. Ya sea que estén en el trabajo o fuera de él,[angustia en los hombres](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-9566.2010.01266.x?casa_token=IbpZRCqjWu8AAAAA%3AWFOh1Lf69tbMWTEF0CfuEVU9gghFKJDmKUwMOQHUkbx-wJkyYtu_521A4TOe5Pm_9ThjS1Hdiz_9sQ#b64) a menudo puede manifestarse en comportamientos como: 1. [Distracción](https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-04384-1_20#ref-CR15): Ver maratones de programas, pasar demasiado tiempo en los dispositivos o videojuegos, pasar horas interminables en el trabajo o invertir de más en el trabajo, disminución del rendimiento laboral, dificultad para concentrarse y completar las tareas a tiempo. 2. [Escapar](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21039617/): Beber con más frecuencia y en exceso (especialmente solo), comer en exceso e invertir de más en actividades indulgentes. 3. [Retirada](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-9566.2010.01266.x?casa_token=IbpZRCqjWu8AAAAA%3AWFOh1Lf69tbMWTEF0CfuEVU9gghFKJDmKUwMOQHUkbx-wJkyYtu_521A4TOe5Pm_9ThjS1Hdiz_9sQ#b64): No unirse al equipo para comer o realizar actividades sociales después del trabajo, comer solo, evitar el contacto social con amigos y familiares, tomarse un número excesivo de días por enfermedad. 4. [Externalización](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-9566.2010.01266.x?casa_token=IbpZRCqjWu8AAAAA%3AWFOh1Lf69tbMWTEF0CfuEVU9gghFKJDmKUwMOQHUkbx-wJkyYtu_521A4TOe5Pm_9ThjS1Hdiz_9sQ#b64) : Bajo control de los impulsos, alta irritabilidad, enfado y frustración con sus colegas, [mostrando enfado](https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/men-boys-health-disparities), y retratando [comportamientos antisociales](https://www.researchgate.net/publication/254552000_Gender_Race_and_the_Self_in_Mental_Health_and_Crime) hacia otros. ## Cómo pueden intervenir los directivos El primer paso para que las personas se sientan cómodas hablando de su salud mental en el trabajo, independientemente del género, es crear un clima en el que sea psicológicamente seguro mostrar vulnerabilidad. Cuando se trata de los hombres, esto es aún más importante, ya que es menos probable que se abran sobre sus emociones. Estas son algunas formas de crear esa comodidad: ### **Muestre su propia vulnerabilidad en entornos privados.** Durante una conversación individual con su empleado masculino, abra la puerta a una conversación vulnerable. Por ejemplo, podría decir: «Las últimas semanas han sido muy duras para mí. Estaba haciendo malabares con un padre enfermo y los nuevos plazos de los proyectos. Me siento abrumado por todo lo que ha estado sucediendo y necesito algo de tiempo para cuidarme. ¿Cómo le ha ido?» Si es un gerente masculino, es aún más importante que dé el ejemplo. Demuestre aceptación y vulnerabilidad compartiendo el impacto de sus propios desafíos de la vida y el trabajo en su estado emocional. Hablar de cómo se las ha arreglado para buscar ayuda en otras personas o incluso en profesionales, normaliza la idea para los miembros de su equipo, los alienta a expresar sus emociones de manera similar y elimina parte del miedo que suelen socializar en los hombres. Tenga en cuenta que para crear un ambiente más informal en torno a esas conversaciones, le recomiendo que no las tenga en una sala de reuniones o sala de conferencias. En cambio, piense en hacer esto cuando vaya a una cafetería o durante una reunión para comer en un café. Un ambiente informal reducirá lo que está en juego en la conversación. ### **Legitime y redefina la búsqueda de ayuda como una muestra de fuerza de carácter.** Replantee la búsqueda de ayuda como una señal de fortaleza, determinación y competencia de liderazgo. Cuando hable con su empleado, hable de que buscar apoyo es bueno, ya que refleja el compromiso de uno a ayudarse a sí mismo a ser un mejor líder para sus seguidores y a contribuir al nivel de su verdadero potencial. Podría decir: «Al principio no me sentía cómodo hablando de mis dificultades en el trabajo, pero he empezado a darme cuenta de que es una señal de madurez cuando los líderes se cuidan a sí mismos para poder contribuir y ayudar a los demás. También me sentí valiente al ponerme en contacto con mi mentor para pedirle consejo y apoyo. Creo que esto me ayuda a convertirme en un gerente más empático y compasivo». ### **Céntrese en la semántica.** Sabemos que cuando las personas se identifican con un ideal en particular (la identidad masculina en este caso), cualquier conversación o uso de palabras[eso amenaza su sentido de pertenencia a esa identidad puede provocar ansiedad](https://academic.oup.com/book/3272/chapter-abstract/144259903?redirectedFrom=fulltext). Por ejemplo, cuando los hombres escuchan que se hace referencia a palabras como depresión y tristeza para describir su afección en el trabajo, es posible que se pongan más ansiosos y eviten las discusiones. Como gerente, puede ser socialmente inteligente y modificar su idioma para evitar términos que pongan en peligro su identidad, como «depresión» y «tristeza», especialmente cuando está rodeado de hombres. Por ejemplo, en lugar de decir: «Manejar la depresión y la tristeza» o «lidiar con el estrés», podría decir: «recuperarse del agotamiento», «desarrollar la aptitud mental, la resiliencia y la fuerza». Esto no implica que debamos usar los términos anteriores cuando estamos cerca de mujeres. Nunca es un mal momento para hacer evolucionar nuestro idioma y nuestra semántica para que tengan un trasfondo más positivo. No espere que la magia suceda después de implementar estos consejos. Es un tema delicado y el cambio lleva tiempo. Al final, recuerde que hablar de su salud mental es duro para cualquiera, no solo para los hombres. Pero como gerente, puede abrir la puerta y crear el espacio que la gente necesita para empezar a tener conversaciones reales y honestas y obtener la ayuda que necesita.