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La mayoría de nosotros cree que si cumplimos una serie de requisitos (buen trabajo, coche elegante, etc.) llegaremos al éxito y viviremos felices para siempre. Pero la felicidad no es un destino.

• La realidad es que el concepto de felicidad es, de hecho, defectuoso.
• Basándose en una investigación, la autora Penny Locaso ideó una nueva definición de felicidad y derivó cómo adaptabilidad intencional desempeña un papel importante a la hora de alcanzar un estado de satisfacción.
• Ha identificado tres habilidades principales para adaptarse mejor: la concentración, el coraje y la curiosidad.

••• A la mayoría de nosotros se nos hace creer que la felicidad es un destino final, uno que se puede alcanzar si tomamos las decisiones correctas, aprendemos de nuestros errores y seguimos adelante. Nos enseñan que, una vez que por fin lo encontremos, estaremos satisfechos para siempre en nuestras vidas, por lo que vivimos abrumados e inadecuados, persiguiendo este sueño, sin dejar de preguntarnos si, de hecho, es defectuoso. La realidad es que tiene defectos. La «felicidad» no es un destino. Es un estado mental y no necesita estar en él en cada momento de cada día. No solo es imposible, sino que también no es saludable. La vida es compleja e incierta. Los altibajos son normales. El día que consiga el ascenso que tanto deseaba podría ser también el día en que sufra su primer desamor. ¿Cómo se siente la felicidad si no conoce la tristeza y el dolor? Me llevó 39 años entenderlo. Hasta ese momento, creía que si cumplía una serie de casillas (una carrera llamativa, una casa de dos pisos, un coche rápido, viajes internacionales) alcanzaría el «éxito» y viviría mis días felices. Pero una vez que llegué a ese lugar, todavía me sentía insatisfecho. Me di cuenta de que la forma en que había definido el éxito se basaba en la definición de otra persona. ¿Qué me faltaba? Las cosas que me hacían realmente feliz (la conexión humana, el impacto positivo en la vida de los demás y la presencia) se habían visto marginadas por mi búsqueda del éxito. Así que decidí generar disrupción en el status quo. Dejé mi trabajo como ejecutivo en una empresa global, trasladé a mi familia de Perth a Melbourne, me despedí de una relación de 18 años y empecé[Hackeando Happy.co](https://hackinghappy.co/), una empresa con un propósito con la única intención de ayudar a los demás a vivir una vida más feliz. Mi objetivo al fundar esta empresa era redefinir lo que significa ser feliz dándome a mí y a los demás las habilidades y el lenguaje necesarios para relacionarnos con la «felicidad» de una manera más realista y saludable. Me propuse una misión audaz: que para 2025 enseñara a 10 millones de personas a encontrar la felicidad. Pero para ello, necesitaba datos e información. Pasé tres años realizando una serie de experimentos. I[entrevistado](https://www.amazon.com/Hacking-Happiness-Intentionally-Adapt-Future/dp/0730384993#:~:text=Author%20Penny%20Locaso%20reveals%20how,happiness%20in%20an%20uncertain%20future.) más de 100 personas de entre 22 y 70 años de diversos ámbitos de la vida. Impartí talleres con miles de personas en Australia, Nueva Zelanda y los Estados Unidos para explorar y analizar qué nos impide vivir vidas con las que realmente nos sentimos realizados, en contraposición a las que consideramos «satisfactorias» por definición. A través de estos experimentos, me di cuenta de algunos temas consistentes. Muchas de las personas con las que interactué tenían miedo al fracaso, a la inestabilidad financiera y al juicio de los demás y de ellos mismos en torno a no ser lo suficientemente buenas. Los tres mayores obstáculos para llevar una vida plena y feliz parecían ser la distracción, el miedo y la falta de curiosidad por uno mismo, los demás y el mundo en general. Al escuchar las historias de las personas, también descubrí que quienes se permitían procesar por completo las llamadas emociones «negativas», junto con las más positivas, llevaban una vida más feliz. A medida que procesaban esas emociones negativas, les ayudaban a descubrir lo que realmente les importaba. Algunos psicólogos lo llaman[emodiversidad](https://www.researchgate.net/publication/266626513_Emodiversity_and_the_Emotional_Ecosystem) — la capacidad de experimentar una amplia gama de emociones en igual medida. Las personas que se sentían más satisfechas eran las que habían aprendido a dejar de lado la necesidad de sentirse feliz todo el tiempo y no solo habían aceptado los altibajos que conlleva estar vivo, sino que también los apreciaron. Este cambio de mentalidad y comportamiento les ayudó a caer en la incertidumbre, a aceptar las emociones (tanto positivas como negativas) y a adaptarse a su entorno con intención y significado. Tomemos el ejemplo de mi madre. A los 60 años, perdió los ahorros de toda su vida tras invertirlos en el negocio de su hermano. Fue devastador. La noticia llegó poco después de que se enterara de su inesperado suicidio. Esto no la deprimió: en su dolor, eligió la gratitud y tomó la decisión intencional de seguir viviendo una vida plena no solo para sí misma y para su bienestar mental, sino también para las personas que confiaban en ella. Tomó la decisión consciente de pasar de su carrera de granjera a la de profesora de yoga, ayudando a otras personas a encontrar su paz interior. También está Sheree, una joven abogada corporativa que, sin experiencia en emprendimiento, dejó su trabajo y terminó creando el mayor espacio de trabajo conjunto para emprendedoras dirigidas por mujeres de Australia. Ahora ayuda a las mujeres a desarrollar las habilidades necesarias para recaudar capital y crear negocios. Las personas que se adaptan intencionalmente abren las puertas a las posibilidades y al potencial. Fue un momento de bombilla para mí. Empecé a entender que, si bien puede que no tenga control sobre todos los aspectos de su entorno, sí tiene control sobre sí mismo y sobre las decisiones que toma, incluidas las que afectan a su salud mental y emocional. Basándome en mis observaciones, se me ocurrió una definición más adecuada de felicidad: ** ** “ _La felicidad es poder subirse a la ola de cada emoción que la vida le depara, saber que puede salir del otro lado un poco mejor que antes porque tiene las habilidades (concentración, coraje, curiosidad), los recursos (una mentalidad positiva) y la estructura de apoyo (una comunidad) para que eso suceda_.” Cuanto más observaba esta definición, más curiosidad innata sentía por la idea de la adaptabilidad y el papel que desempeña para alcanzar un estado de realización. Fue entonces cuando me embarqué en mi siguiente aventura: crear una metodología para hackear la felicidad. Durante mi investigación, observé que se nos da mejor adaptarnos cuando el cambio lo imponen fuerzas externas de nuestro entorno. Tomemos el ejemplo de cómo nos hemos adaptado a vivir con la Covid y los confinamientos. Nos hemos adaptado porque nos han obligado a hacerlo. Es una gran habilidad para sobrevivir, pero no es ideal para prosperar. Usted prospera a través de una adaptación proactiva y automotivada, como las que experimentaron mi madre y Sheree. No es una mentalidad de «simplemente arreglárselas» sino de intencionalidad. Si bien la adaptabilidad intencional requiere tiempo y práctica para acostumbrarse, a lo largo de mi trabajo, he identificado tres habilidades principales que pueden ayudarlo a empezar. ## Concéntrese Puede que haya oído: Vivimos en un mundo diseñado para distraernos. Nuestra atención se ha convertido en un bien muy valioso, tan valioso que empresas como[Netflix](https://www.independent.co.uk/life-style/gadgets-and-tech/news/netflix-downloads-sleep-biggest-competition-video-streaming-ceo-reed-hastings-amazon-prime-sky-go-now-tv-a7690561.html) afirman que dormir es uno de sus mayores competidores. La productividad se ha convertido en una enfermedad y «ocupado» se ha convertido en nuestro defecto. ¿Cuántas veces ha recibido un correo electrónico en el que se le pide que utilice su tiempo libre para aprender un nuevo idioma o probar una nueva afición? Con la presión de ser productivos, ocupamos cada momento que estamos despiertos con algo que hacer, ya sea encontrar una actividad que nos mantenga ocupados o pasar tiempo con nuestros dispositivos. Sin embargo, nuestro enfoque en hacer cosas constantemente también puede ser la evitación. Las distracciones nos impiden encontrar el espacio mental para sentarnos con las buenas y las malas sensaciones, como el aburrimiento y la tristeza. Cultivar la concentración consiste en aprender a alejarse del constante ruido blanco del ajetreo. Se trata de crear el espacio para estar, pensar con claridad y determinar lo que realmente nos importa, de modo que podamos incluir más de esas cosas en nuestras vidas. ### **Cómo centrarse** Intente eliminar la palabra «ocupado» de su vocabulario durante una semana y observe cómo afecta a su forma de pensar, su comportamiento y la conexión que tiene con los demás. Lo hice hace dos años y me cambió la vida. Cuando me preguntaban cómo estaba, en lugar de decir: «Estoy muy ocupado», decía: «Tengo un compromiso positivo con XYZ». Dejar de lado la palabra ocupado es el primer paso para ser dueño de sus acciones y explicarlas con intencionalidad. En lugar de decirle a los demás y a sí mismo: «Me abruman las tareas y las distracciones», está cambiando su forma de pensar y pasa a ser: «Elijo invertir mi tiempo y productividad en estas tres cosas». Esto puede ayudarnos a sentirnos menos abrumados por nuestra lista de tareas pendientes («¡Tengo demasiado que hacer!») y más en control de nuestro tiempo («Hago las cosas que realmente importan»). Del mismo modo, nos impide escondernos detrás de una palabra que no revela información útil para los demás y, la mayoría de las veces, es un código para otra cosa: ansiedad, soledad, nuestra necesidad de autovalidación o FOMO (miedo a perdérnoslo). ## Coraje La curiosidad y la concentración por sí solas no bastan. Durante mi investigación, el miedo se convirtió en la mayor barrera para el cambio. Sin embargo, el miedo (junto con el fracaso) es una de las mejores palancas de las que dispone para hacer realidad su felicidad. Desarrollar el coraje se centra en dejar de lado la creencia condicionada de que el miedo debe usarse como alarma para huir en lugar de apoyarse en las posibilidades. El coraje le ayuda a caer en el miedo, sabiendo que es una emoción humana biológica y universal, y que puede abrazar y utilizar para dar forma al cambio que intenta hacer. Apoyarse en el miedo (que no pone en peligro la vida) nos permite procesar y eliminar de forma creativa las barreras que se interponen entre querer algo y actuar en consecuencia. En mis talleres en grandes empresas, descubrí que cuando normalizamos el miedo y el fracaso compartiéndolos abiertamente con nuestros pares, nos damos cuenta de que muchos de nuestros miedos son compartidos y de que no estamos solos. Esto, a su vez, hace que nos sintamos mejor con nosotros mismos y nos permite superar el miedo y el fracaso de una manera innovadora, creativa y centrada en el crecimiento, no en la limitación. ### **Cómo desarrollar el coraje** Una buena manera de hacerlo es practicando[microvalentía](https://academy.propertycouncil.com.au/news/micro-acts-of-bravery). La microvalentía consiste esencialmente en generar coraje haciendo pequeñas cosas cada día que lo saquen de su zona de confort. Puede ser tan sencillo como ser el primero en alzar la voz durante una reunión, probar una nueva cocina, apuntarse a una clase en línea o mantener una conversación vulnerable con un amigo. Con el tiempo, estos pequeños actos de valentía nos ayudan a dar saltos que pueden estar frenándonos. Aprendemos que el miedo nunca es tan malo ni tan grande como nos lo imaginamos. La mayoría de las veces, la alegría inesperada se encuentra en el otro lado. ## Curiosidad Parte de ser adaptable es aceptar lo que no puede cambiar, pero reconocer lo que sí puede. La curiosidad es una parte importante de eso. Si nunca se cuestiona a sí mismo, a los demás o al mundo que lo rodea, nunca verá las posibilidades, los caminos u opiniones que van más allá de lo que tiene a su disposición más inmediata. La curiosidad requiere que estemos plenamente presentes, que escuchemos más de lo que hablamos, que hagamos más preguntas, que observemos las nuevas ideas y que abracemos lo desconocido. Lo más importante es que desafía nuestras creencias arraigadas. Cuando tenemos curiosidad («¿Qué pasaría si acepto esa oferta de trabajo en Londres?») , nos ayuda a imaginar un futuro diferente de lo que es fácil u obvio. Cuando hacemos preguntas («¿Por qué no puedo mudarme a un lugar nuevo? ¿Por qué no puedo hacer un cambio?») , empezamos a identificar los comportamientos o miedos que nos impiden probar algo nuevo. Y ese es el primer paso para aprender a adaptarse y cambiar de una manera intencional. ### **Cómo fomentar la curiosidad** Cree una lista de todas las cosas que le interesan pero que conoce poco o ningún conocimiento, y no las limite a temas relacionados con el trabajo. Su lista podría incluir: «¿Cómo afectará la inteligencia artificial a mi trabajo?» pero también podría incluir: «¿Por qué una copa de vino tiene tallo?» o incluso: «¿Cómo puedo empezar a escribir un libro o empezar un podcast?» Una vez que haya anotado todas sus ideas, revise la lista y resalte la que más le ilumine. Ahora, dedique un poco de tiempo cada día a aprender más sobre ello. Me regalo 15 minutos de aprendizaje cada mañana antes de hacer cualquier trabajo. Esos 15 minutos suman 65 horas adicionales de desarrollo del conocimiento al año. ¿Qué pasa cuando domina estas habilidades? Bastante. A través de mi investigación, descubrí que cuando las personas desarrollan su capacidad de adaptación intencional,: - Tome mejor el control de su tiempo porque saben que es su recurso más preciado y valioso. - Tenga menos miedo de decir «no» y dígalo a menudo. - Utilice el miedo como semáforo verde para llegar al borde de su zona de confort, porque saben que el crecimiento se produce en la incomodidad. - Rodéese de «mentes diferentes», personas que las desafían a mirar el mundo desde una perspectiva diferente. - Siéntase más cómodo sentado en silencio y en silencio, porque saben que es donde el cerebro hace su trabajo más poderoso. - Confíe en la incomodidad de no aceptar la primera respuesta que se le presente. - Tómese el tiempo para cultivar conexiones humanas profundas porque saben que las oportunidades y las posibilidades están del otro lado. La felicidad no debe ser su objetivo, ni un estado final, sino una forma de ser. Puede que suene como una tarea difícil en un mundo de incertidumbre. Pero cuando cambie su comprensión de lo que significa ser feliz, se dará cuenta de que empieza a sentirlo mucho más.