¿Puede la música hacer que sea más productivo?

por Tomas Chamorro-Premuzic , Tomas Chamorro-Premuzic

Resumen.   

Elegir el tipo de música correcto, en el momento adecuado y para la tarea correcta, puede ser un poderoso impulsor de la productividad. Al mismo tiempo, los tipos y aspectos específicos de la música que influyen en nuestra interpretación son variables. Aquí hay algunas cosas que cualquier persona interesada en usar música para mejorar su rendimiento debe tener en cuenta:

• Su personalidad determina si se beneficia y en qué medida de la música de fondo mientras trabaja. Si es extrovertido, es probable que su interpretación aumente con música de fondo o pequeñas distracciones. Por el contrario, ser introvertido aumenta la probabilidad de que encuentre algún ruido de fondo, incluida la música, que distraiga.
• Su elección de música está influenciada por su deseo de mejorar ciertos estados de ánimo, incluso cuando no sea consciente de ello. La mayoría de la gente rinde mejor cuando eligen música que coincide con su personalidad natural.
• Los efectos de la música en la interpretación dependen en gran medida de la complejidad de las tareas. Si tiene que trabajar en una tarea aburrida o fácil (ya sea nueva o vieja), la música puede mejorar su atención al proporcionar estimulación adicional a su cerebro.
• La música de fondo puede ser un buen antídoto para otras distracciones. Incluso para aquellos que prefieren trabajar en silencio, elegir la música adecuada es más probable que les ayude a relajarse y concentrarse que tener que escuchar a sus colegas, hijos o desconocidos.
• Algunos estudios informan de que la música de fondo es más beneficiosa (y menos distrae) cuando no tiene letra.

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La música es mágica. Tiene el potencial de aumentar nuestra concentración, mentalidad y rendimiento. En el contexto del trabajo, la música de fondo (incluida la ampliamente investigada clásico género) se ha encontrado que mejorar nuestro desempeño en tareas cognitivas, como las pruebas de capacidad espacial o verbal, para corto períodos de tiempo. Mi propio investigación ha demostrado que la música es una poderosa herramienta de regulación emocional y un reciente metaanálisis descubrió que la musicoterapia es una forma eficaz de reducir la sensación de estrés y ansiedad.

Esto significa que elegir el tipo de música correcto, en el momento adecuado y para la tarea correcta, puede ser un poderoso impulso de la productividad. Puede mejorar su estado de ánimo y hacer que esté más relajado, concentrado y competente.

Al mismo tiempo, los tipos y aspectos específicos de la música que influyen en nuestra interpretación son variable. Una talla no sirve para todos, por lo que prestar atención a los matices de la investigación es fundamental para aprovechar los posibles beneficios de la música mientras trabaja. Aquí hay algunas cosas que cualquier persona interesada en usar música para mejorar su rendimiento debe tener en cuenta:

1) Su personalidad determina si se beneficia y en qué medida de la música de fondo mientras trabaja.

Si usted es extrovertido, tenderá a estar poco estimulado por naturaleza, por lo que es probable que su actuación aumente con música de fondo o pequeñas distracciones. Por el contrario, ser un introvertido aumenta la probabilidad de que encuentre algún ruido de fondo, incluida la música, que distraiga, hasta el punto de perjudicar su interpretación. Esto refleja estudios clásicos en psicología, muestra que la puntuación de extraversión de las personas predice qué tan bien afrontan la privación sensorial: las personas introvertidas pueden pasar mucho más tiempo solas y en silencio que las personas extravertidas.

Por último, cuanto más creativo que es, es más probable que utilice la música para mejorar su interpretación y se beneficie de la música de fondo mientras trabaja. Esto se debe en parte a la asociación positiva entre la creatividad y mente deambulando. Sobre todo cuando la gente es más creativa que su trabajo o entorno de trabajo, la música puede proporcionar una escapismo y estimular su ideación e imaginación.

2) Su elección de música está influenciada por su deseo de mejorar ciertos estados de ánimo, incluso cuando no sea consciente de ello.

Cuando se sienta feliz, por ejemplo, es probable que capte música alegre. Cuando se sienta triste o melancólico, elegirá música dramática y emocional, que puede ser bastante catártica.

Del mismo modo, la mayoría de la gente rinde mejor cuando eligen música que partidos su personalidad natural : extrovertidos, asertivos y extrovertidos a menudo eligen canciones alegres y alegres; los curiosos e intelectuales se centran mejor en el jazz o la clásica; y los tipos inconformistas y rebeldes pueden gravitar hacia el heavy metal, el hip hop o el punk rock. Esto significa que, cuando busca concentrarse o inspirarse, tiene dos opciones:

• Elija música que mejore naturalmente su estado emocional.
• Aumente su estado emocional eligiendo música que represente cómo usted querer sentir.

Por ejemplo, puede haber ocasiones en las que su trabajo se beneficie si se aparta de su estado de ánimo actual, y la música puede ayudarlo a hacerlo. A modo de ejemplo, si tiene dificultades para concentrarse en una tarea debido a que se siente molesto por algo en su vida personal, poner un disco clásico, en lugar de una balada de amor melancólica, puede ayudarlo a restablecerse y centrarse en el momento.

3) Como era de esperar, los efectos de la música en la interpretación dependen en gran medida de la complejidad de las tareas.

Cuando se sienta cómodo haciendo algo, porque es hábil, tiene experiencia y está más o menos en modo piloto automático, la música de fondo es más probabilidades de ayudarlo a lograr una mayor concentración. Por el contrario, si está aprendiendo a hacer algo complejo o relativamente poco cualificado en una nueva tarea, querrá evitar la música o cualquier ruido de fondo, al menos para empezar.

Si tiene que trabajar en una tarea aburrida o fácil (ya sea nueva o vieja), la música puede mejorar su atención proporcionando estimulación adicional a su cerebro. Esto se basa en un antiguo principio psicológico que destaca el hecho de que el rendimiento es generalmente mejor en un intermedio nivel de estimulación. Al igual que estar demasiado ansioso o estresado perjudicará su rendimiento, también lo hará estar desenganchado, aburrido o demasiado relajado. La música, como la cafeína y el ruido de fondo, puede darle vida y agudizar su capacidad de concentración.

4) La música de fondo puede ser un buen antídoto para otras distracciones.

Si trabaja en una oficina, casa o cafetería ruidosa, probablemente esté agradecido por sus auriculares con cancelación de ruido. Incluso para aquellos que prefieren trabajar en silencio, elegir la música adecuada es más probablemente para ayudarlo a relajarse y concentrarse que tener que escuchar a sus colegas, hijos o extraños. En resumen, la música es una distracción relajante de otras interrupciones de ruido tediosas o irritantes.

5) Algunos estudios informan de que la música de fondo es más beneficiosa (y menos distrae) cuando no tiene letra.

Pensamos, escribimos y leemos con palabras, así que minimizar la información verbal a la que estamos expuestos reducirá la interferencia.

En última instancia, todos somos únicos y nuestra relación con la música es personal. Esto incluye nuestra posibilidad de usarlo como complemento de cualquier actividad, incluido el trabajo. En ese sentido, la mejor manera de averiguar qué funciona para usted es simplemente probar cosas. Usar la investigación anterior para guiarlo y experimentar. Preste atención a cómo se comporta en presencia de música diferente. Puede que aprenda algo nuevo.