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Las investigaciones muestran que más del 50% de la generación Z y los jóvenes de la generación del milenio están más agotados que sus compañeros mayores, y los profesionales menores de 35 años son los más desconectados y sienten poca conexión con sus colegas. ¿Qué pueden hacer los jóvenes profesionales para recuperar la sensación de control sobre sus carreras y mantener el compromiso sin agotarse?

• Entregar en exceso de forma selectiva. Reconozca y priorice el trabajo que más importa para su organización. En su reunión personal con su gerente, aclare qué objetivos son importantes para el equipo y la empresa. Luego, elija un objetivo individual en el que pueda sobresalir. El objetivo es entender lo que le gusta hacer, en qué se le da bien y cuáles son las prioridades de la empresa.
• Encuentre formas sutiles de recibir reconocimiento. Incluso si tiene claros sus objetivos y prioridades, es fácil sentirse desmotivado y desconectado en el trabajo cuando sus esfuerzos pasan desapercibidos. Solicite a un cliente que añada a su gerente a una cadena de correo electrónico para elogiar su trabajo, compruebe si su jefe puede abogar por usted ante otros altos directivos y, por último, cree una cultura de aprecio en su lugar de trabajo.
• Manténgase conectado. Tenga la intención de entablar relaciones con nuevas personas de su organización. Identifique a los colegas que puedan ayudarlo a aprender y crecer, que compartan sus valores o intereses, que lo inspiren o quizás incluso a los colegas que puedan enseñarle algo nuevo porque son diferentes a usted.

••• Más del 60% de los empleados están desconectados en el trabajo, según una encuesta mundial realizada por[Gallup](https://www.gallup.com/workplace/349484/state-of-the-global-workplace.aspx). El mismo estudio revela que los niveles de estrés se mantienen en un nivel récord, ya que el 44% de los empleados se sienten agotados, cansados y agotados. Para las nuevas generaciones, las cifras parecen peores. Más de [El 50% de la generación Z y los jóvenes de la generación del milenio](https://www.cnbc.com/2023/03/14/burnout-is-on-the-rise-gen-z-millennials-and-women-are-the-most-stressed.html) están más agotados que sus compañeros mayores, y[los profesionales menores de 35 años son los más desconectados,](https://www.gallup.com/workplace/404693/generation-disconnected-data-gen-workplace.aspx) sienten poca conexión con sus colegas. Si bien los factores del estrés y la desconexión varían, es probable que superar una recesión económica, una inestabilidad geopolítica y los despidos en todo el sector aumente la ansiedad de los jóvenes profesionales. Si está entre ellos, ¿cómo se las arregla? ¿Cómo puede recuperar la sensación de control sobre su carrera y mantener el compromiso en el trabajo sin agotarse? He entrenado tanto a jóvenes profesionales como a líderes sénior. A través de estas experiencias, he aprendido que sentirse empoderado en el trabajo comienza por hacerse cargo de su bienestar, sin importar la etapa profesional en la que se encuentre. Estas son tres estrategias que he descubierto que pueden resultar especialmente útiles para las personas al principio de sus carreras. ## **1) Entregar en exceso de forma selectiva.** Cuando acaba de empezar su carrera, cada tarea que se le asigne puede parecer igual de importante. Pero poner el 110% en cada elemento de su lista de tareas pendientes es una receta para el agotamiento. Una mejor manera de desarrollar su puesto es identificar y priorizar el trabajo que será más reconocido por su gerente y su organización. Si tiene reuniones periódicas con su jefe, utilice ese tiempo para aclarar los objetivos que más importan a su equipo y a la organización en general. Entonces pregunte: ¿Cómo influyen sus objetivos como colaborador individual en esas cosas? ¿Hay tareas específicas en las que debería centrarse más que en otras? ¿O puede contribuir de nuevas formas que se ajusten a sus puntos fuertes e intereses? El objetivo es entender lo que le gusta hacer, en qué se le da bien y cuáles son las prioridades de la empresa. Una vez que comprenda en qué quiere invertir su empresa sus recursos, puede planificar estratégicamente la sobreejecución de las tareas directamente relacionadas con esas áreas. Es útil mantener a su jefe informado para garantizar que sus esfuerzos no se desperdicien. Durante sus visitas, comunique cómo planea gestionar su carga de trabajo actual, incluyendo qué es lo que prioriza y por qué. Debería tratar de brillar en los proyectos y tareas que hagan que se destaque. Una parte de esto implica crear un canal de comunicación sólido con su jefe. Podría decir: «Basándome en nuestra conversación sobre los objetivos y prioridades más apremiantes de la empresa, me centraré en [este proyecto] durante los próximos tres meses. ¿Le suena bien?» Si tiene demasiado que hacer para entregarlo correctamente, expréselo. Puede añadir: «Para obtener los resultados que quiere ver a tiempo, puede que tenga que quitarme de encima algunas tareas más pequeñas e importantes de forma menos inmediata. ¿Puede ayudarme a encontrar la mejor manera de hacerlo?» Tomar la iniciativa en estas conversaciones con su gerente le ayudará a entender mejor la[el propósito detrás de su trabajo](/2018/07/creating-a-purpose-driven-organization), tenga claras sus prioridades y evite trabajar demasiado en las tareas menos importantes: todas formas de ayudar a aumentar su participación y reducir sus sentimientos de agotamiento y, al mismo tiempo, prepararlo para crecer en su puesto. ## **2) Encuentre formas sutiles de recibir reconocimiento.** Incluso si tiene claros sus objetivos y prioridades, es fácil sentirse desmotivado y desconectado en el trabajo cuando sus esfuerzos pasan desapercibidos. Si este es su caso, hay formas sencillas de abogar por sí mismo de forma proactiva. Estas son algunas sugerencias para empezar: ### **Si trabaja de cara al cliente, asegúrese de que su gerente también vea los comentarios positivos que reciba.** ¿La forma más fácil de hacerlo? Al recibir elogios, pregunte a su cliente si estaría dispuesto a enviárselos por escrito para que pueda compartirlos con su equipo y, a continuación, reenvíe la nota a su jefe (o pídale al cliente que le dé un cc directamente). Esta sencilla pregunta hará que su trabajo y su impacto sean más visibles para las partes interesadas de la organización y servirá como prueba de su competencia. ### **Si su gerente ya ha visto la mayor parte de su trabajo, pero permanece invisible para otros altos directivos, compruebe si su jefe estaría dispuesto a abogar por usted a puerta cerrada.** Tras completar con éxito una tarea o un proyecto, especialmente uno que tenga un impacto en toda la empresa, sugiera a su jefe que comparta lo aprendido o que le permita presentarlo en una reunión más grande. Podría decir: «Dado el éxito del proyecto reciente, me preguntaba si podríamos compartir nuestras ideas con el equipo global. Creo que sería una gran oportunidad para destacar algunas de las nuevas áreas que estamos explorando. También nos ayudaría a ver cómo podemos trabajar con otros departamentos para lograr nuestros objetivos». ### **Por último, no dude en tomar el asunto en sus propias manos.** Siempre será su mayor defensor, y no hay inconveniente en arrojar luz sobre sus logros de vez en cuando, siempre y cuando lo haga con consideración y humildad. Por ejemplo, tal vez haya completado con éxito un proyecto difícil; menciónelo en su próxima reunión de equipo. O tal vez escribió o contribuyó a un artículo sobre un tema nuevo e interesante; envíelo un mensaje a su jefe o a sus compañeros de trabajo. Sea sencillo y directo. Podría escribir: «Hola equipo, hace poco publiqué un artículo sobre [tema]. Creo que el artículo tiene información útil, así que la comparto aquí para los que estén interesados. ¡Me encantaría escuchar sus comentarios!» También puede buscar formas de construir espacios que los animen a usted y a sus compañeros a levantarse unos a otros. Podría ser un canal dedicado a Slack en el que su equipo comparta aplausos. También podría pedirle a su jefe que dedique los primeros minutos de las reuniones de equipo a reconocer los logros de los demás. Estas pequeñas acciones fomentarán una cultura de reconocimiento universal. ## **3) Manténgase conectado.** Cuando está al borde del agotamiento, la creación de redes puede parecer lo último que quiere hacer. Pero a largo plazo, es una estrategia útil para aumentar su participación en el trabajo. Cuanto más conectado esté con sus colegas y más relaciones genuinas tenga,[más probable](https://www.npr.org/sections/health-shots/2023/02/24/1158881773/friendships-at-work-can-boost-happiness-heres-how-to-nurture-them#:~:text=One%20of%20the,makes%20humans%20thrive.) tendrá un sentido de pertenencia y un propósito en el trabajo, lo que se traduce en una experiencia más positiva y atractiva. Si bien algunas conexiones se producen de forma orgánica, tenga la intención de entablar relaciones con nuevas personas de su organización. Identifique a los colegas que puedan ayudarlo a aprender y crecer, que compartan sus valores o intereses, que lo inspiren o quizás incluso a los colegas que puedan enseñarle específicamente porque son diferentes a usted. Podría ser su jefe, sus compañeros de equipo, sus compañeros de otros departamentos, el jefe de su jefe o incluso un líder sénior al que admire. Póngase en contacto con ellos y empiece de a poco: pida una taza de café rápida y utilice el tiempo para entender sus trayectorias profesionales, valores, antecedentes y objetivos. [Fomentar relaciones positivas](https://positivepsychology.com/positive-relationships-workplace/#science) con sus compañeros de trabajo fomenta la confianza, la cooperación y el respeto mutuo. En general, mejora la satisfacción y el compromiso de los empleados en el trabajo. Saber que hay otras personas con las que puede identificarse puede ayudarle a superar los sentimientos de aislamiento y estrés. ### . . . Sentir entusiasmo y entusiasmo por el trabajo puede parecer difícil algunos días. Pero en lugar de resignarse a las ansiedades de un mundo laboral incierto, recupere su agencia. Tómese su tiempo, priorice sus necesidades y aprenda a comunicarlas con confianza y tacto.