Respirar es la clave para hablar en público persuasivo

¿Alguna vez te has preguntado por qué dos personas pueden decir exactamente lo mismo en una reunión, pero solo una de ellas recibe crédito por ello? Muchas veces es la forma en que sonido que hace la diferencia entre si estamos o no oído.

Todos sabemos cuando alguien suena nervioso o seguro. Piense en la siguiente frase vacilante pronunció, «Tengo algo que decir?» contra el mismo mensaje declaró con confianza: «Tengo algo que decir.» Haga clic aquí para escuchar la diferencia, ambas instancias son mi propia voz, pero las diferencias son sorprendentes. ¿Qué voz desea que usen sus empleados al hablar con los clientes?

Hemos escuchado mucha discusión recientemente sobre uptalk (cuando nuestras declaraciones suenan como preguntas) y alevines vocales (cuando nuestra voz es baja y áspera, especialmente al final de las oraciones). Estos desafíos se atribuyen constantemente a mujeres hablantes, pero los escucho tanto en hombres como en mujeres, y la solución para ambos es respirar más profundamente.

Como ex cantante de ópera, sé cuánta respiración afecta el sonido de una voz. Los cantantes deben usar la respiración profunda para proyectar una voz fuerte a través de un auditorio lleno de gente para llegar a cada persona de la audiencia. Nunca pensé que esta habilidad me ayudaría una vez que salí del campo de la ópera, hasta que tuve que dar mi primer discurso. Entonces, me di cuenta de lo mucho que mi entrenamiento operístico me convirtió en un poderoso orador público.

Ahora, habiendo enseñado habilidades de hablar en público y presentación durante más de una década, puedo decir con confianza que la capacidad de aprovechar su aliento es una de las más importante y menos enseñado áreas dentro de la palabra pública. Es fundamental cuando estás hablando en una reunión y es crucial cuando estás dando un discurso o una presentación. Es uno de los elementos clave de la presencia ejecutiva.

Esta no es una cuestión nueva; Margaret Thatcher tomó lecciones de voz cuando se convirtió en Primera Ministra del Reino Unido y hay un «antes y después» vídeo donde se puede oír la diferencia. Algunas personas pensaron que ella estaba tratando conscientemente de hablar con una voz más baja (y hay algunos investigación fascinante lo que sugiere que las personas con voces más profundas tienen más éxito en los negocios y la política). Sin embargo, oigo una diferencia en el respiración lo que hace que su voz sea más rica, más resonante y, como resultado, más baja.

Cuando mostré ese video a mi clase en la Harvard Kennedy School, los estudiantes se dividieron sobre lo que preferían. Algunos preferían la voz anterior porque era suave y femenina, mientras que otros preferían la segunda voz porque, bueno, así es como querían que sonara un primer ministro.

Independientemente de su sexo o voz, ¿cómo aprovecha el poder de la respiración para hablar con confianza y poder?

1. Comience con la postura correcta. Párese con los pies separados al ancho de los hombros, el peso distribuido por igual y levante los brazos por encima de la cabeza. Respira profundamente. Ahora, mientras exhalas, baje lentamente los brazos hacia los lados y mantén tu caja torácica donde está. Asegúrate de que tus hombros estén de vuelta, no encorvados detrás de las orejas. Esta es la mejor postura para hablar (y cantar); usted está de pie alto, usted es dueño de su altura completa, y usted está resonando confianza. Por cierto, esta postura es similar a las posturas de poder HBS profesora Amy Cuddy habló en su TED hablar.
2. Respira profundamente. Pon una mano en el ombligo y una mano en el pecho. Respira profundamente, notando qué mano se mueve. Veo que mucha gente respira mientras levanta el pecho hacia arriba y hacia abajo, pero quiero que mantengas tu pecho firme y pienses en respirar en tu estómago mientras tomas la respiración. Luego exhala lentamente, como dejar salir aire de un globo. ¿Tiene dificultad? Pruebe «pared sentada» — cuando se inclina contra una pared con la espalda plana contra la pared y las piernas ligeramente dobladas. Esta posición le ayuda a centrarse en su abdomen mientras respira, en lugar de mover el pecho. Descargo de responsabilidad: si se siente mareado o mareado, detenga este ejercicio y respire normalmente. No debería doler, simplemente debería sentirse diferente.
3. Habla «en el aliento». Una vez que tomas esa respiración completa, es posible que no sepas qué hacer con ella. En lugar de sostenerlo, usa ese aliento para apoyar tus palabras, dejándola salir de forma constante mientras estás hablando. Me gusta usar una analogía del sushi. Imagínese un trozo de sashimi: una fina rebanada de pescado sobre un lecho de arroz. Piensa en tu voz como el pez, y tu aliento como el lecho de arroz. Para apoyar la voz, necesitas una respiración constante y completa de aire a través de toda la frase. ¿Qué sucede cuando el pescado es más largo que el arroz? Se desvía, y eso es exactamente lo que hace nuestra voz cuando nuestro aliento se apaga al final de la frase, creando alevines vocales. Así que cuando usted habla, practique exhalar lentamente mientras habla y deje que su voz resuene con un sonido completo y compatible. Primero, practica la exhalación mientras cuenta lentamente: «1... 2... 3... 4... 5...» y luego practica exhalar con las palabras: «Hola, mi nombre es [tu nombre]...»
4. Practica con un teléfono inteligente o un compañero. Es mucho más fácil para otros escuchar el cambio en tu voz que para ti mismo. Cuando enseño talleres corporativos, pido a los participantes que encuentren una pareja y practiquen dos formas diferentes de hablar: primero, presentarse usando su voz «normal», y luego tomar algunas respiraciones profundas y presentarse utilizando el método de respiración profunda anterior. Los participantes no siempre escuchan la diferencia en sí mismos, pero a menudo escuchan la diferencia en su pareja, cuya voz suena más rica, más completa y más segura. Puede hacer lo mismo en su oficina con un colega o grabarse en su teléfono inteligente. He probado esta técnica en inglés, chino mandarín y otros idiomas, y todos podemos oír la diferencia.

¿Con qué frecuencia debe respirar? ¡Al menos, al final de cada frase! Si usted es propenso a apresurarse a través de su discurso o presentación, entonces practique la respiración en cada signo de puntuación — esto le obligará a reducir la velocidad.

¿Con qué frecuencia debe respirar usando esta técnica? No necesitas usarlo todo el tiempo. Más bien, practica esta técnica lentamente, en la privacidad de tu hogar u oficina, hasta que puedas hacerlo fácilmente. Después de eso, los aviones son un gran lugar para practicar la respiración, seguido de esas interminables reuniones o conferencias telefónicas. Practique algunas respiraciones profundas a la vez, luego relájese y respire normalmente. Durante 2 minutos al día por la mañana, practique hablar la frase «Hola mi nombre es [su nombre]» mientras exhala lentamente. Con el tiempo, puede respirar rápida y discretamente entre frases, y también calmará sus nervios ante situaciones estresantes como discursos o conversaciones difíciles.

No se trata de intentar sonar como otra persona; se trata de dar a tu voz la riqueza y plenitud que merece cada vez que hablas en público, para que el poder de tu voz coincida con el poder de tus palabras. Si haces eso, la gente escuchará.

— Escrito por Allison Shapira