Stress management
Los acontecimientos extremos de la vida pueden ser estresantes y provocar confusión en cuanto a dónde centrar sus prioridades. Ya sea que se trate de cambiar de trabajo, cuidar a un padre enfermo, mudarse o enfrentarse a un diagnóstico, las interrupciones en la vida pueden dificultar el mantenimiento de la
Stress management
El entorno físico del lugar de trabajo tiene un efecto significativo en la forma en que trabajamos. Cuando nuestro espacio es un desastre, nosotros también. No cabe duda de que eso es cierto desde una perspectiva logística simple: perdemos valiosos minutos de trabajo cada vez que vamos a buscar un
Stress management
¿Alguna vez se encuentra repitiendo mentalmente sin cesar situaciones en las que desearía haber actuado de manera diferente? Pensar demasiado de esta manera se denomina rumiación y está estrechamente relacionado con la ansiedad y la depresión. La buena noticia es que hay soluciones eficaces para salir de esta rutina y
Stress management
Al principio de nuestras carreras, la velocidad y la energía eran componentes importantes. Pero llega un punto en el que ya no puede acelerar. Tiene que confiar menos en lo que puede lograr personalmente (su «impulso de ego») y más en lo que puede lograr con los demás (su «coimpulso»
Stress management
Para entender mejor las fuentes del agotamiento y la resiliencia en su contra, los investigadores analizaron los datos de dos características asociadas al agotamiento de más de 80 000 miembros del personal sanitario de 40 sistemas de salud de todo el país (aproximadamente 19 000 enfermeros, 5000 médicos y 60
Stress management
Es un fenómeno bien conocido: las emociones son contagiosas. Si sus compañeros de trabajo están constantemente estresados, es más probable que lo sufra. La buena noticia es que hay muchas maneras de mantener a raya el estrés de segunda mano. Para empezar, rodéese de personas positivas. Después de todo, las
Stress management
El tratamiento de los correos electrónicos fuera del horario laboral produce una ansiedad que perjudica no solo al trabajador, sino también a su familia. Gestionar esta ansiedad no consiste solo en mantenerse al tanto del correo electrónico, sino también en gestionar las expectativas. A falta de intenciones claras, los empleados
Stress management
Ocupar un puesto de liderazgo suele conllevar más prestigio, dinero y flexibilidad. Sin embargo, a menudo olvidamos que el liderazgo es un trabajo duro y agotador. Un equipo de investigadores puso a prueba una breve intervención diaria para comprobar si ayudaría a los líderes a mantener la energía durante todo
Stress management
Por lo general, hay dos formas en que las personas tratan de lidiar con el estrés laboral. Una es simplemente «ponerse el cinturón de seguridad y salir adelante», para centrarse en hacer el estresante trabajo. Los trabajadores profesionales suelen tener un «sesgo por la acción» y quieren encontrar una solución
Stress management
Los directores ejecutivos suelen buscar inspiración en los atletas de resistencia, sin dolor no hay ganancia, como dice el refrán. Pero cuando nos esforzamos demasiado o demasiado, llega un punto en el que no podemos diferenciar entre el sacrificio y el mero sufrimiento. La diferencia no es solo filosófica. Es
Stress management
Si tiene momentos en los que se siente abrumado por su carga de trabajo, comience con una respiración profunda y un diálogo interno saludable, como decirse a sí mismo: «A pesar de que tengo muchas cosas que hacer, solo puedo concentrarme en una cosa que estoy haciendo ahora mismo». Entonces
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