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Puede que no pueda controlar el origen de su ansiedad relacionada con el ascenso, pero puede controlar cómo se siente y reacciona ante esos sentimientos. Buscar más información sobre su desempeño es una de las cosas que puede hacer para reducir su ansiedad.

• Para evaluar si está preparado para un ascenso, comprenda cómo lo percibe su organización, sus habilidades y su desempeño. Obtenga comentarios sobre cinco áreas principales de crecimiento: autoconciencia, conciencia externa, pensamiento estratégico, presencia ejecutiva y liderazgo intelectual. Puede ponerse en contacto con cinco personas de su red profesional que le darán comentarios imparciales y honestos sobre su desempeño y sus habilidades.
• A continuación, comprenda el enfoque de su empresa con respecto a su función específica. Organice una reunión con Recursos Humanos o con su gerente para obtener información sobre la jerarquía laboral. ¿Qué nivel ocupa en la jerarquía? Averigüe si ha habido puestos en su siguiente nivel en los últimos cinco años.
• La dura realidad es que, a veces, un ascenso no tiene nada que ver con usted. Si la empresa ha alcanzado sus límites en cuanto al número de personas que puede contratar o la compensación que puede pagar, puede que lleve tiempo conseguir que se aprueben los presupuestos para ascender a alguien sin una vacante para ese puesto.
• Si ha explorado todas las opciones y cree que ha llegado a un callejón sin salida, decida si quiere explorar funciones laterales dentro de la organización, esperar un ascenso o buscar puestos en otras empresas que estén dispuestas a contratarlo para el siguiente nivel.

••• _Querido Ascend:_ _Soy investigador de fraudes corporativos en auditorías especiales en una gran empresa de fabricación de Europa. Trabajo en un entorno de mucha presión con plazos ajustados y muy poco margen de error, y lo disfruto mucho. Mis supervisores muestran su aprecio por mi trabajo con regularidad. A pesar de que me va bien, llevo cuatro años en el cargo. Cuando le pido comentarios a mi gerente, siempre tienen cosas positivas que decir. De hecho, una vez, mi gerente incluso dijo: «No tengo comentarios negativos para usted»._ _Sin embargo, cuando se trata de conseguir un ascenso, siempre me dan un montón de razones por las que no puede ocurrir, como: «La empresa lleva su tiempo», «Tiene que esperar» o «Esto no depende de mí. Aún no tenemos un puesto». Mi entrenador nunca me ha dado ningún comentario sobre que no estoy preparado para el siguiente nivel. Si bien no quiero parecer impaciente, esta situación me deja muy frustrado, confundido y molesto._ _No estoy seguro de mudarme de trabajo porque ya llevo cuatro años aquí demostrando mi valía. Parece que tendría que empezar de cero si cambiara de empresa. También creo que podría ser un «sabotaje profesional» cambiar ahora y volver a pasar por el proceso._ _Tengo unas cuantas preguntas._ - _¿Cómo puedo hacer frente a la ansiedad en torno a los ascensos?_ - _¿Qué debo hacer para obtener comentarios más constructivos sobre lo que puedo hacer para mejorar en un ascenso?_ - _¿Cómo puedo saber si debo tener más paciencia con un ascenso o seguir adelante?_ _El suyo,_ _Un triunfador ansioso_ Le preguntamos a Amii Barnard-Bahn, exejecutiva de Fortune Global 50, y a[consultor](https://www.barnardbahn.com/) y un orador que se especializa en acelerar el éxito de los líderes y sus equipos, para opinar. Querido triunfador ansioso, En primer lugar, quiero que sepa que las emociones que siente son normales. Cuando ha dedicado cuatro años a desarrollar sus habilidades y su reputación, puede resultar frustrante sentirse estancado en el crecimiento de su carrera. Empecemos con su primera pregunta sobre la ansiedad que siente. ## **1) ¿Cómo hago frente a la ansiedad en torno a los ascensos?** Para controlar cualquier tipo de ansiedad, concéntrese en lo que puede controlar. Cuando centra su atención en las cosas que se sienten dentro de su[«esfera de control](https://www.psychologytoday.com/us/blog/moments-matter/201708/locus-control)» y si cree que sus acciones se traducirán en resultados, es más probable que tenga éxito en su carrera y en su vida. Por ejemplo, puede que no pueda controlar el origen de su ansiedad relacionada con los ascensos, ya sea la falta de claridad sobre sus opciones profesionales o la falta de entusiasmo de su jefe por ayudarlo a conseguir el ascenso, pero puede controlar cómo se siente y cómo reacciona ante esas cosas. Para ello, priorice el cuidado personal y céntrese en su salud física y mental. Duerme bien, haz ejercicio y[comer alimentos nutritivos](/2021/08/weirdly-true-we-are-what-we-eat) . Haga cosas que le den alegría fuera del trabajo. Ya sea cocinar, hacer ejercicio o pasar más tiempo con amigos y familiares, busque una actividad que le dé energía y energía. Esto le ayudará a darse cuenta de que su carrera es importante, pero en última instancia, solo una parte de toda su identidad, y eso es algo que puede controlar. ## **2) ¿Qué debo hacer para obtener comentarios más constructivos?** Buscar más información sobre su desempeño es otra cosa que está bajo su control y puede ayudar a reducir su ansiedad. Su objetivo debe ser obtener comentarios en dos áreas: ### **Cómo lo percibe su organización, sus habilidades y su desempeño.** El análisis de sus habilidades, contribuciones y desempeño por parte de su gerente y su organización determina su capacidad de ascenso. Por lo general, la preparación de un empleado para un ascenso se mide en función de estas cinco áreas de crecimiento: - **Autoconciencia.** Su habilidad para ser introspectivo y para reflexionar con precisión sobre sus comportamientos, emociones y actitudes. (¿Qué tan bien entiende sus puntos fuertes y débiles? ¿Sabe lo que puede aprender o mejorar?) - **Conciencia externa:** Su conciencia del impacto que usted y su trabajo tienen en las personas que lo rodean. (¿Qué comentarios le han dado en el pasado sobre el trabajo que realiza? ¿Cómo se sienten los demás al trabajar con usted? ¿Qué tan sólidas son sus relaciones laborales?) - **Pensamiento estratégico:** Su capacidad para entender el contexto más amplio en el que operan usted, su equipo y su organización. (¿Cuáles son las principales prioridades del equipo y por qué? ¿Cuáles son las oportunidades de negocio y las limitaciones de la organización? ¿Cómo elimina su función los obstáculos y ayuda a alcanzarlos?) - **Presencia ejecutiva:** Su capacidad para establecer su credibilidad e influir en las personas con las que trabaja. Incluye la seriedad, las habilidades de comunicación y su presencia de liderazgo. (¿Está tranquilo, tranquilo y decidido bajo presión? ¿Cómo gestiona los conflictos con sus compañeros? ¿Le han felicitado por sus habilidades de comunicación claras y concisas?) - **Liderazgo intelectual** : Sus conocimientos y experiencia en un dominio o habilidad en particular. (¿Qué conocimientos y habilidades especiales posee? ¿Cómo los comparte, dentro y fuera de su empresa? ¿Qué tan sólida es su red?) Para saber si está preparado para un ascenso, solicite comentarios en estas cinco áreas. Si bien puede empezar con su jefe, sepa que su gerente no es la única persona que puede darle estas ideas. Para obtener una visión completa de su trabajo y su impacto, identifique cinco partes interesadas clave que puedan darle comentarios honestos y valiosos. Podrían incluir a su jefe, sus compañeros de equipo, sus compañeros de otro departamento con los que haya trabajado y sus subordinados directos, si los tiene. También puede preguntar a mentores o colegas sénior de confianza de la organización. Cuando se ponga en contacto con su jefe, sus compañeros y sus mentores, comparta sus objetivos profesionales con ellos. Dígales dónde se encuentra hoy, dónde le gustaría estar, qué significaría un ascenso para usted y cómo planea alcanzar esos objetivos. Podría decir: «Me voy a fijar metas para este año y valoro sus ideas». Mientras hable de sus objetivos, hágales preguntas específicas, como: - ¿Qué podría haber hecho mejor en el Proyecto XYZ la semana pasada? - Según su experiencia trabajando conmigo, ¿qué cree que puedo hacer para establecer mi presencia y hacerme más visible para los altos directivos? - ¿Cómo puedo llevar mejor mis ideas al equipo más grande? - ¿Cuál cree que es una fortaleza que necesito aprovechar mejor? Si dirige un equipo, también puede solicitar comentarios constructivos de sus subordinados directos haciendo las siguientes preguntas: - ¿Está recibiendo la información que necesita de mí para hacer su trabajo de forma eficaz? - ¿Qué apoyo necesita de mi parte? - ¿Cómo se apoya nuestro equipo y se hace responsables unos a otros? - ¿Qué es lo que puedo hacer para ser un entrenador más eficaz? Cuando escuche las respuestas de la gente, escuche atentamente, tome notas y dé las gracias. Haga preguntas únicamente si necesita aclaraciones sobre sus comentarios. El objetivo aquí no es ponerse a la defensiva. En última instancia, los expertos en su reputación son las personas con las que trabaja, no usted mismo. Sus puntos de vista influyen en si confían en usted y quieren interactuar con usted o promocionarlo. Tiene que entender esto para identificar y centrarse en su desarrollo. Incluso si la percepción que alguien tiene de usted es muy diferente a la de su propio autoanálisis, no se deje empantanar ni siga ciegamente todos los consejos. Primero, busque pruebas que lo validen. Pregunte a los demás si también tienen una percepción similar de usted. Si los comentarios realmente llegan a mucha gente, ahora tiene la conciencia de cambiarlos. ### **Cómo valora su empresa el trabajo que tiene actualmente y si ve oportunidades para hacer crecer (o ampliar) la función.** Para garantizar la competitividad y la equidad, la mayoría de las organizaciones medianas y grandes se basan en una jerarquía de puestos que muestra el progreso profesional para las diferentes ocupaciones. Por ejemplo, un equipo de marketing puede tener varios niveles, incluidos un asistente de especialista en marketing, un especialista en marketing asociado, un director de marketing, un director sénior de marketing, etc. A cada uno de estos niveles o «bandas» se le asigna una experiencia, una habilidad y un rango salarial según los estándares actuales del sector. Para conseguir un ascenso, es importante entender el enfoque de la empresa con respecto a su puesto específico. Organice una reunión con Recursos Humanos o con su gerente para obtener información sobre la jerarquía laboral. ¿Qué nivel ocupa en la jerarquía? Averigüe si ha habido puestos en su siguiente nivel en los últimos cinco años. A continuación, averigüe qué tiene que cambiar (tanto en su desempeño como en los objetivos de la organización) para pasar al siguiente nivel de la jerarquía. Cuando escuche las respuestas, trate de entender cuánto depende de su rendimiento en comparación con factores que están fuera de su control. La dura verdad es que no conseguir un ascenso puede no tener nada que ver con usted. Al igual que usted pone límites a su presupuesto personal, también lo hacen las empresas. Cada equipo de una organización tiene una asignación presupuestaria específica para compensaciones o contrataciones. Si la empresa ha alcanzado sus límites en cuanto al número de personas que puede contratar o la compensación que puede pagar, puede que lleve tiempo conseguir que se aprueben los presupuestos para ascender a alguien sin una vacante para ese puesto. Su gerente le ha dado pistas útiles al decir: «No depende de mí» y «Todavía no tenemos un puesto». Los directivos individuales no suelen tener la autoridad exclusiva para conceder aumentos y ascensos, y cuando las organizaciones no quieren crear un puesto para el siguiente nivel, puede resultar incómodo para los directivos compartir esta verdad, especialmente cuando tienen un buen desempeño en el equipo. Dicho esto, si las posibilidades de que pase a un puesto superior son escasas y lejanas, es importante que lo averigüe para poder tomar la decisión que mejor le vaya. ## **3) ¿Cómo sé si debo ser más paciente o seguir adelante?** Si ha explorado todas las opciones y siente que ha llegado a un callejón sin salida, tiene que tomar una decisión sobre si quiere quedarse o pasar a otras oportunidades. Estas son algunas cosas que puede hacer para determinar su próxima jugada: ### **Primero, evalúe lo que ha aprendido sobre la jerarquía profesional para su puesto.** Según la conversación que ha mantenido con su gerente o Recursos Humanos, ¿cree que la empresa apoyará una vacante (el puesto del siguiente nivel o el puesto al que quiere pasar) en uno o dos años? Si no está seguro, puede preguntar directamente a su gerente o al equipo de recursos humanos. Acérquese a ellos por curiosidad para obtener más información sobre las opciones de las que dispone. Su gerente podría decirle que un ascenso no es posible ahora mismo, pero puede que le sugiera que se postule a puestos secundarios en otros departamentos que se adapten a sus habilidades. Tener una conversación honesta con sus líderes también puede ayudarle a hacerse una idea de si puede forjarse un nuevo papel y abogar por él. ### **A continuación, comprenda cómo es un plazo realista para su ascenso si se quedara.** Es posible que algunas empresas exijan un número mínimo de años de experiencia laboral en la organización antes de ascenderlo. Si estas oportunidades parecen no estar muy lejanas en un futuro, puede que tenga sentido permanecer en el puesto. Si no está satisfecho con las respuestas que escucha, su última opción podría ser seguir adelante. Pero antes de tomar ninguna decisión, analice detenidamente las circunstancias de su vida ahora mismo. ¿Cuáles son sus objetivos —profesionales, personales y financieros— y cómo le ayuda esta organización a alcanzarlos? Por ejemplo, si la empresa le da una buena compensación o tiene grandes ventajas, y esa es una prioridad para usted, puede que tenga sentido quedarse. Por el contrario, si se siente saturado o no ve muchas posibilidades de aprender y crecer en la organización, puede que sea una señal de dejar de fumar. ### **Planifique su próxima jugada.** Sepa que hoy no tiene que entregar sus papeles. En su lugar, fije un plazo para usted y utilícelo para explorar otras opciones. Investigue otras empresas, establezca contactos con personas y desarrolle habilidades que crea que podrían ayudarlo a conseguir su próximo puesto. ### . . . Las conversaciones sobre ascensos pueden ser complicadas, pero usted tiene el poder de crear la trayectoria profesional que mejor se adapte a sus necesidades. Evaluar su capacidad de ascenso desde una perspectiva más amplia (más allá de la organización actual para la que trabaja) y esforzarse hoy le ayudará a avanzar en su carrera.