The Power of the Other
Aprende a aprovechar el poder de las relaciones positivas.
Las malas relaciones tienen muchos sabores. Puede que un compañero te acose. O descubrir que siempre estás limpiando los líos emocionales de un amigo. O tal vez temas el día en que defraudes a un padre querido que piensa todo de ti.
Todas estas relaciones tienen algo en común: no son saludables y te impiden ser la persona feliz y realizada que puedes y debes ser.
Afortunadamente, hay muchas relaciones sanas y beneficiosas en el mundo. A veces, con las herramientas correctas, podemos mejorar los lazos problemáticos con los que nos atamos.
Estos resúmenes te ayudarán a identificar los distintos tipos de relaciones en las que te encuentras y te mostrarán cómo afecta cada una de ellas a la forma en que vives tu vida.
En estos resúmenes, descubrirás
- por qué el presidente Reagan habló a su asesor de seguridad sobre las ardillas en el Jardín de las Rosas;
- cómo una relación puede parecer estupenda pero en realidad es tóxica; y
- cómo una "relación de la esquina cuatro" es el vínculo positivo que necesitas.
Tu bienestar depende de tu cerebro, de tus relaciones y de tu mente.
Ningún culturista fortalece sólo uno o dos músculos, sino que se entrena para mejorar todo su cuerpo.
Tu bienestar depende de tu cerebro, de tus relaciones y de tu mente.
Cultivar la felicidad funciona de la misma manera. Si quieres vivir una vida más feliz, tienes que trabajar en ti mismo como un todo. Esto significa cuidar de tu salud mental, es decir, cuidar de tu cerebro.
El cerebro funciona a través de la mente.
El cerebro funciona mediante una combinación de cargas eléctricas, hormonas y neurotransmisores. Si algo altera el equilibrio de estos elementos, no te sentirás bien. Por ejemplo, si tu cerebro no segrega una cantidad suficiente de la sustancia química serotonina, te costará concentrarte y es posible que te sientas deprimido.
Tu éxito y tu bienestar se ven afectados por el estrés.
Tu éxito y bienestar también dependen de tus relaciones.
Todas las personas necesitan relaciones estrechas y de apoyo para prosperar. Las relaciones sólidas nos ayudan a hacer frente al estrés, a superar contratiempos en nuestras vidas e incluso a curar el dolor.
Las relaciones insanas, por el contrario, añaden estrés. Pueden obstaculizar tu capacidad para afrontar situaciones difíciles en el trabajo, por ejemplo. Imagina que vuelves a casa después de un día duro en la oficina. Si recurres a un compañero para desahogarte, pero éste se limita a reírse de ti, te sentirás aún peor.
Por otra parte, cuidar de tus relaciones es importante.
Además de cuidar tu cerebro y tus relaciones, también tienes que atender a tu mente.
Sin embargo, tu mente no es lo mismo que tu cerebro. Tu cerebro es como una pieza de hardware, mientras que tu mente es el software que lo hace funcionar. Tu mente es esencialmente el proceso mental que trabaja para descodificar la información entrante y, lo que es más importante, determina cómo reaccionas ante esta información.
Comprender lo que ocurre en tu mente es un elemento clave para vivir bien. Cuando comprendes tu mente, puedes mantener el control de tus pensamientos y gestionar mejor tus emociones.
Los tres componentes -cerebro, mente y relaciones- son cruciales para llevar una vida feliz. Ahora vamos a profundizar y a centrarnos en uno solo de estos elementos: tus relaciones.
Evita estas relaciones perjudiciales: las que no tienen conexión, las que tienen una mala conexión o las que tienen una conexión falsa.
Cada relación entra en una de estas cuatro categorías o esquinas de conexión. Empecemos por los tres tipos de relaciones que debes evitar.
La primera clase es una conexión mala.
El primer tipo es una relación de esquina uno, en la que no puedes afirmar que existe una conexión real con la otra persona. No intercambias ninguna información significativa ni energía positiva con la persona, por lo que no obtienes nada sustancial de la relación.
Imagina a una gerente que se siente sola aunque esté rodeada de compañeros de trabajo, día tras día. Sus compañeros no comparten las noticias importantes, y ella no implica a su equipo en la toma de decisiones. Esta falta total de conexión es la razón por la que este ejemplo es una relación de rincón uno.
La relación de rincón uno es una relación de rincón uno.
Las parejas románticas pueden mantener una relación de esquina uno si no empatizan ni se apoyan mutuamente. Si sientes que tu pareja no te escucha, por ejemplo, o que carece de empatía, probablemente tengas una mala conexión con esa pareja: una relación clásica de esquina uno.
El segundo tipo es una relación de esquina uno.
El segundo tipo es una relación de esquina dos, en la que una relación es perjudicial.
Es difícil vivir solo, por lo que las personas a las que les cuesta conectar con los demás a menudo acaban "conformándose" con una pareja romántica, aunque en el fondo esa persona no sea una buena pareja.
Sin embargo, las malas conexiones no son lo habitual.
Las malas conexiones, sin embargo, no siempre son abusivas. Tal vez no te sientas bien cuando pasas tiempo con una persona concreta, o tal vez esa persona te haga sentir inferior o cohibido. Éstas son relaciones perjudiciales.
El tercer tipo es una relación de esquina tres, y a menudo no parece dañina a primera vista. Sin embargo, las relaciones de esquina tres son malas porque son falsas.
Mientras que una relación inconexa o perjudicial puede hacerte sentir mal contigo mismo, una relación falsa puede hacerte sentir bien, al menos temporalmente. Sin embargo, las relaciones de esquina tres suelen basarse en conexiones dañinas, como una adicción compartida, una aventura ilícita o una asociación basada en el ego y en falsos elogios.
El problema es que una relación falsa puede hacer que te sientas mal contigo mismo.
El problema es que puedes engancharte fácilmente a una relación falsa. La pasión, la admiración o la intoxicación pueden sentar bien en el momento, pero siempre te dejan con ganas de más.
¿Qué es una relación falsa?
¿Qué es una relación de esquina cuatro? El siguiente resumen te lo explica.
En las relaciones sinceras, las personas prosperan, ya que pueden ser ellas mismas y admitir abiertamente sus debilidades.
"No existe el hombre o la mujer que se hacen a sí mismos. Todo gran líder se ha abierto a alguien que podía satisfacer una necesidad..."
¿Tienes amigos íntimos o familiares con los que puedes ser plenamente tu mismo? ¿Gente con la que no tengas que temer bajar la guardia?
Cuando estás con gente así, muestras tu verdadero yo, no el falso yo que sueles presentar al mundo.
Tu falso yo es tu fiel.
Tu falso yo es como una máscara que te pones para protegerte. Te hace sentir más fuerte, más inteligente o más seguro de lo que eres. Utilizamos nuestro falso yo para ganarnos el respeto y protegernos de las personas que podrían ridiculizarnos o atacarnos.
Los líderes, en particular, tienden a ocultar su verdadero yo porque siempre están en el punto de mira. La gente admira a los líderes y deposita su fe en ellos, por lo que los líderes a menudo sienten que nunca pueden mostrar debilidad.
El ex presidente Bill Clinton.
El ex presidente Bill Clinton, por ejemplo, habló una vez al ex primer ministro británico Tony Blair sobre la importancia de poner "buena cara", o de fingir ser fuerte y optimista pase lo que pase.
En una relación a cuatro bandas -una conexión real- no tienes que fingir.
En una relación a cuatro bandas -una conexión real- no tienes que fingir.
Te sientes seguro compartiendo todo lo que piensas y sientes dentro de tu relación. Tu pareja y tú os comprendéis y os preocupáis profundamente el uno por el otro. Tu pareja no se aprovechará de ti si muestras debilidad.
Parte de la razón por la que los líderes tienen éxito es que a menudo son personas que han superado retos y han buscado el consejo de mentores.
Los líderes son personas que se sienten seguras de sí mismas.
El fundador del Virgin Group, Richard Branson, estuvo a punto de renunciar a su sueño de fundar una aerolínea porque carecía de experiencia y no tenía suficiente capital para competir con gigantes como British Airways. Sin embargo, en lugar de abandonar, se puso en contacto con Freddie Laker, un veterano de las aerolíneas, y admitió que necesitaba ayuda.
Con la ayuda de Laker, Branson se convirtió en un actor importante en el sector de las aerolíneas. A veces, confiar una debilidad a una persona de confianza es lo más poderoso que puedes hacer.
Las relaciones significativas y conectadas nos dan energía y nos ayudan a prosperar en todo lo que hacemos.
¿Alguna vez has entrado en una fiesta, una clase o una reunión e inmediatamente te has sentido bien? A veces un espacio desprende energía positiva, aunque no sepas por qué.
Esta energía que te hace sentir bien se genera a partir de las relaciones de esquina cuatro.
Las conexiones reales te proporcionan muchos tipos de energía. Es posible que sientas alegría y emoción, y que te sientas extra-motivado, cuando formas parte de un equipo positivo o en una buena cita -exactamente la energía que sientes cuando entras por primera vez en esa habitación-, pero también hay algo más: la estimulación intelectual.
La estimulación intelectual se genera a partir de las relaciones reales.
La estimulación intelectual adopta muchas formas. Tal vez a ti y a tus amigos os guste especular sobre los orígenes del universo, aprender juntos nuevas habilidades o explorar nuevos lugares.
El autor descubrió la importancia de la estimulación intelectual cuando se deprimió tras una lesión de golf. Se recuperó gracias a dos personas cariñosas: un hermano de la fraternidad y la hermana del hermano de la fraternidad.
Ellas alimentaron su intelecto regalándole libros, mejorando su dieta, aumentando su energía física y ofreciéndole cuidados emocionales y cariñosos. Son estas conexiones reales y llenas de energía las que necesitamos para tener éxito.
Piensa en aquella habitación llena de energía positiva. En cualquier organización de éxito, hay muchas salas así. Los grandes líderes cuidan de sus empleados animándoles y retándoles a dar lo mejor de sí mismos.
Las comunidades positivas son las que nos ayudan a tener éxito.
Las comunidades positivas también son útiles cuando te enfrentas a un reto personal, como superar una adicción.
Las comunidades positivas también son útiles cuando te enfrentas a un reto personal, como superar una adicción.
Alcohólicos Anónimos y Weight Watchers tienen éxito porque estas organizaciones proporcionan a la gente un espacio para reunirse, conectar y animarse mutuamente en el camino hacia el éxito.
Una persona con la que estés bien conectado te ofrecerá libertad y valiosos comentarios.
Una persona que te respete no resolverá necesariamente tus problemas por ti. De hecho, lo normal es lo contrario.
Vamos a ver por qué.
Una relación en la esquina cuatro te ofrece libertad, pero también conlleva responsabilidad. Cuando las personas están sanas y bien conectadas, respetan la autonomía y la inteligencia del otro. No luchan por el control; ambos miembros de la pareja son libres tanto de tomar decisiones positivas como de cometer errores.
Y cuando una persona está sana y bien conectada, respeta la autonomía y la inteligencia de la otra.
Y cuando una persona respeta tu autonomía, no irrumpe para resolverte los problemas. Confía en ti para que resuelvas los problemas por ti mismo, lo que significa que tienes que dar un paso adelante y hacerlo.
En una ocasión, el ex Consejero de Seguridad Nacional de EEUU, Colin Powell, estaba informando al entonces presidente Ronald Reagan sobre los puntos conflictivos mundiales, en busca de consejo del presidente. Mientras Powell hablaba, Reagan dijo de repente: "¡Eh, mira, se los están comiendo!"
El hecho era que Reagan no estaba prestando atención a Powell en absoluto. En lugar de eso, estaba observando a las ardillas que comían nueces en el Jardín de las Rosas.
Sin embargo, su interrupción envió un mensaje claro a Powell. Fue como si le dijera: "Es tu problema y confío en que lo resuelvas por ti mismo"
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Powell gozaba de libertad en su relación con Reagan, lo que significaba que también tenía mucha responsabilidad.
Una persona con la que compartes una conexión real puede que no resuelva tus problemas, pero te dará valiosos comentarios. Estas personas quieren que te vaya bien, por lo que te prestarán una atención extra.
Si eres un empresario, no te preocupes.
Si eres escritor, puede que un amigo lea detenidamente tu nuevo manuscrito. Entonces, ese amigo te ofrecerá comentarios específicos, lo suficientemente detallados como para que actúes sobre ellos y puedas mejorar tu trabajo.
La retroalimentación que te ayuda a mejorar tu trabajo es la que te ayuda a actuar.
Los comentarios que te ayudan a resolver los problemas por ti mismo son siempre más valiosos a largo plazo.
Las cuatro relaciones te ayudan a aceptar el fracaso y a recuperarte de él.
Pixar es uno de los mejores estudios de animación del mundo. Sus mejores películas, como Up y WALL-E, se convirtieron en clásicos instantáneos cuando se estrenaron. Por eso te sorprenderá saber que cuando Pixar inicia un nuevo proyecto, la primera obra que produce suele ser terrible.
Es natural fracasar y empezar de forma imperfecta. Incluso los mejores proyectos suelen tener un comienzo accidentado, y los contratiempos forman parte del proceso. Cuando empiezas un proyecto, suele haber cierta distancia entre donde estás y donde quieres estar. Es totalmente normal cometer errores cuando se aprende una nueva habilidad, como tocar el piano o invertir en bolsa.
Eso es lo que ocurre cuando empiezas un proyecto.
Ahí es donde las relaciones sanas desempeñan un papel especialmente importante. Te ayudan a superar los retos y los fracasos. Sólo puedes admitir un problema o un fracaso si te sientes seguro, es decir, si tienes una conexión real.
Cuanto más admitas el fracaso, más te acostumbrarás a él y aceptarás el fracaso como parte habitual del proceso de aprendizaje. El autor, por ejemplo, una vez se sintió fracasado cuando tomó una mala decisión, pero confió en su mentor, que le dijo: "Todos hemos pasado por eso. Cuando se dio cuenta de que incluso su mentor había pasado por dificultades como la suya, empezó a darse cuenta de que estaba bien fracasar.
Del mismo modo, los empleados de Pixar también se sienten seguros para hablar de sus errores. Han aprendido a ver los contratiempos como problemas que el equipo puede abordar y superar conjuntamente. Entornos como el de Pixar fomentan las relaciones de esquina cuatro que nos permiten aceptar el fracaso en lugar de percibirlo como una amenaza.
Los valores y creencias de una persona en una relación sólida pueden moldear el comportamiento de otra persona.
"La interiorización comienza en el nacimiento, cuando empezamos a adoptar un sistema de autoalivio en la infancia"
Cuando estás en una relación íntima, puedes obtener información que puede remodelar tu forma de pensar y comportarte a través de un proceso llamado internalización.
En pocas palabras, una persona puede interiorizar los valores y creencias de otra en una relación sólida.
En pocas palabras, interiorizas las cosas que tu amigo o pareja te dice o enseña.
Piensa en un niño al que su madre le dice que no toque una estufa caliente. Cuando la niña haya oído esta advertencia suficientes veces, la interiorizará. La próxima vez que vea una estufa caliente, podrá advertirse a sí misma y no necesitará que su madre se lo recuerde.
Por eso las conexiones reales son tan poderosas. Cuando compartes una fuerte conexión con una persona, ese individuo puede tener un profundo impacto en el resto de tu vida, incluso después de que esa persona se marche o fallezca.
Los conocimientos que transmiten estas relaciones perduran como recuerdos y patrones de pensamiento que pueden moldear tu comportamiento. Es más, puedes utilizar la interiorización para influir en el comportamiento de otras personas.
Imagina que eres un líder que planea jubilarse dentro de un año y temes que tu empresa se desmorone sin ti. ¿Cómo puedes asegurarte de que tus empleados mantengan todo funcionando sin problemas?
Puedes ayudar a tus compañeros de equipo compartiendo tus valores y conocimientos con ellos, para que estas lecciones se interioricen con el tiempo. Con el tiempo, tu equipo entenderá cómo funciona la empresa tan bien como tú y adoptará tus buenos hábitos como propios.
Podrías ayudar a los empleados a desarrollar nuevas rutinas ahora para que continúen después de que te hayas jubilado. Si, por ejemplo, tienes la manía de responder a las quejas de los clientes con un mensaje personalizado, haz que tu sucesor empiece a escribir cartas similares antes de que tú te marches.
La crianza de los hijos funciona con el tiempo.
La educación de los hijos funciona mediante el mismo proceso de interiorización. Seguro que tu hijo adolescente no te dejará acompañarle a una cita, pero puedes enseñarle a tomar precauciones con desconocidos y nuevas parejas antes incluso de que se produzca esa primera cita.
Usa cinco criterios para evaluar si puedes confiar en una persona de tu vida.
¿Por qué la gente invierte dinero en acciones? Esperan que su inversión se amortice con el tiempo.
Por qué la gente invierte dinero en acciones?
De forma similar, invertimos tiempo, esfuerzo y buena voluntad en las relaciones porque esperamos que mejoren nuestras vidas.
¿Por qué?
Entonces, ¿cómo sabes si debes confiar en alguien? Repasemos algunos criterios para evaluar la confianza.
En primer lugar, confía en alguien sólo si estás seguro de que esa persona entiende lo que es importante para ti.
Imagina que has contratado a un jardinero muy trabajador, pero malinterpreta tus instrucciones y envenena accidentalmente todo tu jardín. Si alguien no entiende lo que necesitas, esa persona puede ser destructiva, ¡incluso aunque tuviera buenas intenciones desde el principio!
Segundo, asegúrate de que no se te escapa nada.
En segundo lugar, asegúrate de que la persona se preocupa por tus intereses. ¿Quiere lo mejor para ti?
En tercer lugar, pregúntate si la persona es de fiar antes de pedirle ayuda. Por ejemplo, no confiarías en un alcohólico para que te ayudara a estar sobrio. Si la persona no ha sido capaz de superar su adicción, es poco probable que te ofrezca una orientación positiva para ayudarte a superar tus problemas.
Cuarto.
En cuarto lugar, evalúa el carácter de la persona. El carácter no sólo tiene que ver con la honestidad o la integridad, sino también con rasgos de carácter específicos. Ciertos rasgos pueden ser útiles o perjudiciales dependiendo de la situación. No deberías confiar en un pesimista para que te ayude a realizar una idea audaz, por ejemplo.
Y quinto, ten en cuenta las experiencias pasadas que has compartido con la persona. Las experiencias pasadas te indican en qué tipo de situaciones puedes confiar en la persona.
Pongamos que confiabas en un amigo para que te recogiera en el aeropuerto, pero se olvidó. Si vuelve a cometer el mismo error más adelante, probablemente no deberías confiar en él una tercera vez.
La confianza es importante aunque compleja, y es uno de los elementos clave de cualquier conexión sólida: no te lo tomes a la ligera.
Conclusiones
El mensaje clave de este libro:
Tu salud y tu felicidad dependen en gran medida de las relaciones de tu vida. Así que haz todo lo posible por evitar las no-conexiones, las malas conexiones y las conexiones falsas. Esfuérzate por establecer conexiones reales que te nutran, te ayuden a superar los retos y a mejorar como persona. Elige sabiamente cuando deposites tu confianza en las personas. Las relaciones pueden cambiar tus pensamientos y tu comportamiento, así que fórjalas sólo con personas que sean adecuadas para ti.
Consejos Accionables:
Cuidado con las personas.
Especifica lo que quieres de una pareja.
La próxima vez que te sientas insatisfecha en una relación, sé específica cuando le digas a tu pareja lo que quieres. No digas que quieres "conectar más". Di que te gustaría pasar más tiempo juntos dando paseos por la tarde o saliendo a cenar. No puedes planear "conectar", ¡pero puedes planear una cita! Los objetivos concretos son más fáciles de cumplir.
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