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••• Loading...A pesar de que no podemos estar juntos físicamente durante la pandemia, ¿es posible comunicarnos de forma más eficaz a través de la neblina reticular de las videoconferencias y las reuniones virtuales? Hablamos con un experto en lenguaje corporal y presencia[Rachel Cossar](https://choreographyforbusiness.com) sobre el valor de la presencia virtual y cómo mejora drásticamente cada conversación. La mayoría de nosotros sabemos lo básico sobre cómo configurar la cámara web, tener un aspecto presentable y usar el software de videochat. Pero, ¿qué podemos hacer para conectarnos de forma más auténtica? Cossar explica que la comunicación virtual implica más que solo hablar y verse las caras. La presencia virtual consiste en aportar intención, concentración y todo su ser a la conversación. Formas sencillas de mejorar su presencia virtual: 1. Apague la cámara para selfies durante las videollamadas para eliminar la mayor distracción. 2. Asegúrese de que la cámara esté a la altura de los ojos y de que esté sentado entre 30 y 36 pulgadas del objetivo para obtener un efecto más natural. 3. Practique ejercicios de anclaje físico (ponerse a tierra, respiración y estiramientos) antes de una reunión para restablecer y refrescar la mente y el cuerpo. **Otros vídeos de esta serie** [¿Sigue siendo importante la presencia virtual en el trabajo?](/2021/04/christine-vs-work-does-virtual-presence-still-matter-at-work) [Cómo responder a la pregunta «Hábleme de usted»](/2021/04/christine-vs-work-how-to-answer-the-question-tell-me-about-yourself) [Cómo estar menos solo en el trabajo](/2021/04/christine-vs-work-how-to-be-less-lonely-at-work) * * * _ **Transcripción** _ CHRISTINE LIU: Si es como yo, sus días están llenos de reuniones consecutivas. Y por reuniones, es videochat. Sí, solo está mirando a la cámara, hablando con sus colegas, intentando estar allí. Pero, ¿estoy realmente presente? A medida que esto se convierta en la nueva normalidad, quiero ser muy bueno en esto. Llevé mis preguntas a un experto en lenguaje corporal. RACHEL COSSAR: No tienen que ser robots estoicos e inmóviles. Simplemente no es interesante. CHRISTINE LIU: Su negocio consiste en ayudar a las personas a ser mejores comunicadoras y a incorporar presencia en su día a día en el trabajo. Formó parte del equipo canadiense de gimnasia rítmica y también fue miembro del Ballet de Boston. Así que sabe lo que hace. ¿Qué importancia tiene realmente el lenguaje corporal? RACHEL COSSAR: Cuando tengo reuniones virtuales y hablo con alguien que está presente y comprometido y que utiliza toda su facultad de expresión para comunicarse conmigo, me olvido de que no estamos en el mismo espacio físico, ¿verdad? Por el momento, estoy allí con ellos en un momento presente. Y al final del día, eso es lo que necesitamos ahora más que nada. CHRISTINE LIU: ¿Podría hablarnos un poco sobre las restricciones presentes en el entorno virtual en el que nos encontramos y consejos o formas de gestionarlas? RACHEL COSSAR: Mucha gente se centra tanto en lo que ve que se olvida de que también la ven, ¿verdad? Así que puede que se acerquen demasiado a la cámara, entonces todo lo que puede ver es mi cara grande. O estarán tan lejos que no podrá ver los detalles de su expresión facial. Así que la regla general que doy para la distancia es de unos tres pies de su portátil. CHRISTINE LIU: ¿Me puede dar una cinta métrica — RACHEL COSSAR: Oh, sí, totalmente. CHRISTINE LIU: — desde mi cámara. Deje que lo pruebe. RACHEL COSSAR: Sí, me encanta. CHRISTINE LIU: Más bien una medida a medida, pero ya veremos cómo funciona. RACHEL COSSAR: Oh, Dios mío, qué rápido. Así que 2 pies y medio o 3 pies, diría yo. Y es como de la parte trasera de su portátil. CHRISTINE LIU: Vale, esto es un metro justo aquí. Y entonces supongo que podría apuntarme un poco para 2 y 1/2. RACHEL COSSAR: Sí, yo haría 2 y media por usted. Pero sinceramente, ahora lo veo mucho más. CHRISTINE LIU: Vale, genial. RACHEL COSSAR: Y, oh, Dios, es increíble, como si abriera los brazos y pudiera ver todos sus brazos. Así que tenemos la cámara a la altura de los ojos, lo que significa que ahora, cuando miro al objetivo, lo que ve son mis ojos mirándole a la cara. CHRISTINE LIU: ¿Sugeriría que la gente apague la cámara automática cuando esté en una reunión? RACHEL COSSAR: Yo diría que apague por completo la cámara automática. Creo que esa imagen suya, especialmente cuando está animada y en directo, es como un imán para nuestros ojos. También puede sacarlo de la conversación que intenta mantener con alguien. Y en ese sentido, siempre apago la cámara propia porque me distrae y desconecta excepcionalmente. CHRISTINE LIU: Es como un gran movimiento. Tendré que averiguarlo. Creo que nunca lo he hecho. CHRISTINE LIU: Una de mis cosas favoritas que aprendí de Rachel es lo que se llama «anclaje físico». Es un ejercicio físico muy sencillo que puede hacer un par de minutos antes de la reunión para que la sangre bombee. RACHEL COSSAR: Alcance el cielo con nuestras manos y ábralas hacia un lado. ¿Qué ancho y cuánto espacio puede ocupar? Y ahora vamos a hacer pequeños círculos con las palmas de las manos. CHRISTINE LIU: Sí, estuvo genial. Casi siento que debo empezar todas las reuniones de grupo del todo, debemos hacer esto. Como si casi tocara el techo. Estará muy presente en la reunión. A mí me funcionó. Me siento mucho mejor con estos consejos. Es decir, ya los uso. Pero con toda seriedad, realmente importa porque en este momento no podemos estar juntos. Y si hay pequeñas cosas que podemos hacer para que parezca más real, para que sienta que estamos escuchando de verdad, que estamos presentes el uno para el otro y que nos comunicamos con claridad, las pequeñas cosas se suman y realmente importan. RACHEL COSSAR: En este momento de la pandemia, es la única manera que tenemos de conectarnos. Así que tenemos la opción de conectarnos de una manera intencional y holística, tanto con nuestra comunicación verbal como no verbal, o llamarla por teléfono, ¿verdad? Y esa elección es suya.