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Cuando pensamos en las causas de la inestabilidad financiera, solemos pensar en el cierre de una empresa, en que una persona pierda su trabajo o en una recesión económica. No solemos pensar en el agotamiento como una amenaza para nuestras finanzas, pero deberíamos hacerlo. Incluso si va por buen camino para cumplir sus objetivos de jubilación, si se agota hasta el punto de no poder hacer su trabajo, acaba poniendo en riesgo esa red de seguridad financiera. Adiós a las contribuciones al plan 401 (k). Adiós a los fondos para días difíciles.

• Laura Amico, editora de HBR, se dio cuenta de ello tras una reveladora conversación con su asesor financiero. Era el impulso que necesitaba para abordar su agotamiento más pronto que tarde.
• Como madre de dos niños pequeños y que trabajaba a tiempo completo, descubrió algunos consejos útiles (y realistas) sobre cómo empezar.
• En primer lugar, no se trata de utilizar su tiempo de vacaciones. Se trata de practicar hábitos restauradores diarios que le ayuden a desarrollar su resiliencia. Esto puede consistir en tomarse una pausa larga para comer, hacer ejercicio después del trabajo y pasar más tiempo con la familia y los amigos.
• En segundo lugar, celebre sus logros. La mayoría de las personas terminan algo y se olvidan de hacer una pausa y disfrutar de la sensación de logro; hacen más pausas para dejarse hacer esto.
• Por último, haga una lluvia de ideas sobre formas divertidas de cumplir con sus responsabilidades (en el trabajo o en casa). Escuche música mientras dobla la ropa. Pida a sus hijos que lo ayuden a limpiar el armario. Dele alegría a las tareas diarias.

••• Recuerdo el momento en que, cuando era un joven reportero que trabajaba en un artículo sobre viviendas asequibles, me di cuenta de que cumplía los requisitos para recibir cupones de comida. En última instancia, la epifanía dio un impulso a mi vida adulta. Poco después, me inscribí en el Cuerpo de Paz. Desde el punto de vista financiero, no fue una jugada brillante, pero me permitió realizar el viaje con el que había soñado y, más tarde, aproveché la experiencia para conseguir oportunidades mejor pagadas. Mis días en el ramen aún estaban lejos de terminar cuando mi esposo y yo fundamos una startup de éxito moderado. Estas decisiones se parecían más a inversiones en mi futuro que a circunstancias para nacer. El resultado de todo esto es que mi esposo y yo tenemos una abrumadora falta de ahorro de dinero para los días de vacas flacas. Para mi sorpresa, nuestro asesor financiero nos encargó hace poco esta tarea. «¿Corre el riesgo de agotarse?» preguntó. «¿Puede tomarse un descanso o unas vacaciones?» Dadas las experiencias que describo anteriormente, me doy cuenta de que escribo esto desde un lugar privilegiado. Esa empresa emergente y nuestras posteriores elecciones profesionales nos han permitido hacernos y hacer esas preguntas. Pero también creo que son muy buenas preguntas, sin importar la etapa de su carrera. El agotamiento no es algo en lo que hubiera pensado mucho antes de que HBR publicara[Más allá de Burned Out](/2021/02/beyond-burned-out) de Jennifer Moss en 2021. Estoy a mitad de carrera. Tengo dos hijos pequeños. Estamos superando una pandemia. El agotamiento parece ser parte de la vida. He pasado los últimos dos años diciéndome que «todo esto» es temporal. Y lo es. Pero eso no significa que tengamos que sonreír y soportarlo. De hecho, puede que demasiados de nosotros estemos haciendo precisamente eso.[Gallup encontró](https://www.gallup.com/workplace/237377/millennials-burning.aspx) (en 2018) que el 28% de los millennials declararon que se sentían agotados con frecuencia o constantemente en el trabajo, y un 45% adicional dijo que a veces se sentían agotados. Es probable que Covid haya empeorado aún más este problema. Cuando Jennifer Moss encuestó a 1500 trabajadores de todo el mundo en otoño de 2020, ella y su equipo descubrieron que los encuestados declaraban niveles de agotamiento y cinismo más altos (dos factores que predicen el agotamiento) que los encuestados antes de la pandemia. ¿Por qué le importa esto a mi asesor financiero? Porque, explicó, a pesar de que hoy voy por buen camino para cumplir mis objetivos de jubilación, si me agoto hasta el punto de no poder hacer mi trabajo, pongo en riesgo la red de seguridad financiera que he trabajado con tanto cuidado por construir. Adiós a las contribuciones al plan 401 (k). Adiós a los fondos para días difíciles. Era el servicio de despertador que necesitaba. Si bien hay muchas buenas razones para que las organizaciones aborden el agotamiento a nivel sistémico, proteger mi jubilación y mis ahorros del agotamiento es algo que yo, y probablemente muchos otros, no hemos considerado prioritario. Para mí, es algo en lo que tengo que actuar ahora. Para ayudarme a empezar, llamé a Art Markman, autor de[_Haga que su cerebro trabaje: utilizar la ciencia cognitiva para conseguir un trabajo, hacerlo bien y avanzar en su carrera_](https://www.amazon.com/Bring-Your-Brain-Work-Cognitive/dp/1633696111) . Ha escrito docenas de artículos sobre temas como la productividad, el estrés y la gestión profesional. Esta es nuestra conversación, ligeramente editada para mayor claridad: **Arte, la idea de que el agotamiento era un riesgo financiero, ahora parece obvia, pero era nueva para mí. ¿Es algo en lo que piensa cuando piensa en el agotamiento? ¿Cuál es el verdadero riesgo aquí?** Creo que la mayoría de la gente no piensa realmente en ello. Creo que la mayoría de las personas, cuando piensan en las causas de la inestabilidad financiera, se centran en: ¿cerrará mi empresa? ¿Habrá una recesión económica? ¿Covid generará disrupción en mi industria de maneras que podrían dificultarme ganarme la vida? Lo que no piensan es en: ¿Llegaré a un punto en el que algún día me levante de la cama y diga: «No puedo ir a trabajar»? Pero es un lugar peligroso en el que estar, porque cuando eso suceda, utilizará sus ahorros y no seguirá por el camino de la jubilación que pensaba que tenía. **Esto realmente aclara lo que he estado pensando. Durante toda mi carrera, he pensado que mi camino hacia la estabilidad iba a pasar por el trabajo. Pero lo que me estoy dando cuenta ahora es que mi camino hacia la estabilidad también incluye no trabajar tanto.** Como decían en los anuncios de los sábados por la mañana: «Forma parte de un desayuno equilibrado». Tenemos que encontrar un equilibrio entre la energía que dedicamos a nuestro trabajo y la energía que recuperamos a través de otras actividades y de nuestras interacciones con la familia y los amigos. Para mí, hacer algo todos los días que decididamente no tenga que ver con el trabajo ha sido importante. En abril de 2020, trabajaba 12 horas al día, seis días a la semana, en la Universidad de Texas. Formé parte de un comité que intentaba averiguar cómo la escuela iba a gestionar la pandemia. Al final de cada día, iba a casa y me subía a la absurdamente cara bicicleta estática que había comprado cuando me di cuenta de que el mundo se estaba derrumbando. Me quedé sudando —pase lo que pase durante el día— durante una hora. Intentaba inyectar algo que no estuviera relacionado con mi trabajo en todos los días. Ni siquiera era el ejercicio en sí. No tiene que ser ejercicio. Puede ser cualquier cosa que parezca reconstituyente. Cuanto menos hagamos que sea restaurativo, menor será nuestra oferta de resiliencia, y la resiliencia puede protegernos del agotamiento. ** ** **Lo que le oigo describir es una especie de cuenta de resiliencia que tiene que desarrollar practicando hábitos restaurativos. ¿Es eso cierto?** Creo que _es_ cierto. Todos los días, tenemos que intentar hacer pequeños depósitos en esa cuenta. Muchos de nosotros dedicamos mucho tiempo a pensar en cómo utilizar nuestro tiempo de vacaciones. Suponemos que si hacemos dos grandes depósitos (nos tomamos dos grandes pausas de restauración) a lo largo del año, de alguna manera seremos lo suficientemente resistentes como para trabajar las otras 50 semanas sin un descanso real. Eso no es realista. Por supuesto, alejarse de todo es fantástico. Un fin de semana largo en algún lugar puede ser fantástico, pero aumentar su resiliencia y reserva de energía tiene que ver con las pequeñas cosas que practica a diario. Se trata de tomarse una tarde libre cuando la necesite para hacer algo energizante y divertido. Con demasiada frecuencia la gente trabaja medio día, cierra sesión y pasa la tarde lavando ropa o haciendo recados. Eso no es efectivo en este contexto. Si se va a tomar un descanso, haga algo que le dé satisfacción. **Lo entiendo. Pero tengo un niño de seis y uno de tres años. Durante los últimos dos años, mi PTO se ha dedicado a cubrir los cierres de Covid y los días de nieve, tiempo libre no planificado. Esos días no son especialmente restauradores. Pueden resultar bastante estresantes. ¿Hay alguna manera de hacer que esa hora funcione para mí? ¿Para que sea satisfactorio?** Puede empezar por celebrar sus logros. La mayoría de las personas terminan algo y se olvidan de hacer una pausa y disfrutar de la sensación de logro. Pasamos a lo siguiente. Esto es cierto en el lugar de trabajo, pero también es cierto en todos los demás lugares. Cuando termine de hacer la cama por la mañana o de ayudar a su hijo con una tarea, por ejemplo, dé un paso atrás. Tome una instantánea del momento y déjese pensar: «Guau. Lo he tachado de mi lista y me merezco disfrutar de esa sensación». Otra cosa que puede preguntarse es: ¿Hay formas divertidas de hacer lo que tengo que hacer? ¿Puede poner música mientras dobla la ropa? ¿Puede enseñarles a sus hijos una canción que les encante y cantarla juntos mientras limpia el armario? A veces nos atrapamos pensando: «Bueno, solo tengo que superar esto. Permítame hacer esto lo más rápido posible». Distraemos a nuestros hijos con una película o un iPad, esperando que no se quejen mientras hacemos lo que hay que hacer. ¿Y si los dejamos participar? Puede que su armario no parezca tan organizado al final, pero habrá disfrutado de un poco. La eficiencia que intentamos crear tiene un precio. **Permítame resumir un par de cosas que le he oído decir: no se preocupe por las cosas pequeñas, celebre sus victorias y encuentre formas de disfrutarlas lo más que pueda, incluso las cosas que parecen triviales. ¡Son factibles! ¿Hay algo más en lo que deba pensar?****  ** Recuerde que todo el mundo tiene un mal día de vez en cuando. Un mal día no es señal de nada en particular, excepto de que es humano. Si el mal día se convierte en una mala semana o un mal mes, entonces debería preguntarse si necesita un poco más de ayuda para gestionar su bienestar. Póngase en contacto con un terapeuta o un profesional de la salud mental si necesita ayuda. Está más que bien. Es algo bueno. **Es un encuadre fantástico. Creo que todos nos identificamos con los días «malos» de sobra últimamente, pero cuando esos días parecen interminables, ¿qué más necesitamos? Cuando me puse en contacto con esta conversación, pensé que estaríamos hablando de tomarnos un tiempo libre, pero su consejo es más realista y útil. Lo que me recomienda, creo, es hacer depósitos diarios en mi cuenta de bienestar y en mi cuenta de jubilación. Y tal vez la mentalidad correcta en este caso sea que los depósitos frecuentes en ambas cuentas devengan intereses.** Sí. Exactamente correcto.