(Untitled)
Al principio de su carrera, puede resultar difícil saber si algún sentimiento negativo que tenga con respecto al trabajo se debe a que su trabajo es tóxico o a que simplemente no es adecuado para usted. Entonces, ¿cómo puede averiguar si está en el camino hacia una carrera satisfactoria o va en la dirección equivocada?
1) Evalúe a sí mismo. Antes de que pueda saber realmente lo que es un entorno de trabajo saludable, primero debe entender lo que valora en el trabajo y lo que realmente quiere de su carrera. Reflexione sobre sus puntos fuertes, valores e intereses. Esfuércese también por entender la forma en que normalmente reacciona emocionalmente ante las situaciones.
2) Evalúe su lugar de trabajo. Si determina que hay un desajuste entre sus objetivos y su trabajo, es muy posible que esa sea la causa principal de sus sentimientos negativos. Si no, puede que tenga que investigar más a fondo. Tenga en cuenta las señales típicas de un lugar de trabajo tóxico. ¿No hay margen de crecimiento en su empresa? ¿Ha tenido más dolores de cabeza? ¿Tiene miedo de abogar por sí mismo? Todas son señales de alerta.
3) Evalúe sus opciones. Si cree que se encuentra en un entorno de trabajo tóxico, sepa que tiene opciones. Puede hablar de sus dudas con su gerente y sugerirle algunas soluciones. Puede encontrar un aliado o un compañero de confianza que comparta sus valores y que lo ayude a abogar por usted. Puede ponerse en contacto con Recursos Humanos y pedirles ayuda. O podría dejar su organización y seguir adelante.
••• Ningún trabajo es perfecto. Esto es lo que nos decimos cuando nos dan una tarea que odiamos hacer, cuando nuestros compañeros de trabajo nos molestan o cuando una nueva política empresarial sacude las cosas. Nos recordamos que debemos estar agradecidos por lo que tenemos. Después de todo, nos podría ir peor trabajando en otro sitio, ¿verdad? Pero la verdad es que si confía en esta frase para ayudarlo a superar la jornada laboral, es probable que esté sucediendo algo más profundo. ¿Ha aumentado su sensación de cinismo y estrés en el trabajo? ¿No se imagina que se avecinan días mejores? ¿Se siente desconectado de la persona que solía ser? No importa lo que sienta, es importante poder reconocer si lo que está experimentando es el resultado de un crecimiento y un cambio saludables en su carrera o el resultado de un entorno laboral tóxico. Esto puede resultar especialmente difícil si se encuentra al principio de su carrera y tiene menos guía de lo que se siente una experiencia laboral sana y satisfactoria. Entonces, ¿cómo puede saber si su entorno de trabajo es tóxico o si es «solo un trabajo»? ¿Cuáles son las señales de que está en el camino hacia una carrera satisfactoria o va en la dirección equivocada? He aquí cómo averiguarlo. ## 1) Evalúe a sí mismo. Lao Tzu, un filósofo chino, dijo: «Conocer a los demás es inteligencia; conocerse a sí mismo es verdadera sabiduría. Dominar a los demás es fuerza; dominarse a sí mismo es un verdadero poder». Antes de que pueda saber realmente lo que es un entorno de trabajo saludable, primero debe entender lo que valora en el trabajo y lo que realmente quiere de su carrera. La desalineación entre usted y su trabajo puede provocar diferentes niveles de angustia emocional. Si no tiene claridad en torno a sus propias preferencias, será más difícil evaluar si sus sentimientos negativos hacia el trabajo se deben a factores internos o externos. Mientras tanto, cuanto más fuerte sea su sentido de identidad profesional, más fácil será atraer oportunidades y seguidores deseables y más satisfacción sentirá. Piense en su identidad profesional como una combinación de su personalidad, puntos fuertes, valores, intereses y definición del éxito. Para ayudarlo a desarrollar su identidad profesional, hágase las siguientes preguntas: 1. ¿Cuáles de mis puntos fuertes son relevantes para mi trabajo actual o lo que me gustaría hacer en un futuro próximo? 2. ¿Qué necesito de un empleador para dar lo mejor de mí al trabajo? 3. ¿Qué actividades o temas me hacen sentir completamente absorto? 4. ¿Cuál es mi definición de trabajo y éxito significativos? Es importante tener en cuenta que durante las crisis sociales, económicas y vitales, sus intereses y valores cambiarán y se desarrollarán. Se trata de un proceso continuo al que debe volver con frecuencia. Una vez que reflexione sobre sus puntos fuertes, valores e intereses, no se detenga ahí. Esfuércese por entender la forma en que normalmente reacciona emocionalmente ante las situaciones. Por ejemplo, ¿cómo se siente después de que le asignen una tarea que no le gusta? ¿Cómo reacciona ante las molestas interacciones o compañeros de trabajo? Al ser consciente de sus emociones, podrá evaluar su tolerancia personal. Por ejemplo, emociones como el enfado, la aversión o la preocupación pueden ser normales y puede que no sean motivo de preocupación, pero los sentimientos de resentimiento y tristeza pueden contar una historia diferente. ## 2) Evalúe su lugar de trabajo. Una vez que haya hecho una reflexión personal, debería tener un poco más de claridad en torno a cualquier sentimiento negativo que tenga hacia el trabajo. Por ejemplo, si hay un desajuste entre sus objetivos y su trabajo, es muy posible que esa sea la causa principal de sus sentimientos negativos. Si no, puede que tenga que investigar más a fondo. Ahí es donde entra en juego el segundo paso. Considere la lista de abajo. ¿Cuántas de estas declaraciones le calan bien? - No tengo autonomía para fijar mis propios plazos, crear objetivos significativos o crear mis propios procesos. - No veo ningún espacio para la movilidad interna y faltan recursos profesionales que me apoyen. - La mejor parte de mi trabajo es la paga y las prestaciones. Es lo único que me impide irme a pesar de que he sido testigo de algún comportamiento poco ético. - Me da miedo abogar por lo que quiero y necesito porque a menudo me hacen a un lado o me ignoran. - Tengo más dolores de cabeza, problemas para dormir y problemas de concentración. - Mi confianza y autoestima están disminuyendo. - Personas de mi círculo cercano han comentado sobre un cambio en nuestra relación. - He estado utilizando medios de supervivencia poco saludables para lidiar con el estrés. Todos estos son indicios de que puede que esté trabajando en un entorno insalubre. Los lugares de trabajo tóxicos no solo afectan a nuestras emociones y al bienestar en el trabajo, sino que también pueden interrumpir todos los aspectos de nuestras vidas. Si muchas de las afirmaciones anteriores reflejan lo que siente con frecuencia, tome nota. Como alternativa, estas son algunas señales de que su entorno de trabajo es saludable y de que va por el camino correcto: - El tiempo pasa volando en el trabajo y no de una manera improductiva: «No hice nada». - No solo me reconocen mi jefe y mis colegas. Yo también me siento apreciado. - Estoy comprometido y dispuesto a hacer un esfuerzo adicional y, a menudo, lo puedo hacer sin sacrificar mi salud ni mis relaciones personales. - Experimento la pertenencia, los logros, el propósito, la creatividad y el crecimiento a través del aprendizaje. - Sé a quién acudir cuando necesito ayuda con mi trabajo o cuando tengo un problema que hay que solucionar. - Tengo relaciones laborales positivas con la mayoría de las personas con las que trabajo, incluidos mi jefe y mis compañeros. Si se ajusta a las afirmaciones anteriores, es probable que vaya por un camino positivo en el trabajo y en su carrera. Es una buena señal, pero recuerde volver a ponerse en contacto con frecuencia. ## 3) Evalúe sus opciones. Si cree que se encuentra en un entorno de trabajo tóxico, sepa que tiene opciones. Puede hablar de sus inquietudes con su gerente. ¿Cuáles son algunas de las soluciones que puede aportar que sean beneficiosas para usted y la empresa? Por ejemplo, si su confianza está disminuyendo por la falta de comentarios de alta calidad, sea sincero sobre cómo le gustaría que lo guiaran y con qué frecuencia. También puede haber espacio para que haga una mudanza interna a otro departamento que se ajuste más a sus objetivos personales. Puede que algunas personas no se sientan cómodas acercándose a su gerente. En ese caso, intente encontrar un aliado o un compañero de confianza en el que pueda confiar. Busque personas que compartan sus valores y que lo respalden cuando plantee cuestiones culturales que sean exclusivas de su organización. La fuerza está en los números y no hay razón para hacerlo solo. Cuando tenga suficientes personas de su lado, también puede considerar la posibilidad de pasar por el departamento de recursos humanos de su organización. Será difícil que ignoren una preocupación ampliamente compartida. Por último, si su entorno laboral le causa angustia emocional fuera del trabajo, intente hablar con un profesional desde una perspectiva ajena. Esto le ayudará a entender mejor lo que siente y a discernir sus próximos pasos lógicos. En el peor de los casos, dejar un entorno tóxico puede ser su mejor opción, especialmente si ha agotado los caminos anteriores. Si las experiencias que ha tenido han reducido su autoestima, puede que sea difícil imaginarse que otra organización quiera contratarlo. Pero trate de recordar lo que aporta. Tal vez haya desarrollado una idea en su trabajo actual que mejorara los sistemas, las operaciones o las políticas. Esto demuestra que es analítico, creativo y alguien que puede convertir las ideas en acciones. O tal vez ha contribuido a mejorar la cultura empresarial levantando la moral o defendiendo el bienestar, lo que demuestra su gran punto fuerte de empatía. En ese sentido, no olvide ser compasivo y amable consigo mismo a medida que avance en el proceso de mejorar su situación en el trabajo. Puede resultar aplastante estar en un entorno desfavorable cuando ha trabajado duro y ha hecho sacrificios para seguir su camino. Pero recuerde que no le pasa nada malo. Cuando sienta una abrumadora duda sobre sí mismo, recuerde que tiene que salir de su situación actual para ver las cosas con claridad. Recuerde que se merece una oportunidad mejor y que es más que capaz. Todos merecemos sentirnos apreciados, vistos y escuchados en el trabajo. Y sí, esa puede ser una posibilidad para usted.
