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' ••• Joy es mi[emoción favorita](/2022/10/be-kind-to-yourself-today). La mayoría de mis opciones son para difundirlo o sentirlo: hacer reír a un compañero de trabajo, hacer un baile divertido para mi pareja, besar a mi perro detrás de la oreja o tomar una copa de vino al final de un largo día. ¿Otras emociones? Me parecen un poco más difíciles. No soy un [gran pregonero](/2018/06/why-is-crying-at-work-such-a-big-deal). No entiendo [se enfada fácilmente](/2022/05/how-to-quickly-calm-down-when-you-get-triggered-at-work). Rara vez estoy resentido, de mal humor o disgustado. Durante la mayor parte de mi vida, pensé que era algo bueno. ¿Quién no querría silenciar las cosas difíciles y centrarse en sentirse bien? Cuando tenía poco más de 20 años, un amigo me animó a profundizar más, con un terapeuta. Resulta que[priorizar la positividad](/2020/11/its-okay-to-not-be-okay?) era una forma de hacer frente a mis sentimientos de[ansiedad](/2021/01/am-i-anxious-or-just-stressed?). Mi [búsqueda incesante de la alegría](/2021/01/what-you-were-taught-about-happiness-isnt-true) era una forma de enmascarar la depresión. Me costaba quedarme quieto y lidiar con las ideas que podían surgir en la tranquilidad. Mi cultura y mi educación me enseñaron que ceder a las cosas más difíciles, pedir ayuda, sería «demasiado necesitado». No es algo a lo que haya llegado de inmediato. Han sido necesarios años de psicoterapia, relaciones fallidas y malas decisiones laborales. Una década después, he[encontró un equilibrio](/2020/09/how-to-manage-your-anxiety), y mi vida es mucho mejor por ello. Hablo de esto ahora porque se ha publicado mucha información sobre el estigma de la salud mental en el trabajo. Pero según mi experiencia, entender esto no basta. Incluso con las personas más cercanas a nosotros, tener la autoconciencia para describir nuestros sentimientos con claridad y analizarlos es una habilidad que lleva tiempo desarrollar. No se trata solo de ser vulnerable y no se trata solo de sentirse seguro. Es[acerca de la educación](/2022/10/a-guide-to-managing-your-mental-health). Para hacer frente a nuestras necesidades de salud mental en el trabajo y en el hogar, y dar lo mejor de nosotros en ambos lugares, necesitamos que nos eduquen sobre cómo interiorizarnos y hacer las preguntas correctas. Para dar a conocer nuestros sentimientos y comunicar nuestras necesidades con claridad, necesitamos[aprender vocabulario nuevo](/2021/11/5-terms-to-help-you-manage-your-mental-health). Para cualquier persona interesada en hacer este trabajo, aquí tiene algunos artículos para ayudarle a empezar.  **Lecturas recomendadas** [Una guía para gestionar su salud mental](/2022/10/a-guide-to-managing-your-mental-health)  _de Ascend Editors_ Infórmese sobre los problemas de salud mental y sobre cómo se manifiestan. [5 términos que le ayudarán a gestionar su salud mental](/2021/11/5-terms-to-help-you-manage-your-mental-health?)  _de Kelsey Alpaio y Rakshitha Arni Ravishankar_ Este idioma puede ayudarlo a sortear las emociones difíciles o confusas. [Sea amable consigo mismo hoy](/2022/10/be-kind-to-yourself-today)  _de Rakshitha Arni Ravishankar_ Una de las formas más eficaces de aliviar el estrés es practicar la autocompasión. [¿Debería hablar con su jefe sobre su salud mental?](/2021/09/should-you-talk-to-your-boss-about-your-mental-health)  _de Deborah Grayson Riegel_ Seis estrategias que le ayudarán a mantener la conversación si (y cuando) se sienta preparado. [Tenemos que hablar de la salud mental de los hombres en el trabajo](/2022/11/we-need-to-talk-about-mens-mental-health-at-work)  _de Ruchi Sinha_ Es mucho menos probable que los hombres busquen ayuda por problemas de salud mental, independientemente de su edad, nacionalidad u origen étnico o racial