Por qué está tan ansioso por volver a la oficina

Sentirse ansioso por volver a la oficina no significa que sea frágil o que tenga pocas habilidades de afrontamiento. Hay buenas razones por las que este tipo de transiciones aumentan nuestra ansiedad. El autor ofrece consejos para afrontar el cambio de la manera más fluida posible y para entender mejor las perspectivas de sus colegas y también la forma en que pueden estar afrontando la transición hacia atrás.

••• Si siente ansiedad social por volver a la oficina, no está solo. Mucha gente se siente inquieta. Después de más de un año de trabajo remoto (y de ver a nuestros compañeros de trabajo solo en la pantalla), la idea de volver a verlos a todos en persona puede resultar abrumadora. Y, dado que el panorama de la Covid sigue cambiando, es difícil saber cuánto durará la «vuelta a la normalidad». Quizás se pregunte por qué volver a la oficina lo pone tan nervioso. Después de todo, antes se las arregló con la vida de oficina. He aquí por qué la transición de vuelta a nuestras torres de cristal puede resultar sorprendentemente difícil y cómo facilitar su reentrada. ## 1. Las transiciones aumentan nuestra ansiedad de forma natural. Gran parte de la psicología humana tiene una base evolutiva. Las situaciones conocidas suelen ser más seguras y predecibles para nosotros. Nos permiten bajar la guardia. En situaciones desconocidas, estamos programados para estar más nerviosos y estar constantemente atentos a los peligros. Por eso, las transiciones tienden a aumentar nuestra ansiedad. Siempre estamos atentos sutilmente a las posibles amenazas. Esta reacción tiene una base adaptativa, pero puede resultar bastante agotadora. Piense en cómo se ha sentido en sus primeros seis meses en un nuevo trabajo. Es un período estresante para muchas personas, ya que aprenden nuevas habilidades y procedimientos, y[las normas culturales de su nuevo lugar de trabajo](/2021/05/resist-old-routines-when-returning-to-the-office). Aunque esté regresando a su antiguo trabajo, muchas cosas han cambiado y podría ser útil esperar sentir el mismo tipo de estrés de adaptación. Dése la misma gracia y autocompasión que tendría si empezara un nuevo trabajo o se embarcara en una transición, como empezar la universidad o el posgrado. Consulte [este artículo](/2021/01/be-kinder-to-yourself) si necesita consejos específicos sobre cómo ser más amable consigo mismo. ## 2. Siempre que haya evitado algo, se sentirá ansioso por volver a ello. Imagínese a una gimnasta de élite que lleva varios meses fuera por una lesión. No estaban evitando el entrenamiento ni postergando las cosas a propósito. Quedaron en el banquillo por su lesión. Sin embargo, cuando regresen, es probable que sientan mucha ansiedad anticipatoria por realizar movimientos que antes realizaban de forma rutinaria. Así es como funciona la ansiedad, en todos los ámbitos. Nos preocupa cualquier cosa que hayamos «evitado», incluso si la ruptura se impuso externamente. Si es padre, puede que se sienta ansioso por estar separado de su hijo durante el día, incluso si antes era algo rutinario en su familia. O puede que se sienta ansioso por hablar trivialmente o gestionar la personalidad de otras personas en el trabajo. ¿Cuál es la solución? Al igual que la gimnasta, cuando vuelva poco a poco a sus actividades anteriores, la ansiedad acumulada disminuirá de forma natural. ## 3. Las relaciones y los límites sociales han cambiado. Antes de la pandemia, es muy poco probable que supiera mucho sobre las decisiones de salud de sus compañeros de trabajo. Bien, probablemente le gustaría saber quién en su oficina está vacunado y quién no. Antes de la pandemia, puede que sus colegas nunca hubieran visto su casa ni a sus hijos, pero ahora sí, gracias a todas las reuniones de Zoom. Como[la gente regresa a la oficina](https://www.bloomberg.com/opinion/articles/2021-06-01/returning-to-the-office-here-s-how-to-battle-your-social-anxiety), es probable que algunos compañeros de trabajo se conviertan en personas influyentes. Liderarán la cultura y las normas de la oficina en términos de cuántas precauciones contra la Covid se mantienen y con qué vigilancia. Es posible que otras personas estén condenadas al ostracismo. Por ejemplo, si es alguien que decide no vacunarse y seguir enmascarándose, cuando todos los demás quieren quitarse las máscaras para siempre. Este chantaje puede hacer que el preexistente concurso de orden jerárquico y popularidad de la oficina sea aún más obvio. Por ejemplo, si los compañeros de trabajo «guays» evitan sus máscaras, salen a comer y se comportan como antes, pero los compañeros de trabajo «quisquillosos» siguen enmascarándose y almorzando en sus escritorios. Del mismo modo, algunos compañeros de trabajo pueden estar encantados de volver a la oficina y descubrir que eso ayuda a su productividad, mientras que otros pueden pensar lo contrario. Las circunstancias y la naturaleza de las personas son diferentes, por lo que su perspectiva no será idéntica a la de otra persona. Si un líder o un compañero de trabajo grita desde la azotea que tenemos que volver a la oficina para recuperar la productividad y la camaradería, probablemente estén generalizando demasiado desde su propia perspectiva y experiencia. La solución a todo esto es[tolerancia, aceptación y abstenerse de cotillear](/2020/07/how-to-prepare-yourself-for-a-return-to-the-office). ## 4. Tenga la intención de conservar las mejores partes de la FMH y de la vida de oficina. Trabajar desde casa fue un gran experimento natural. Puede que haya aprendido un montón sobre lo que ayuda y perjudica a su productividad y lo ayuda a sentirse feliz. Algunas de estas ideas serán prácticas, como si hubiera aprendido que realmente se necesitan los dos enormes monitores que tenía en la oficina. O puede que se haya encontrado almorzando mejor en casa o dando más paseos, y que esos comportamientos lo ayudaron mentalmente. Es posible que algunas de sus ideas sobre sí mismo también hayan sido sociales. ¿Qué ha aprendido sobre los ritmos sociales que mejor apoyan su productividad? ¿Desarrolló nuevas estrategias para realizar un trabajo profundo? ¿Gestionó las interrupciones de otra manera? ¿Desarrolló formas de comunicación más eficientes? ¿Qué se perdió de ver a sus compañeros de trabajo en persona? ¿Qué echaba de menos de no ir a convenciones ni hacer viajes de negocios? Nuestro comportamiento y nuestros hábitos están muy influenciados por nuestro entorno. Si hay hábitos y ventajas de la pandemia que quiere conservar cuando cambia de entorno y vuelve a la oficina, tendrá que ser muy intencional a la hora de establecerlos. Tendrá que formar esos hábitos a propósito en su nuevo (pero antiguo) entorno de oficina. Sin esto, volverá rápidamente a hacer todo como lo hacía antes. Los buenos hábitos que se sentían sólidos y bien establecidos cuando trabajaba desde casa (como paseos a la hora de comer o comidas saludables) se volverán muy frágiles cuando su entorno y sus rutinas vuelvan a la oficina. Tendrá que establecer estos hábitos casi desde cero, como si se tratara de hábitos completamente nuevos. Esto se debe a que[los hábitos necesitan señales consistentes](/2021/02/what-does-it-really-take-to-build-a-new-habit), y es probable que las señales que tenía en casa ya no estén presentes, al menos no de la misma manera. Sentirse ansioso por volver a la oficina no significa que sea frágil o que tenga pocas habilidades de afrontamiento. Hay buenas razones por las que este tipo de transiciones aumentan nuestra ansiedad. Pruebe los consejos que se mencionan aquí para afrontar el cambio de la manera más fluida posible y para entender mejor las perspectivas de sus colegas y también la forma en que pueden estar afrontando la transición hacia atrás.