Mejore en el establecimiento de objetivos: nuestras lecturas favoritas
por Vasundhara Sawhney
Regreso a una brillante tarde de invierno de diciembre de 2020. Me senté en mi balcón, pensando en el año que pasó. Abrí mis notas y miré fijamente mis propósitos.
Mis propósitos para 2020
Leyó 20 libros
Aprenda un idioma nuevo
Incluya más ejercicio en mi día
Deje de estar tan estresado
Aprenda a ser más feliz
Coma menos calorías
Viajar a dos nuevos países
Inscríbase en dos cursos en línea
Pase más tiempo con las personas que importan
Aprender a tocar un instrumento
El 1 de enero de 2020, tenía ganas de ir. Tenía mi lista. Tenía mi disco duro. Iba a ser un año increíble.
Para febrero, solo había leído medio libro y me había inscrito en un curso sobre bienestar. En julio, había terminado la mitad del año y la pandemia se había apoderado de nuestras vidas. El estrés se convirtió en un subproducto, y viajar… bueno, ¿quién recuerda cómo fue eso? Había muchas cosas en mi lista que no podría hacer, pero aún tenía la esperanza de alcanzar los objetivos que eran alcanzables.
En octubre… todavía nada.
Por lo general, termino logrando muy pocos de mis propósitos. Sin embargo, cada año en diciembre, llega una chispa de motivación y me convenzo de que, esta vez, seguiré adelante y me comprometeré a hacer cambios que cambiarán la vida.
Más de la mitad de todos los propósitos de Año Nuevo que fracasan. Pero, ¿por qué siempre tienen que ser míos? ¿Me pongo expectativas poco realistas? ¿O simplemente no me tomo en serio lo de crear un cambio? Nuestros expertos tienen buenos consejos sobre la ciencia detrás del establecimiento de objetivos y cómo todos podemos mejorar un poco en ello.
Lecturas recomendadas
Por qué nos fijamos metas inalcanzables
por Haiyang Yang, Antonios Stamatogiannakis, Amitava Chattopadhyay y Dipankar Chakravarti
Hay muchas razones por las que no logramos nuestros objetivos. Una de las principales razones es que son inalcanzables desde el principio. ¿Por qué nos hacemos esto a nosotros mismos? ¿Podemos hacerlo mejor? Resulta que sí podemos.
Cómo restablecer sus objetivos durante una crisis
de Dorie Clark y Patricia Carl
Pocos de nosotros podríamos haber predicho que una pandemia interrumpiría nuestros planes en los últimos 18 meses. Ante la incertidumbre, puede que nos veamos obligados a replantearnos nuestros objetivos. Utilice estas cuatro preguntas para ayudarlo a reimaginar sus objetivos ante las perturbaciones económicas.
5 maneras de leer más libros ahora
por Rakshitha Arni Ravishankar
Al pensar en sus objetivos para 2022, ¿está leer más libros en su lista? Yo también. Leer más tiene muchos beneficios: abre las partes del cerebro responsables del desarrollo de la empatía, la compasión y la comprensión. ¿El primer paso para lograr esta resolución? Acabar con las distracciones.
¿Qué se necesita realmente para desarrollar un nuevo hábito?
por Kristi DePaul
El hábito y las rutinas no son intercambiables. Un hábito es un comportamiento que se hace con poco o ningún pensamiento, mientras que una rutina es una serie de comportamientos que se repiten con frecuencia e intencionalmente. Para convertir una conducta en un hábito, primero tiene que convertirse en una rutina. ¿Cómo empieza?
Para lograr grandes objetivos, comience con pequeños hábitos
de Sabina Nawaz
Cuando se nos presenta un problema que requiere un cambio de comportamiento, nos lanzamos sobre él con grandes objetivos. Estamos programados para «ir a lo grande o ir a casa», pero los grandes objetivos son más onerosos que motivadores. Requieren un esfuerzo abrumador para lograrlo y mantenerse. En cambio, la manera de lograr lo grande es empezar de a poco, a través de microhábitos.
Qué separa los objetivos que alcanzamos de los objetivos que no
por Kaitlin Woolley y Ayelet Fishbach
A muchos de nosotros nos cuesta cumplir nuestros objetivos a largo plazo. Perseguimos objetivos que son importantes, pero tendemos a alcanzar los objetivos por los que es más divertido trabajar. ¿Qué podría ayudarnos a seguir con el plan?
¿Como lo que ve? Este artículo está adaptado de nuestro boletín semanal.
Artículos Relacionados
Investigación: La IA generativa hace que la gente sea más productiva y esté menos motivada
Arreglar los chatbots requiere psicología, no tecnología
Los chatbots dotados de IA se están convirtiendo en el nuevo estándar para la gestión de consultas, reclamaciones y devoluciones de productos, pero los clientes se alejan de las interacciones con los chatbots sintiéndose decepcionados. La mayoría de las empresas intentan solucionar este problema diseñando mejores modelos de IA en sus chatbots, pensando que si los modelos suenan lo suficientemente humanos, el problema acabará desapareciendo. Pero esta suposición es errónea. Esto se debe a que el problema de fondo no es tecnológico. Es psicológico: Hay que engatusar a la gente para que vea a los chatbots como un medio positivo de interacción. Los autores han analizado recientemente las últimas investigaciones sobre chatbots e interacciones IA-humanos, y en este artículo presentan seis acciones probadas que puede llevar a cabo al desplegar su chatbot de IA para impulsar la satisfacción, la percepción positiva de la marca y las ventas.
Investigación: ¿Está penalizando a sus mejores empleados por desconectar?
Para combatir el creciente desgaste del personal, muchas empresas han defendido programas de bienestar y han fomentado un enfoque renovado en el equilibrio entre la vida laboral y personal. Pero un nuevo estudio descubrió que incluso cuando los líderes reconocían que desvincularse del trabajo aumenta el bienestar de los empleados y mejora su rendimiento laboral, los directivos seguían penalizando a los empleados que adoptaban estos comportamientos cuando optaban a un ascenso o estaban siendo considerados para un nuevo puesto. Basándose en sus conclusiones, los investigadores ofrecen sugerencias para ayudar a las empresas a crear políticas y construir una cultura que proteja los límites de los trabajadores, evite el agotamiento y recompense el trabajo fuerte.
