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El agotamiento (un estado de agotamiento mental y físico extremo causado por un estrés laboral excesivo) es real. La generación del milenio ha demostrado ser una gran candidata para este terrible fenómeno.

• El veintiocho por ciento afirma sentir un agotamiento frecuente o constante en el trabajo, en comparación con solo el 21% de las generaciones mayores, según Gallup. ¿Cómo podemos superarlo?
• El agotamiento, la mayoría de las veces, no es un problema individual. Las causas principales, incluidas las cargas de trabajo ingestionables y la falta de claridad de las funciones, suelen estar impulsadas por la cultura de la empresa.
• Dicho esto, hay medidas que puede tomar para establecer límites y obtener el descanso que necesita.
• Consulte nuestra guía descargable para diagnosticar y gestionar el agotamiento.

••• Tenía 23 años cuando entré en la fuerza laboral. Había realizado varias pasantías en la universidad, pero un trabajo de 9 a 5 años me pareció diferente. No era solo una palabra de tres letras. Era lo que pagaba mis cuentas y un trampolín hacia mi próxima oferta, ojalá mejor. Aquí en la India, la mayoría de los recién graduados consiguen su primer trabajo en ferias de carreras universitarias. Las empresas vienen, presentan lo que buscan, hacen algunas entrevistas y lanzan ofertas. Pero ningún trabajo en la feria parecía ajustarse a mis habilidades. Conseguí mi primer papel en la industria editorial gracias a una recomendación. Mi amigo le había prometido a la empresa que merecía la pena: curioso, inteligente, decidido. Naturalmente, esto aumentó la presión: no podía, bajo ninguna circunstancia, fallar. Acabé pasándome la noche entera, diciendo que sí a todo e ignorando mi cuerpo tenso y dolorido. En ocho meses, pasé de ser un novato de ojos brillantes a un veterinario malhumorado e irritable. Me levantaba cada mañana con la sensación de que ya había trabajado 12 horas, me arrastré de la cama y deambulaba, con apatía, entre tareas. Ya no me gustaban las Happy Hours. No tenía ganas de probar nuevas tareas. Estaba desesperado por dormir más, pero más desesperado por triunfar. Unos meses más tarde, mientras limpiaba a fondo mi apartamento abandonado durante mucho tiempo, me torcí un músculo de la parte inferior de la espalda y me ordenaron que permaneciera en cama durante tres meses. Eso es lo que necesité para ir más despacio. ¿Estaba decidido o estaba completamente agotado? Es fácil confundir las dos cosas. [Agotamiento](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279286/) — un estado de agotamiento mental y físico extremo causado por [estrés laboral excesivo](https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases) — es real. Escritor [Ana Helen Petersen](https://www.theatlantic.com/family/archive/2020/09/anne-helen-petersen-burnout-millennial-parenting/616406/) lo describe como «la sensación de que se ha optimizado para convertirse en un robot de trabajo». Puede dejarlo abrumado, agotado emocionalmente e incapaz de hacer frente a lo que normalmente sería una situación manejable. Mi generación, la generación del milenio, ha demostrado ser una gran candidata para este terrible fenómeno. El veintiocho por ciento de nosotros afirma sentir un agotamiento frecuente o constante en el trabajo, en comparación con solo el 21% de las generaciones mayores,[según Gallup](https://www.gallup.com/workplace/237377/millennials-burning.aspx). La pandemia tampoco ayuda. Sin límites claros entre la oficina y nuestros hogares, siempre hay más trabajo disponible y al alcance de la mano. A veces me pregunto cómo podrían haber sido las cosas de otra manera para mí si hubiera sabido tanto sobre el agotamiento como hoy en día: ¿habría escuchado a mi cuerpo? ¿Preocupado menos? ¿Le pidió a mi gerente que estableciera expectativas más razonables? Entonces respiro hondo y dejo de culparme a mí mismo. El agotamiento, la mayoría de las veces, no es un problema individual. El[causas fundamentales](https://www.gallup.com/workplace/237059/employee-burnout-part-main-causes.aspx) , incluidas las cargas de trabajo ingestionables y la falta de claridad de las funciones, suelen estar impulsadas por la cultura de la empresa. Pero, como trabajadores, no estamos del todo impotentes. Si acaba de empezar su carrera, confíe en alguien que haya estado allí y lo haya superado. Si bien más empresas deben abordar este tema de frente, hay cosas que podemos hacer por nuestra cuenta para conseguir más del resto que necesitamos. Aquí hay un[guía paso a paso](https://hbr.org/resources/pdfs/ascend/2021/02/ascend_burnout_download_01.pdf) para identificar, tratar y superar el agotamiento. Para obtener más información sobre el agotamiento y su impacto en nuestro lugar de trabajo, también puede consultar[nuestra serie Big Idea más reciente](/2021/02/beyond-burned-out?ab=ascend-bigidea). [](https://hbr.org/resources/pdfs/ascend/2021/02/ascend_burnout_download_01.pdf)