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¿Qué debe hacer cuando está atrapado en el trabajo equivocado pero no puede dejar de fumar? Incluso si no puede escapar inmediatamente de su situación, hay formas sencillas de mejorarla. Estas son cuatro maneras, tanto a través del pensamiento como de la acción, de cambiar su opinión acerca de su trabajo y hacer que una situación imperfecta funcione.

• Replantearlo: La mayoría de la gente no se da cuenta de que se puede lograr un sentido de propósito en casi cualquier trabajo, solo es cuestión de cómo lo enmarque. Replantee su trabajo recordando que lo hace por una razón: desarrollar nuevas habilidades que lo ayuden a dar el siguiente paso.
• Reexamine: desarrolle una comprensión detallada de sus problemas para poder formular soluciones. Piense: ¿Qué tareas he superado y qué tareas me hacen cobrar vida? Cuando lo comprenda, encontrará formas de intentar descartar lo primero, mediante la delegación, por ejemplo, y conservar lo segundo.
• Rediseño: en otras palabras, oferta de trabajo. Un ejemplo de creación de trabajos es programar su día de manera que le permita sacarle el máximo provecho. Así que, si lo que más le gusta son las conversaciones con los clientes, puede optar por programarlas al principio de cada día para empezar a trabajar con una ráfaga de positividad.
• Recapacitarse: invierta en su futuro y desarrolle las habilidades que, en última instancia, le permitirán pasar a otro trabajo cuando sea el momento adecuado. Esto se puede hacer mientras esté en su puesto actual.

••• Nadie se imaginaría que Isabelle no está contenta con su trabajo. Como socia de su firma, ha creado un exitoso consultorio de consultoría en Londres, Nueva York y Boston. Ha atraído a una lista de clientes corporativos de renombre. A los ojos del mundo exterior, es una empleada estrella y su empresa lo ha reconocido con reconocimientos, bonificaciones y premios. Ha invertido décadas en su carrera y ha establecido relaciones valiosas con sus colegas y clientes. Sin embargo, a pesar de todo su éxito, Isabelle se siente insatisfecha, atrapada en un trabajo que ya no la satisface. Y su empresa no sabe que ha pasado los últimos dos años pensando en marcharse, aunque aún no se ha materializado nada. Se siente dividida entre las tediosas exigencias de un trabajo que antes la entusiasmaba y sus verdaderos intereses, que son la moda y la sostenibilidad. Isabelle contactó conmigo en calidad de profesora de negocios y consultora en la industria de la moda para explicarme su frustración y sus esperanzas de escapar. «Ya no me siento motivada», dijo. «Todos los días hago lo mismo. Todo es repetitivo. Gano mucho dinero, pero no soy feliz. Es como llevar unas esposas doradas. Algo tiene que cambiar. He solicitado varios puestos interesantes, pero no puedo recibir ni un correo de rechazo, y mucho menos una entrevista». Isabelle está lejos de estar sola. No pasa un día sin que escuchemos hablar de «la gran renuncia», ya que millones de trabajadores en los Estados Unidos dejan sus trabajos cada mes. Mientras tanto, millones más han recurrido a «dejar de fumar silenciosamente». Detrás de esos fenómenos hay algo aún mayor. Yo lo llamo La gran frustración. Cada vez más personas se sienten desesperadamente descontentas en el trabajo. La insatisfacción laboral es en[un máximo histórico](https://www.cnbc.com/2022/08/12/job-unhappiness-is-at-a-staggering-all-time-high-according-to-gallup.html), ya que el 60% de los trabajadores afirman que se sienten «distanciados emocionalmente» de sus ocupaciones y el 50% se sienten estresados a diario, según la reciente [Estado de la fuerza laboral mundial](https://www.gallup.com/workplace/349484/state-of-the-global-workplace-2022-report.aspx) informe. La gran frustración parece afectar particularmente a los trabajadores jóvenes, con una reciente[informe de Deloitte](https://www2.deloitte.com/us/en/insights/topics/talent/deloitte-millennial-survey.html) mostrando que el 40% de la generación Z y casi el 25% de los millennials querrían dejar sus trabajos en los próximos dos años, por problemas de salud mental, estrés y agotamiento. Un tercio de esos jóvenes profesionales estaban dispuestos a dejar de fumar aunque no tuvieran otro trabajo pendiente. Quizá esté en el campo equivocado. Tal vez su trabajo ya no le entusiasma. Tal vez su jefe o sus colegas hayan hecho tóxico su lugar de trabajo. En cualquiera de esos escenarios, el siguiente paso lógico sería aceptar otro trabajo. Pero puede que eso no sea posible por falta de oportunidades, compromisos económicos o familiares, o simplemente porque no va a ningún lado en su búsqueda de trabajo.[Informe de Deloitte para 2022](https://www2.deloitte.com/us/en/insights/topics/talent/deloitte-millennial-survey.html) muestra que los trabajadores jóvenes priorizan especialmente las carreras que se alineen con sus valores, pero muchos tienen dificultades para encontrar el trabajo que les guste y tienen que recurrir a todo lo que pueden conseguir, especialmente con el clima económico actual y las inminentes nubes de recesión. Entonces, ¿qué debe hacer cuando se queda atrapado en el trabajo equivocado pero no puede dejar de fumar? Incluso si no puede escapar inmediatamente de su situación, hay formas sencillas de mejorarla. Estas son cuatro maneras, tanto a través del pensamiento como de la acción, de cambiar su opinión acerca de su trabajo y hacer que una situación imperfecta funcione. ## **Reestructurar** Las personas tienden a adoptar una de las tres orientaciones con respecto a su trabajo: o lo ven como un trabajo, una profesión o una vocación. En este contexto, un trabajo puede entenderse como algo que se hace por el dinero que se devuelve inmediatamente. Una carrera, por el contrario, viene acompañada de un plan a largo plazo sobre cómo avanzará y ganará más dinero en el futuro. Pero[una vocación](https://www.pushkin.fm/wp-content/uploads/imported-files/callings_handbookofPOS_WrzesniewskiCallingChapterFinal.pdf) se diferencia bastante de un trabajo o una carrera: es lo que hace por su propio valor inherente y por la sensación que le da de cumplir su propio propósito social, moral o personal superior. Sin embargo, la mayoría de la gente no se da cuenta de que se puede lograr un sentido de propósito en casi cualquier trabajo, solo es cuestión de cómo lo enmarque. Cuando mi madre trabajaba de limpiadora en una fábrica de medicamentos, veía su trabajo como una vocación. Lo logró enmarcando el trabajo en términos de cómo ayudaba a los demás. Desde una perspectiva amplia, mantener la fábrica limpia contribuyó a ayudar a todas las personas que se beneficiarían de los medicamentos que producía. A nivel personal, el trabajo de mi madre nos permitió a mi hermano y a mí ir a la escuela y sentar las bases de nuestro futuro. La profesora de psicología de Yale, Laurie Santos, especializada en el estudio de la felicidad, da[un ejemplo similar](https://www.pushkin.fm/podcasts/the-happiness-lab-with-dr-laurie-santos/working-your-way-to-happiness) de cómo se puede enmarcar un trabajo de manera que se centre positivamente en su impacto y no en los detalles del día a día: «Marty mata ratas... pero si le preguntara cuál es su trabajo, diría que consiste en 'resolver problemas' y 'ayudar a las personas'». Esta perspectiva vale más que cualquier cheque de pago o premio cuando se trata de lograr la satisfacción laboral. Por supuesto, reformular un trabajo que no le gusta mucho no siempre es fácil. Pero hay maneras de reconfigurar conscientemente su forma de pensar al respecto centrándose en la razón por la que está en el trabajo. Como sugieren los ejemplos anteriores, puede hacerlo centrándose en lo que significa para usted personalmente o en su impacto más amplio en los demás. Por ejemplo, podría replantear su trabajo pensando que lo hace por una razón: desarrollar nuevas habilidades que le ayuden a dar el siguiente paso. Por ejemplo, si es abogado laboral y su trabajo le parece tedioso, o le resulta demasiado estresante trabajar sus horas, puede intentar replantear su forma de pensar pensando en cómo su trabajo afecta a sus clientes y a sus vidas. Está ayudando a muchas personas que no tienen los recursos a abogar por sí mismas. [Investigación](https://pages.stern.nyu.edu/~nw248/files/2162a.pdf) muestra que dos personas pueden hacer exactamente el mismo trabajo, pero lo que marca la diferencia es su forma de verlo y lo que piensan al respecto. Así que, en lugar de pensar: «Estoy atrapado», modifique su situación como una oportunidad para crear algo nuevo. Hacerlo, en última instancia, romperá el ciclo de pensamientos negativos y le permitirá seguir adelante. ## **Volver a examinar** El siguiente paso para hacer frente a la insatisfacción laboral es volver a examinar su trabajo para obtener una comprensión detallada de sus problemas y poder formular soluciones. Puede que no se sienta feliz en su trabajo, pero ¿qué es lo que lo hace infeliz específicamente? ¿Y qué aspectos lo hacen feliz? Piense: ¿Qué tareas he superado y qué tareas me hacen cobrar vida? Cuando lo comprenda, encontrará formas de intentar descartar lo primero, mediante la delegación, por ejemplo, y conservar lo segundo. Considere de nuevo el ejemplo de Isabelle. Tras más de tres años como directora general de la oficina, pidió dejar ese puesto. A los ojos de quienes ven un trabajo solo como un cheque de pago, dar este paso puede parecer una regresión desastrosa. Pero cuando una decisión como esa se basa en una valoración honesta de lo que lo hace feliz y lo que lo hace miserable, puede llevarlo a un papel realmente satisfactorio. En el caso de Isabelle, dejar las tareas que ya no le servían liberó tiempo que podía dedicar a escribir sobre moda y sostenibilidad, lo que le ayudó a conseguir clientes de consultoría en ese ámbito. Otro ejemplo: cuando a mi colega Christina le asignaron la dirección de un importante departamento en una reconocida universidad del Reino Unido, pensó que acababa de conseguir el trabajo de sus sueños. Pero en vez de eso, estaba lista para dejar de fumar después de solo tres meses. El problema era su asistente, que intentaba hacerse cargo del papel de Christina y la socavaba a cada paso. Cuando Christina reexaminó las razones por las que las cosas iban mal, se dio cuenta de que estaba evitando enfrentarse a su asistente y que hacerlo era una habilidad que necesitaba desarrollar para lograr la satisfacción laboral. Al igual que Christina, examinar los detalles que lo hacen sentir miserable puede ayudarlo a averiguar cómo cambiarlos. ## **Rediseño** Tras reformular y volver a examinarlo, es hora de rediseñar el trabajo que realiza para que se adapte a sus valores e intereses. Así es como la psicóloga organizacional Amy Wrzesniewski, de la Escuela de Administración de Yale, llamó»[elaboración de trabajos](/2010/06/managing-yourself-turn-the-job-you-have-into-the-job-you-want)... el acto de rediseñar el trabajo específico que realiza para que se adapte a sus puntos fuertes y valores personales y, por lo tanto, amplifique el sentido de significado que obtiene de su trabajo». Esto va de la mano con el proceso de reexamen descrito anteriormente: cuando comprenda lo que más le da energía, podrá trabajar conscientemente para acentuarlo. Un ejemplo de creación de trabajos es programar su día de manera que le permita sacarle el máximo provecho. Así que, si lo que más le gusta son las conversaciones con los clientes, puede optar por programarlas al principio de cada día para empezar a trabajar con una ráfaga de positividad o dejarlas para el final del día como recompensa tras completar todas sus demás tareas. La creación de trabajos no consiste en evitar los aspectos menos agradables de su trabajo. Se trata de realinear su obra de manera que acentúe sus mejores elementos. ## **Reentrenar** El último paso para superar la frustración mientras permanece en su puesto actual es buscar oportunidades de volver a capacitarse. Por volver a capacitarse, me refiero a invertir en su futuro y desarrollar las habilidades que, en última instancia, le permitirán pasar a otro trabajo cuando sea el momento adecuado. Esto se puede hacer mientras esté en su puesto actual. Por ejemplo, mi colega Michael era gestor de inversiones financieras y quería trabajar en el ámbito ambiental, social y corporativo. Le aconsejé que desarrollara la experiencia, las habilidades y la exposición que necesitaba invirtiendo en educación, asistiendo a conferencias y eventos de networking y haciendo podcasts. Otro ejemplo: gracias a mi pertenencia a la comunidad de expertos reconocidos, conocí a Natasha, que se ofreció como voluntaria en un fondo de empresas sociales cuando aún tenía su trabajo anterior. En última instancia, esa experiencia le permitió crear su propio negocio exitoso cuando llegó el momento adecuado. En resumen, es posible trabajar para lograr su próxima meta sin dejar su trabajo actual. Invertir su tiempo de esta manera puede ayudarlo a sentirse más satisfecho fuera del trabajo y a reducir algunas de las frustraciones que experimenta durante el tiempo. La gran frustración no da señales de disminuir, pero hay muchas medidas prácticas que puede tomar para mejorar su vida laboral. Cuando se siente frustrado en el trabajo, es natural pensar que cambiar de trabajo es la solución mágica que lo arreglará todo. Normalmente ese no es el caso y, en muchos casos, no es posible cambiar de trabajo. Es mejor empezar con la perspectiva de que tiene un trabajo determinado por una razón y aceptarlo como si lo hubiera elegido hasta que tenga los recursos para cambiar su situación. Si tiene un trabajo que es tóxico, mal pagado y que perjudica su salud, deje de fumar. Dicho esto, tenga en cuenta que[investigación](http://gregorywalton-stanford.weebly.com/uploads/4/9/4/4/49448111/okeefedweckwalton_2018.pdf) demuestra que los trabajos ideales no existen realmente y la mayoría de los trabajos se pueden convertir en una vocación si se replantea, reexamina y rediseña. Siga estos pasos para aprovechar al máximo su situación laboral actual y, al mismo tiempo, planificar su futuro mediante el reciclaje y mantenerse abierto a lo que pueda estar a la vuelta de la esquina.