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Perder un trabajo es duro. Si lo han despedido recientemente, sepa que las cosas mejorarán. Estas son algunas de las lecciones que la autora aprendió cuando la despidieron.

• Sepa que no es personal. Las personas se reducen en función de factores como la necesidad de su función en la generación de ingresos, la ubicación y la forma en que se estructura el equipo. La mayoría de estos factores están fuera de su control y los líderes empresariales suelen tener dificultades para decidir dónde hacer los recortes.
• No haga de la búsqueda de trabajo su único trabajo. Para protegerse del agotamiento, decida qué parte del día dedicará a la búsqueda de trabajo y cómo lo hará.
• Tenga paciencia. Encontrar trabajo puede tardar hasta seis meses y el plazo varía de un sector a otro. Manténgase abierto a nuevas oportunidades mientras espera una gran victoria. Trabajar como empleado temporal o autónomo le permite tener un empleo remunerado, ocupado y también le ayuda a ampliar su red.

••• Hace quince años, una recesión mundial dejó su huella en el mundo. La Gran Recesión fue la[la recesión económica más larga desde la Segunda Guerra Mundial](https://www.federalreservehistory.org/essays/great-recession-of-200709#:~:text=Lasting%20from%20December%202007%20to,longest%20since%20World%20War%20II.&text=The%20Great%20Recession%20began%20in,recession%20since%20World%20War%20II.). En diciembre de 2007, cuando comenzó la recesión, el [tasa de desempleo](https://www.bls.gov/spotlight/2012/recession/pdf/recession_bls_spotlight.pdf) rondaba el 5%. Meses después de que los expertos dijeran que la recesión había terminado, en junio de 2009, estaba en un 10%.[Casi 9 millones de personas habían perdido sus empleos.](https://www.marketplace.org/2018/12/19/what-we-learned-jobs/) Yo era uno de ellos. Nunca olvidaré estar sentado y llorando en un café enfrente de mi madre. Me acababan de despedir de Google y pensaba que mi carrera nunca se recuperaría. En retrospectiva, debería haber pensado: _Este es el principio de mi siguiente capítulo._ En ese momento, era difícil superar la niebla de lo que parecía un gran fracaso. Si se enfrenta a una situación similar hoy en día, lo entiendo. El mercado laboral actual no es muy bueno. Algunos[economistas](https://fortune.com/2022/10/06/7-top-economic-minds-think-global-recession-coming-some-say-its-here/) creo que una recesión podría llegar a EE. UU. a finales de 2022, extenderse por todo el mundo el año que viene y, potencialmente, durar todo 2023. Los bancos centrales de todo el mundo han subido los tipos de interés en respuesta a la inflación. Esto podría provocar una serie de crisis financieras en los mercados emergentes y las economías en desarrollo, según[el Banco Mundial](https://www.worldbank.org/en/news/press-release/2022/09/15/risk-of-global-recession-in-2023-rises-amid-simultaneous-rate-hikes). Uno [informe](https://www.timesnownews.com/business-economy/economy/39-ceos-freeze-hiring-45-plan-job-cuts-in-next-6-months-amid-recession-concerns-kpmg-survey-article-94641383) sugiere que el 39% de los directores ejecutivos han congelado las contrataciones y más del 45% tienen previsto recortar puestos de trabajo en los próximos seis meses. Todo esto no es para asustarlo, sino para prepararlo para la realidad de lo que pueda venir. Si hace poco se ha quedado sin trabajo y no está seguro de a dónde acudir ahora, estoy aquí para decirle que las cosas mejorarán. Entrenar mi mente para que se centrara en las posibilidades, y no en la sensación de derrota, tras un despido era una práctica de paciencia y afirmación repetitiva. Pero desde ese día en el café, he aprendido algunas lecciones valiosas y he recorrido un largo camino en mi forma de pensar y en mi carrera. Según mi experiencia, he aquí cuatro consejos que me gustaría dar a cualquiera que sienta el dolor de perder su trabajo: ## **Sepa que no es personal.** Cuando una empresa tiene que reducir su plantilla en un porcentaje determinado, rara vez se trata del desempeño de los empleados individuales. Las personas se reducen en función de factores como la necesidad de su papel en la generación de ingresos (por ejemplo, un equipo que gestione la revista impresa que se está digitalizando), la ubicación (los «centros» de algunas empresas son más importantes que otros) y la forma en que se estructura el equipo (consolidando los equipos de RR.PP. y redes sociales con funciones que se superponen). La mayoría de estos factores están fuera de su control y los líderes empresariales suelen tener dificultades para decidir dónde hacer los recortes. Todo esto quiere decir que probablemente no lo despidieron porque tuviera un rendimiento inferior o porque no lo valoraran como persona o como trabajador. Esto no significa que al principio no se sienta así. Perder un trabajo puede hacer resurgir la peor versión de su[impostor interior](/2021/05/how-to-make-friends-with-your-inner-imposter). Será difícil no devanarle los sesos intentando averiguar qué es lo que hizo mal o qué podría haber hecho mejor. Tómese un momento para llorar su pérdida. Pero haga todo lo que pueda para evitar que su mente se quede en ese lugar negativo. Póngase en el lugar de los responsables de la toma de decisiones empresariales. Revise los factores descritos anteriormente para recordar que no es personal. Si puede superar la niebla, se dará cuenta, muy pronto, de que este despido no es un reflejo de su valor. ## **No haga de la búsqueda de trabajo su único trabajo.** Es probable que se haya encontrado con mucho más tiempo libre e instintivamente querrá ser agresivo a la hora de buscar nuevas oportunidades. ¡Ese fuego en su barriga es genial! Pero recuerde que, al igual que con un «trabajo de verdad», tendrá que irse a casa eventualmente. Tiene que dejar de pensar en el trabajo. Tiene que descansar. En 2008, esto me ayudó mucho y puedo decirle que también hará maravillas en su salud mental. En su nuevo trabajo de búsqueda de trabajo, fije un horario de trabajo. No se quede despierto hasta las 2 de la mañana buscando un nuevo puesto, dedique 16 horas al día a postularse o dedique los fines de semana a la caza. Decida qué parte del día dedicará a la búsqueda de trabajo y cómo lo hará. Por ejemplo, podría decidir que, en los primeros días después de un despido, dedicará la mayor parte de su jornada laboral a ponerse en contacto con sus antiguos compañeros, programar reuniones para volver a conectarse y cerrar antes de las 17.00 horas para descansar. No es una mala estrategia, ya que un antiguo empleador puede estar contratando o sus antiguos compañeros pueden tener sugerencias de otros lugares a los que debería postularse. En los días siguientes, podría planear dedicar tres horas al día a buscar sitios de trabajo como LinkedIn, dos horas al día a contactar con su red para ver si tienen contactos en las empresas a las que quiere postularse y tres horas al día a postularse para al menos un puesto. Eso representaría una jornada laboral sólida de ocho horas. ** ** Tener una agenda organizada y ser realista en cuanto a lo que puede lograr lo protegerá del agotamiento y evitará que se esfuerce demasiado, demasiado rápido. ** ** ## **Sea honesto con la gente.** Cuando pida ayuda a la gente, no dude en compartir su historia. Le sorprenderá la rapidez con la que la gente se ofrece a apoyarlo, lo que, en los primeros días después de un despido, es fundamental para mantenerlo en el estado mental adecuado. Si bien puede que sienta vergüenza por que lo despidan y tal vez quiera tener las noticias cerca de su corazón, recuerde de nuevo que los despidos no son personales. Ser vulnerable con los demás solo hará que se sientan más cerca de usted y, a su vez, quieran ayudarlo más. ** ** ## **Tenga paciencia.** La experiencia me dice que a veces pueden pasar hasta seis meses hasta encontrar la próxima oportunidad adecuada, así que tenga paciencia consigo mismo. Recuerde que el tiempo que se tarda en encontrar un nuevo trabajo no depende totalmente de quien busca trabajo, sino que depende de muchos factores diferentes, incluidos la industria y la economía. Lo que puede ayudarlo a mantenerse motivado es estar abierto a nuevas oportunidades mientras espera una gran victoria. Le mantiene con un empleo remunerado, ocupado y también le ayuda a ampliar su red. Cuando despidieron a una amiga mía de su trabajo corporativo, exploró el trabajo independiente, aunque no estaba de acuerdo. Le fue lo suficientemente bien como para llevarla a crear su propio consultorio de consultoría incluso después de la recuperación del mercado laboral. Según las habilidades que tenga, podría estudiar la posibilidad de apuntarse en agencias creativas o de trabajo temporal. Nunca sabe lo que encontrará si está abierto a algo nuevo o a un puesto que esté relacionado con sus habilidades. ## Reserve tiempo para las cosas que lo hagan feliz. Es saludable dejarse sentir todas las sensaciones difíciles, pero no dejar de lado las positivas en el proceso. De hecho, le recomiendo que haga un esfuerzo por encontrarlo. ¿Recuerda cuando trabajaba tanto que no tenía tiempo para comer con amigos, hacer yoga o pasear a su perro durante más de una vuelta por su casa? Es importante para su salud mental que reserve tiempo para hacer lo que le haga más feliz, de modo que no se quede sentado en casa trabajando sin parar, haciendo la solicitud y llorando. Si no trata activamente de hacer cosas que lo hagan feliz, es muy fácil que su mente y sus emociones lo detengan. Si no está seguro de lo que lo haría feliz ahora mismo, pruebe algo nuevo y divertido.[Volver a la clase de yoga](https://www.ihrsa.org/improve-your-club/new-report-exercise-plays-key-role-in-mental-health-well-being/). Haga planes para pasar tiempo con sus amigos y familiares. Haga un viaje a un nuevo destino si puede. Y lo más importante, cuide su relación consigo mismo. El voluntariado es una excelente manera de mantenerse activo y de garantizar que interactúa con personas ajenas a su círculo inmediato. Puntos extra porque es increíblemente gratificante para su alma. Una vez leí cuentos a personas mayores en un hogar de ancianos, una experiencia que me ha dado forma desde entonces y es algo que sigo haciendo muchos años después. Hacer sus «cosas» dará un gran impulso a su salud mental. Le dará algo que esperar con ansias que no esté asociado a nada más que a la alegría. *** Me han despedido más de una vez y, francamente, es horrible. Al final, tras mi primera experiencia de despido, tardé unos tres meses en encontrar otra oportunidad: un gran trabajo en Apple, donde estuve casi cinco años. Pero tómelo con calma y rodéese de cosas y personas que contribuyan a su felicidad. Como yo, se marchará más inteligente y fuerte que antes. Recuerde que no va a empezar de cero. Se le acaba de dar la oportunidad de reescribir su historia mejor que antes.