Todos necesitamos unas vacaciones. He aquí cómo aprovecharlo al máximo.

Resumen.

Después de un año de tanta perturbación, dolor y ansiedad, es especialmente importante ausente del trabajo y de sus responsabilidades. El descanso y el tiempo fuera aumentan la resiliencia, lo que hace que las personas puedan afrontar mejor los inevitables contratiempos en el trabajo. Proporciona una perspectiva que puede ayudar a las personas a ver nuevas soluciones a los problemas y les da la oportunidad de perseguir otros objetivos en la vida. Ser deliberado sobre cómo planificas tus vacaciones maximizará sus muchos beneficios. En primer lugar, programe al menos una semana de viaje con unos tres meses de anticipación. Segundo, planea ir a algún lugar lejos de tu casa. Tercero, planifica algunos días de salud mental, ya sea para crear un fin de semana largo o para darte un respiro a mitad de semana. Por último, prepara a tus clientes y colegas para tu ausencia con anticipación.

Incluso antes de la pandemia, millones de días de vacaciones no se utilizó en los Estados Unidos. Como sucedió con tantas cosas, la pandemia solo agravó el problema.

La mayoría de nosotros estamos ansiosos por cambiar de escenario, y las investigaciones demuestran que tomar vacaciones es importante por diversas razones. Descanso y tiempo fuera aumenta la resiliencia, lo que hace que la gente pueda afrontar mejor los inevitables contratiempos del trabajo. Proporciona una perspectiva que puede ayudar a las personas a ver nuevas soluciones a los problemas, y le da a las personas la oportunidad de perseguir otros objetivos en la vida, como pasar tiempo con la familia y ver el mundo.

A medida que las cosas empiezan a acercarse a una nueva normalidad en muchas partes del mundo, es hora de recordarte no solo que necesitas usar tu tiempo de vacaciones, sino cómo aprovecharlo al máximo.

Planifica con anticipación si puedes

Las numerosas interrupciones provocadas por la pandemia hicieron difícil (o imposible) planificar algo con anticipación, pero si tus circunstancias lo están empezando a permitir, programa tus vacaciones con al menos tres meses de anticipación. Investigación sobre teoría de nivel constructivo demuestra que piensas en las cosas de forma más abstracta cuando están distantes en el tiempo que cuando están cerca. Eso significa que, cuanto más cerca estén tus vacaciones planeadas, menos probable será que decidas tomarlas.

A partir de esa distancia de tres meses, podrás centrarte en principios generales, como cuánto disfrutarás de las vacaciones. Luego, cuando se acerca el viaje, pasarás a pensar en la logística, como cosas en el trabajo que te perderás y tareas que tendrás que delegar (más sobre esto a continuación).

Tómate al menos una semana

Tomarse al menos una semana de vacaciones es importante, porque a menudo lleva uno o dos días dejar de pensar en tu correo electrónico, proyectos, compañeros de equipo, etc. Estar fuera durante una semana o más también te da varios días en los que sabes que sigues de vacaciones al día siguiente. Eso te permite relajarte, sabiendo que el final de las vacaciones no es inminente.

Ir a algún sitio, a cualquier

Si puedes pagarlo, haz lo mejor que puedas para alejarte de casa — y de tantas otras responsabilidades como sea posible — durante tu tiempo libre. Lo más probable es que haya mucha gente que confíe en ti, pero es importante tener tiempo para que no tengas que tomar muchas decisiones. Salir de casa ayuda, incluso si es a un bed and breakfast cercano. Las vacaciones en vacaciones son baratas, pero te dejan rodeado de recordatorios de todas sus responsabilidades durante el año laboral. Verás tu espacio de trabajo en casa. Verás áreas de tu casa que necesitan ser limpiadas o reparadas. Tu entorno influye en lo que extraes de la memoria, así que fuera de la vista está literalmente fuera de la mente. La distancia física te ayudará a pensar en el trabajo y otras responsabilidades de forma abstracta y no específica.

Prepara a tus colegas y clientes con anticipación

Es posible que te preocupe tomarte una semana entera (o incluso dos semanas) de ausentarte del trabajo. Siempre hay proyectos en curso que requieren atención. Es posible que tengas clientes o clientes que probablemente necesiten cosas. Tal vez supervise a otros que invariablemente necesitarán alguna orientación. Además, si estás programando tus vacaciones en una época popular del año para que las personas quieran escaparse, podrías arriesgarte a tener poca cobertura de tareas clave.

Para dimitir algo de eso ansiedad antes de las vacaciones , trabaje con supervisores u otros líderes de su organización para asegurarse de que haya una buena cobertura para las tareas principales del trabajo en su ausencia, lo que puede requerir cierta flexibilidad en torno a las fechas de su viaje. Razón de más para empezar temprano si puedes.

Aprovecha el tiempo antes de tus vacaciones para asegurarte de que otras personas puedan encargarse de cualquiera de tus deberes que surjan mientras estás fuera. Como He escrito sobre lo que he escrito antes, muchas personas son malas para delegar tareas. En lugar de delegar, considéralo como enseñar a otros a asumir aspectos de tu trabajo. Cuanto más avanzas en tu carrera, más necesitas asumir el papel de mentor de otros. Aproveche las próximas vacaciones como una oportunidad para practicar la enseñanza. De esa manera, para cuando te vayas, estarás seguro de que todo saldrá bien en tu ausencia.

Si desempeña una función orientada al cliente (o atiende a clientes internos dentro de su organización), asegúrese de presentarles a la persona que se encargará de las cosas cuando no esté. De esa manera, no hay confusión cuando un cliente valioso necesita ayuda. Es importante destacar que toda esa preparación te ayudará a tener unas vacaciones más relajantes y a minimizar la cantidad de trabajo que te espera a tu regreso.

Una ventaja adicional de estar ausente es que puedes promover más independencia entre tus supervisores. Los gerentes responsables tienden a responder rápidamente a las preguntas de sus informes directos. Mientras estás fuera, las personas que trabajan para ti pueden descubrir que en realidad son buenos solucionadores de problemas que han estado confiando en ti para que les des instrucciones sobre asuntos que eran capaces de manejar por sí mismos.

Deja tu teléfono

Haga un horario para su viaje en papel en lugar de guardarlo en su teléfono para minimiza el número de veces que interactúas con la tecnología. Esto reducirá la tentación de revisar los correos electrónicos del trabajo o los canales de Slack. Si tienes el teléfono a mano, apaga todas las notificaciones relacionadas con el trabajo antes de irte. Algunas personas eligen eliminar por completo las aplicaciones relacionadas con el trabajo de su teléfono.

No te olvides de los días personales únicos

Todo ese tiempo de vacaciones extra sin usar durante la pandemia incluyó días personales ocasionales. Tener un fin de semana largo o darse un respiro a mitad de semana puede ayudarte a recargar, también. Al igual que tus vacaciones más largas, prográbalas con anticipación si puedes para que no sigas retrasándolas.

En esos días libres, piensa en pasar la mitad del día contigo mismo y la otra mitad en otras responsabilidades de la vida. Puedes hacer algo solo por ti, como ir a un spa, ir de compras o dar un largo paseo en bicicleta. También puedes coordinarte con tu pareja o con un amigo y hacer algo juntos. Un día libre puede fortalecer una relación tanto como ayuda a despejar la mente.

Tómate la otra mitad del día para marcar algunas cosas de tu lista personal de tareas pendientes. Limpia un armario o el refrigerador. Revise la ropa vieja de los niños. Haz un poco de trabajo en el jardín o arregla un grifo con fugas. Mucho estrés de bajo nivel en la vida puede ser causado por tener una lista de tareas en casa, que te sirve como un recordatorio constante tanto de tus responsabilidades como del grado en que no estás a la altura de ellas. Cuidar algunos de estos problemas hace que tu vida diaria en casa se sienta mucho mejor.

Después de un año de tanta disrupción, dolor, y la ansiedad, tomarse tiempo fuera del trabajo y de sus responsabilidades es especialmente importante. Después de dar el primer paso de decidir escapar, ser deliberado acerca de cómo planificas tu tiempo libre maximizará sus múltiples beneficios.

— Escrito por Art Markman