Por qué estás tan ansioso por volver a la oficina

Si sientes ansiedad social por volver a la oficina, no estás solo. Mucha gente se siente inquietada. Después de más de un año de trabajo remoto, y ver a nuestros compañeros de trabajo solo en pantalla, la idea de volver a ver a todos en persona puede resultar abrumadora. Y, dado que el paisaje de Covid sigue en cambio, es difícil estar seguro de cuánto durará el «regreso a la normalidad». Tal vez te estés preguntando por qué volver a la oficina te está sacudiendo tanto. Después de todo, ya has lidiado con la vida de oficina antes. He aquí por qué la transición de vuelta a nuestras torres de cristal puede resultar sorprendentemente difícil y cómo facilitar su reingreso.

1. Las transiciones aumentan naturalmente nuestra ansiedad.

Mucha psicología humana tiene una base evolutiva. Las situaciones familiares tienden a ser más seguras y predecibles para nosotros. Nos permiten bajar la guardia. En situaciones desconocidas, estamos conectados para estar más atentos y constantemente en busca de peligros. Debido a esto, las transiciones tienden a aumentar nuestra ansiedad. Siempre estamos sutilmente buscando amenazas potenciales. Esta reacción tiene una base adaptativa, pero puede resultar bastante agotadora. Piensa en cómo te has sentido en tus primeros seis meses en un nuevo trabajo. Es un período estresante para muchas personas a medida que aprenden nuevas habilidades y procedimientos, y las normas culturales de su nuevo lugar de trabajo. Aunque puede que estés regresando a tu antiguo trabajo, muchas cosas han cambiado y podría ser útil esperar sentir el mismo tipo de estrés de ajuste. Date la misma gracia y autocompasión que tendrías si estuvieras empezando un nuevo trabajo o te embarcarías en la transición, como comenzar la universidad o la escuela de posgrado. Ver este artículo si necesitas consejos específicos sobre cómo ser más amable contigo mismo.

2. Cada vez que hayas evitado algo, te sentirás ansioso por volver a hacerlo.

Imagina a una gimnasta de élite que lleva varios meses fuera con una lesión. No estaban evitando deliberadamente el entrenamiento o la posponer. Fueron bancados debido a su lesión. Sin embargo, cuando regresen, es probable que sientan mucha ansiedad anticipada por realizar movimientos que realizaban de forma rutinaria antes. Así es como funciona la ansiedad, en general. Nos sentimos ansiosos por todo lo que hemos «evitado» incluso si la ruptura se impuso externamente. Si eres padre, es posible que te sientas ansioso por estar separado de tu hijo durante el día, incluso si esto era rutinario en tu familia antes. O, es posible que te sientas ansioso por hacer pequeñas charlas o gestionar las personalidades de otras personas en el trabajo. ¿Cuál es la solución? Al igual que la gimnasta, cuando regresas gradualmente a tus actividades anteriores, tu ansiedad acumulada disminuirá naturalmente.

3. Las relaciones sociales y los límites han cambiado.

Antes de la pandemia, es muy poco probable que supieras mucho sobre las decisiones de salud de tus colaboradores. Ahora, probablemente le gustaría saber quién en su consultorio está vacunado y quién no. Antes de la pandemia, es posible que sus colegas nunca hayan visto su casa o sus hijos, pero ahora lo han hecho, gracias a todas las reuniones de Zoom. Como la gente regresa a la oficina, es probable que algunos compañeros de trabajo se conviertan en influencers. Liderarán la cultura y las normas de la oficina en términos de cuántas precauciones de Covid se mantienen al día y cuán vigilantes. Es posible que otras personas estén condenadas al ostracismo. Por ejemplo, si es alguien que elige no vacunarse y seguir enmascarando, cuando todos los demás quieren quitarse las máscaras para siempre. Este shakedown puede hacer que el pedido de picoteo preexistente y el concurso de popularidad de la oficina sea aún más obvio. Por ejemplo, si los compañeros de trabajo «geniales» evitan sus máscaras, salen a almorzar y actuar completamente como antes, pero los compañeros de trabajo «exigentes» siguen enmascarando y almorzando en sus escritorios. Del mismo modo, algunos compañeros de trabajo pueden estar encantados de volver a la oficina y encontrar que ayuda a su productividad, mientras que otras personas pueden estar sintiendo lo contrario. Las circunstancias y la naturaleza de las personas son diferentes, por lo que tu perspectiva no será idéntica a la de otra persona. Si un líder o compañero de trabajo grita desde la azotea sobre cómo necesitamos volver a la oficina para recuperar la productividad y la camaradería, es probable que se generalicen en exceso desde su propia perspectiva y experiencia. La solución a todo esto es tolerancia, aceptación y abstenerse de cotillear.

4. Sea intencionado en conservar las mejores partes de la FMH y de la vida en la oficina.

Trabajar desde casa fue un gran experimento natural. Es posible que hayas aprendido mucho sobre lo que ayuda y perjudica tu productividad y te ayuda a sentirte feliz. Algunas de estas ideas serán prácticas, como si supieras que realmente necesitas los dos monitores enormes que tenías en la oficina. O bien, es posible que te hayas encontrado comiendo un mejor almuerzo en casa o dando más paseos, y que esos comportamientos te han ayudado mentalmente. Algunas de tus ideas sobre ti mismo también pueden haber sido sociales. ¿Qué aprendiste sobre los ritmos sociales que mejor respaldan tu productividad? ¿Ha desarrollado nuevas estrategias para realizar un trabajo profundo? ¿Gestionaste las interrupciones de forma diferente? ¿Ha desarrollado formas más eficientes de comunicarse? ¿Qué te extrañaste de ver a tus compañeros de trabajo en persona? ¿Qué te perdiste de no ir a convenciones o hacer viajes de negocios? Nuestro comportamiento y hábitos están muy influenciados por nuestro entorno. Si hay hábitos y ventajas de pandemia que desea mantener cuando cambie de entorno y vuelva a la oficina, tendrá que ser muy intencional acerca de cómo los establece. Tendrás que formar esos hábitos a propósito en tu nuevo (pero antiguo) entorno de oficina. Sin esto, volverás rápidamente a hacer todo como lo hacías antes. Los buenos hábitos que se sienten sólidos y bien establecidos cuando trabajabas desde casa (como paseos a la hora del almuerzo o almuerzos saludables) se volverán muy frágiles cuando el entorno y las rutinas vuelvan a la oficina. Tendrás que establecer estos hábitos casi desde el primer punto, como si fueran hábitos completamente nuevos. Esto se debe a que los hábitos necesitan señales consistentes, y es probable que las señales que tenías en casa ya no estén presentes, al menos no de la misma manera. Sentirse ansioso por volver a la oficina no significa que seas frágil o tengas malas habilidades de afrontamiento. Hay buenas razones por las que este tipo de transiciones aumenta nuestra ansiedad. Pruebe los consejos que se mencionan aquí para navegar el cambio lo más fluidamente posible y para comprender mejor las perspectivas de sus colegas y cómo pueden estar navegando también en la transición hacia atrás.