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Si acaba de empezar su carrera, lo más probable es que a veces sienta que está languideciendo. Cuando languidece, siente una falta de significado y un deseo de «encajar» emocionalmente. Estos tres pasos pueden ayudarle a dejar de languidecer y a empezar a prosperar en su carrera.

1. Establezca límites. Esto nos ayuda a conservar nuestro tiempo, energía y emociones, y nos da la oportunidad de reflexionar y planificar nuestro futuro. Pregúntese: ¿Dónde siento resentimiento y frustración con respecto a mi tiempo y energía?
2. Reflexione sobre su trayectoria, su éxito y su misión. Una vez que haya establecido límites y se haya hecho tiempo para sí mismo, el siguiente paso es reflexionar sobre su trayectoria actual. ¿Cómo llegó hasta aquí? ¿Qué significa el éxito para usted? ¿Cuáles son los valores que más le importan en este momento?
3. Diseñe su trabajo. Durante su reflexión, puede que encuentre una desconexión entre lo que quiere y su realidad. Eso podría ser lo que está causando que languidezca. Aunque podría cambiar de trabajo, hay medidas que puede tomar en su trabajo actual para dejar de languidecer y acercarse al camino que desea. La clave es crear trabajo o tomar medidas de forma proactiva para mejorar su felicidad en el trabajo.

••• Imagine que está en un barco que se dirige al extranjero y el motor se estropea. De repente, flota sin rumbo en el mar sin poder llegar a su destino. Esto es lo que se siente al languidecer. El sociólogo Corey Keyes utilizó el término por primera vez[languideciendo](https://www.jstor.org/stable/3090197) para describir «la ausencia de sentirse bien con la vida», y Adam Grant elevó su perfil en[reciente _New York Times_ columna](https://www.nytimes.com/2021/04/19/well/mind/covid-mental-health-languishing.html?.?mc=aud_dev&ad-keywords=auddevgate&gclid=Cj0KCQjwsZKJBhC0ARIsAJ96n3Unml8cj8WKyKY8kAxTg2FCx91-HTeGokX-DRIDHxtw7DWsJsxAfUQaApy3EALw_wcB&gclsrc=aw.ds). Languidecir es el estado entre el florecimiento y el agotamiento. Cuando está prosperando, se siente realizado, enérgico y con ganas de asumir los desafíos en el trabajo. Cuando está agotado, se siente agotado, abrumado y agotado. Cuando languidece, siente una falta de significado y un deseo de «encajar» emocionalmente. Languidecer puede manifestarse en pensamientos como: - «Prefiero hacer otra cosa. Simplemente no sé qué es eso». - «Me siento cómodo pero no me entusiasma el trabajo. - «No es amor ni odio. Estoy agradecido de tener un trabajo». - «Quiero que algo cambie, pero en realidad nada lo hace. ¿Por qué no me atrevo a hacer más cuando quiero más?» - «Sé que otros serían felices en este papel y no puedo entender por qué no lo soy». Si acaba de empezar su carrera, lo más probable es que a veces sienta que está languideciendo. Esto se debe a que todavía está desarrollando su sentido de sí mismo como profesional. Es probable que esté en[una fase temprana de la exploración profesional](http://career.iresearchnet.com/career-development/supers-career-development-theory/). Puede que solo tenga unos pocos ejemplos de lo que realmente siente usted en el trabajo. ¿Cómo puede averiguar qué oportunidades laborales y entornos le ayudarán a prosperar si nunca los ha experimentado? Estos tres pasos pueden ayudarlo a pasar de languidecer a prosperar. ## **1) Establezca límites.** La única manera de pasar de languidecer a florecer es darse el tiempo y el espacio para reflexionar y planificar. Pero probablemente haya sentido que funciona[no siempre deja mucho tiempo](/2021/02/beyond-burned-out) y espacio para que lo haga. Todos necesitamos establecer límites que nos den la oportunidad de pensar dónde estamos y hacia dónde queremos ir. Establecer límites nos ayuda a mantener nuestro tiempo, energía y emociones. Pregúntese: ¿Dónde siento resentimiento y frustración con respecto a mi tiempo y energía? Su respuesta le mostrará por dónde tiene que empezar. Una vez que haya identificado el límite que quiere crear, averigüe con quién tiene que comunicarlo y hágalo con claridad. Por ejemplo, tal vez se haya dado cuenta de que necesita[diga «no» a su jefe](/2021/05/how-and-when-to-say-no-to-the-boss) a pesar de que tiene miedo de que lo etiqueten por no ser un jugador de equipo. Comprométase a no enviar correos electrónicos de trabajo los fines de semana o a reducir el número de reuniones que tiene en un día. Y asegúrese de comunicar su compromiso con su jefe y su equipo. No se desanime si, al principio, las cosas no salen como había previsto. Crear límites no es una práctica de una sola vez y puede que se necesiten varias conversaciones para crear el tiempo y el espacio que necesita. ## **2) Reflexione sobre su camino, su éxito y su misión.** Una vez que haya establecido límites y se haya hecho tiempo para sí mismo, el siguiente paso es reflexionar sobre su trayectoria actual. ¿Cómo llegó hasta aquí? ¿Se propuso dedicarse intencionalmente al trabajo que está haciendo o cayó en él de alguna manera? Tal vez eligió el primer trabajo que le ofrecieron, por ejemplo. Es fácil sentir «bla» y como si estuviera flotando sin rumbo cuando está en un camino que en realidad no eligió. Pregúntese: ¿Por qué seguí este camino originalmente? ¿De verdad elegí este camino para mí? Luego, trate de entender mejor lo que significa el éxito para usted. Hacerlo le ayudará a hacerse una idea de por qué puede que actualmente no sienta éxito en lo que está haciendo.[Éxito duradero](/2004/02/success-that-lasts) normalmente tiene cuatro categorías: - **Felicidad:** Una sensación de satisfacción en su vida - **Logro:** Las cosas que ha logrado - **Importancia:** La sensación de tener un impacto positivo en las personas que le importan - **Legado** : Los valores y los logros que establece para ayudar a otras personas que vienen después o junto a usted Pregúntese: ¿Con cuál de estas áreas de éxito me conecto más? ¿En qué soy más fuerte y más débil? Por último, revise sus respuestas y deje que le sirvan de guía en el futuro. Para tener un panorama más claro, puede ser útil hacer un seguimiento con preguntas como: ¿Cuáles son los tres valores laborales más importantes para mí en este momento? (Los ejemplos incluyen: responsabilidad y desempeño, DEI, alineación con la cultura corporativa, liderazgo, crecimiento profesional y personal, recompensas, aprecio y reconocimiento, bienestar.) ¿Quién quiero que se beneficie de mi trabajo y por qué? ¿Cuáles son las 10 cosas que no quiero en mi próximo trabajo? Es más probable que cultivemos buenos hábitos de crecimiento profesional y no nos quedemos a la deriva en nuestras carreras cuando hay una sinergia entre nuestra trayectoria, nuestra visión del éxito y nuestra misión. Una vez que haya creado un espacio para la reflexión y haya explorado lo que quiere, es hora de actuar. ## **3) Diseñe su trabajo.** Durante su reflexión, puede que encuentre una desconexión entre lo que quiere y su realidad. Eso podría ser lo que está causando que languidezca. Esto puede ser una señal de que es hora de que cambie de trabajo o incluso de que siga una nueva profesión. Pero no tiene que reformar toda su vida para pasar de languidecer a florecer. Hay medidas que puede tomar en su trabajo actual para dejar de languidecer y acercarse al camino que desea. La clave es[elaboración de trabajos](/2020/03/what-job-crafting-looks-like), o tomar medidas de forma proactiva para mejorar su felicidad en el trabajo. Hay tres tipos de creación de trabajos: creación cognitiva, creación de tareas y creación relacional. La creación cognitiva consiste en encontrar significado y significado en su trabajo cambiando su forma de pensar. El objetivo es averiguar cómo su trabajo lo satisface personalmente, ayuda a quienes lo rodean o afecta a la comunidad en general. He aquí un ejemplo: en lugar de pensar: «¿Qué tengo que hacer hoy?» reformule la pregunta que se le ocurre de la siguiente manera: «¿Cuál es el impacto que tengo al realizar esta tarea?» La creación de tareas puede ayudar a aliviar el aburrimiento y a aumentar su participación en su trabajo. Implica buscar formas de hacer que su trabajo sea más interesante cambiando el tipo de tareas que realiza, su alcance, secuencia o número. Pruébelo después de recibir comentarios positivos. Supongamos que acaba de completar un proyecto que le obligaba a escribir un poco de creatividad, algo que le encante pero que no tenga muchas oportunidades de hacer en el trabajo. Su jefe lo felicita por su buen trabajo con el proyecto. Puede utilizar esos comentarios positivos para abogar por añadir más tareas de escritura a su trabajo. Por último, está la artesanía relacional. La creación relacional consiste en crear una conexión emocional con las personas que lo rodean y, tal vez, incluso en fortalecer sus relaciones actuales. Básicamente, usted mejora su trabajo modificando con quién interactúa en el trabajo. Intente ofrecerse como voluntario en una iniciativa de mentoría de nuevos empleados, crear o participar en grupos y comités que se alineen con sus valores, o contratar un mentor sénior que sea fuerte en las áreas en las que es más débil. Puede que descubra que su trabajo actual no permite mucho en cuanto a la creación de trabajos. Si ese es el caso, pregúntese si es hora de seguir adelante. Es fácil sentirse impotente o incapaz de tomar medidas cuando languidece. Pero para prosperar, tiene que hacerse cargo de su carrera y su futuro descubriendo lo que quiere y haciendo que suceda. Nadie más puede dictar su felicidad profesional. Es suyo crearlo.