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Es normal sentir miedo en el trabajo, tener miedo de alzar la voz, pedir lo que quiere o de establecer contactos con personas poderosas. Según la autora Luvvie Ajayi Jones, tener miedo está bien, pero dejar que el miedo dicte las reglas no. Entonces, ¿cómo podemos dejar que el miedo dirija el espectáculo?

• Recuerde que el miedo no lo debilita. Solo es poderoso si lo deja ser. La próxima vez que tenga miedo, diga: «Me temo, pero voy a hacer esto de todas formas».
• Cuando tenga miedo de algo, escríbalo. Enumere los mejores y los peores escenarios para su situación dada. Reducir sus miedos a un nivel lógico le ayudará a ver lo tontos que son, lo grandes que los ha hecho estallar o lo improbable que es realmente el peor de los casos.
• Si tiene miedo de alzar la voz en el trabajo, intente hacerse estas tres preguntas antes de decir nada: ¿Lo digo en serio? ¿Puedo defenderlo? ¿Puedo decirlo con cuidado?

••• Mi lista de miedos es bastante extensa. Lo más notable es que me dan miedo los bichos, los asesinos en serie y los dirigibles. En su mayor parte, estos miedos me han mantenido a salvo durante toda mi vida. Me han enseñado a comprobar siempre si hay garrapatas después de una caminata, a cerrar siempre la puerta por la noche y a no abordar nunca, bajo ninguna circunstancia, un dirigible lleno de helio. Pero mis miedos también me han frenado a menudo, especialmente en el trabajo. Pienso en que nunca he[negoció una oferta de trabajo](/2020/12/negotiating-a-job-offer-heres-how-to-get-what-you-want), todas las veces he dudado en estar en desacuerdo con mi jefe y los muchos eventos de networking que he dedicado a tomar un café en la esquina. No puedo evitar preguntarme: ¿Qué me he perdido al dejar que estos miedos se interpongan en mi camino? ¿Podría haber ganado mucho más dinero si no me hubiera preocupado ofender al director de contratación? ¿Qué ideas valiosas se quedaron atrás porque no pude encontrar el coraje de alzar la voz? ¿Con quién podría haberme conectado en ese evento de networking si no hubiera tenido miedo de presentarme? Lo más probable es que se haya hecho las mismas preguntas. Y según _El_  _New York Times_ autor superventas[Luvvie Ajayi Jones](https://luvvie.org/about/), el miedo es un defecto para mucha gente, y eso es totalmente normal. En su nuevo libro,[_Alborotador profesional: El manual del luchador contra el miedo_](https://luvvie.org/professional-troublemaker-book/), el mensaje de Ajayi Jones para todos nosotros es claro: tener miedo está bien, pero dejar que el miedo dicte las reglas no lo está. Entonces, ¿cómo podemos dejar que el miedo dirija el espectáculo? Para entenderlo mejor, me senté con Ajayi Jones para hablar sobre el miedo en el lugar de trabajo y cómo tener menos miedo de alzar la voz, de pedir lo que quiere y de ser usted mismo en el trabajo. **Voy a empezar admitiendo una cosita sobre mí: todo me asusta constantemente, especialmente en el trabajo. Me da miedo decir que no, negociar un aumento, conectar con personas nuevas e influyentes... ¿Es típico sentirse así?** Creo que para mucha gente, el miedo es una opción por defecto. Es una de las emociones más universales, aunque no hablamos lo suficiente de ella y es natural que tenga miedo. La emoción que sentimos cuando vemos fuego es la misma que sentimos cuando necesitamos mantener una conversación dura con un amigo o un jefe. Nos mantiene a salvo. El miedo nos impide saltar por un precipicio sin paracaídas. Pero también nos impide decirles a nuestros amigos que han herido nuestros sentimientos o decir que sí a las oportunidades que se nos presentan, porque tenemos miedo de no estar a la altura. Escribí _Alborotador profesional_ porque quería abordar la idea de que no dejaremos de tener miedo en este mundo. No nos despertaremos un día y diremos: «Oh, Dios mío, soy valiente y hoy nada me va a causar ansiedad». En cambio, tenemos que decir: «Vale, ¿cómo lidiamos con esta sensación que siempre va a estar ahí? De todos modos, ¿cómo avanzamos?» **Entonces, ¿el miedo no es algo que realmente supere o supere al crecer? ¿Solo tiene que cambiar su reacción ante ello?** Sí. Todos tenemos que darnos cuenta de que el miedo no es un gran «hombre del saco». No lo debilita. Tendemos a dar mucho poder al miedo en nuestras vidas, y dejamos que nos impida hacer lo que tenemos que hacer, decir lo que debemos decir y ser quienes se supone que debemos ser. La vida siempre nos presentará cosas nuevas que temer. Puede que dejemos de tener miedo de una cosa, pero mañana habrá algo nuevo. Por ejemplo, puede que tenga miedo de decir lo que piensa en el trabajo cuando acaba de empezar, pero con el tiempo se sentirá más cómodo con ello. Pero entonces, puede que tenga miedo constante de que lo despidan. Solo tenemos que normalizar la idea del miedo. Tenemos que dejar de darle ese poder al miedo. Y lo hace diciendo: «Me temo, pero voy a hacer esto de todas formas». Incluso alguien como yo que es audaz, que aparece en el mundo como ella misma, seguro que la gente asume que no tengo miedo. Pero no lo estoy. Tomé la decisión intencional de hacer siempre lo que me siento obligado a hacer, sin importar si me asusta. **Una de las cosas que más me asusta es pedir lo que quiero, lo que parece un miedo totalmente absurdo cuando lo digo en voz alta. ¡Pero es verdad! ¿Podría darnos algún consejo sobre cómo hacer frente a ese miedo?** Decir sus miedos en voz alta ayuda mucho. Como acaba de decir, escuchar eso que tiene miedo de pedir lo que quiere en voz alta hace que se sienta tonto. Acabamos creando y creando monstruos de nuestros miedos en nuestras cabezas. Pero si anota sus miedos, los pone en papel, verá lo pequeños que son en realidad. Diga que quiere pedir un aumento. Anote el peor y el mejor de los casos de pedirlo. El mejor de los casos es que pregunte, ellos dirán que sí y, de hecho, se quede con el aumento. El peor de los casos es que no reciba su aumento. Entonces pregúntese: «Si ocurriera el peor de los casos, ¿puedo manejarlo? ¿Puedo afrontarlo o será catastrófico para mi vida?» Si va a ser catastrófico para su vida, entonces está bien, quizá no lo haga. Pero no todo será catastrófico. En este caso, al no solicitar el aumento, elige al instante el peor de los casos. Dedicamos mucho tiempo a excluirnos del mejor de los casos porque tenemos miedo. **¿El miedo se manifiesta de manera diferente en el lugar de trabajo para las mujeres, especialmente las mujeres de color y las personas con identidades marginadas?** Creo que las mujeres y las mujeres de color tenemos miedos adicionales: miedo a que no nos consideren lo suficientemente buenas, miedo a que nos rechacen, miedo a escuchar el «no». Así que no pedimos el aumento, no negociamos, no buscamos el trabajo. Vemos la primera oferta y la aceptamos, porque asumimos que alguien nos está haciendo un favor en lugar de pensar en cómo, realmente, la empresa lo necesita. Lo contrataron porque necesitan su trabajo, valor, experiencia y habilidades. Les está haciendo un favor. Muchos de mis amigos trabajan en recursos humanos y no dejan de decirme que los hombres vienen, piden el doble del salario cuando se les ofrece el trabajo y acaban quedándose en algún punto intermedio. Las mujeres verán la carta de oferta y dirán «sí» en tres minutos. Tenemos que empezar a pedir más como forma de justicia económica. **La gente suele tener miedo de alzar la voz en el trabajo. Puede que se muestren reacios a hacer un comentario sesgado o no estén de acuerdo con su jefe. ¿Cómo podemos tener menos miedo de alzar la voz?** Esta es la cuestión: no podemos vivir de la validación de los demás. A menudo optamos por no alzar la voz porque tenemos miedo de repeler a las tres o cuatro personas que no están de acuerdo con nuestra idea, pero nos olvidamos de las 25 personas a las que les encantará lo que tenemos que decir. Tenemos que dejar de esperar que todo lo que digamos y lo que veamos sea aceptable para todo el mundo. Me he dado cuenta de que, para ser una persona auténtica, voy a tener ciertas opiniones y valores, y las personas que no tienen esos valores se sentirán repelidas por mí. Así que he creado una serie de preguntas que me hago cuando es el momento de decir o hacer algo difícil para asegurarme de que no soy impulsivo y de que soy reflexivo. Cuando me hago estas tres preguntas, si la respuesta es sí a las tres, digo lo que tenga que decir y dejo caer las cosas. Las preguntas son: 1. ¿Lo digo en serio? ¿O simplemente quiero escuchar mi propia voz o ser contrario? 2. ¿Puedo defenderlo? Si me cuestionan o si me piden que demuestre de dónde he sacado la idea o idea, ¿puedo defenderla? 3. ¿Puedo decirlo con cuidado? No se garantiza que a todo el mundo le encante lo que tengo que decir. Entonces, ¿puedo decirlo con la mayor consideración posible? **Mencionó la autenticidad.[Ser su yo auténtico](/2021/02/how-much-of-your-authentic-self-should-you-really-bring-to-work) es más fácil decirlo que hacerlo. Y para mucha gente, especialmente para las que tienen identidades marginadas, ser auténtico en el trabajo puede ser un acto de coraje en sí mismo. ¿Qué consejo tiene para superar el miedo a ser su verdadero yo en el trabajo?** Creo que ayuda a entender que dedicarse plenamente al trabajo es, en realidad, una muy buena decisión empresarial, porque tendrá energía para dedicarse al trabajo en sí, en lugar de dedicar su energía a ser un representante de lo que otra persona quiere que sea. Mi mejor consejo es: póngase manos a la obra y, después, sea excelente. Demuestre que su trabajo va a aportar valor, venga o no con pelo azul o trenzas, una sudadera o botones. Creo que es muy importante demostrar que la excelencia no está vinculada al embalaje externo de todo esto. Pero la responsabilidad de ser su yo auténtico no recae solo en usted. Creo que, a nivel práctico, las empresas tienen que empezar a dar permiso a sus empleados para que sean ellas mismas, para que hablen como suelen hablar. La diversidad de pensamiento, expresión y tono es necesaria. La creatividad y el gran trabajo llegan cuando las personas son fieles a sí mismas. Porque lo que hace que su trabajo sea bueno es cualquier perspectiva que le aporten. **¿Puede compartir una época en la que deje que el miedo se apodere de usted? ¿Qué hizo?** Mi charla TED»,[Póngase cómodo con lo incómodo](https://www.ted.com/talks/luvvie_ajayi_jones_get_comfortable_with_being_uncomfortable)», tiene actualmente 5 millones de visitas. Pero al principio, rechacé la oportunidad de hablar, dos veces. Tenía miedo de no estar preparado para subir a ese escenario. Fue una oportunidad increíble que se me presentó. Y seguía diciendo que no, diciendo que estaba ocupado, porque tenía miedo. Tres semanas antes de TED, me di cuenta de que estaba libre y quería ir a ver a mis amigos hablar en el evento. Así que pedí a los organizadores un pase para ir a verlo y me dijeron: «Bueno, si puede venir, queremos que hable». Estaba a punto de enviarles una tercera negativa cuando llamé a uno de mis amigos y le dije: «Quieren que dé una charla TED. Faltan tres semanas y tendré que idear una charla completamente nueva. Todos los demás que hablan en TED han tenido un entrenador durante los últimos cuatro meses. Han ensayado su discurso 1000 veces. Lo saben por dentro y por fuera». Y mi amigo dijo: «Lo va a matar. Su trabajo —sus nueve años de carrera como orador— ha sido su consultorio. Está bien. Tiene esto. Necesito que cuelgue mi teléfono y vaya a escribir su charla». No me dejó otra opción. Pero en ese momento, me di cuenta de que había dejado que el miedo controlara por completo la forma en que abordaba la situación. Yo hablé y me cambió la vida. Imagínese si no hubiera hecho esa charla TED. Los miles de correos electrónicos que he recibido de personas de todo el mundo que dicen que tuvieron un impacto en ellas, no los habría recibido. Todavía tengo compromisos para dar conferencias por esa charla de TED. Cambió mi idea de lo que debe ser mi compromiso conmigo mismo, de que nunca debo tomar una decisión desde el miedo. Esa historia, para mí, es un recordatorio constante de que cuando me muevo con miedo, pierdo.