No Excuses!

Aprende el poder de la autodisciplina.

Imagina vivir tu vida como quieres, dedicándote a actividades que te gusten con las personas que elijas. Todos queremos las mismas cosas -seguridad económica, realización personal, felicidad a largo plazo- y, la mayoría de las veces, sabemos lo que tenemos que hacer para conseguirlas. Sin embargo, nuestra falta de disciplina y nuestra interminable lista de excusas pueden interponerse en el camino.

Entonces, ¿cómo puedes superar esto? Esa es la pregunta que este resumen se propone responder. Tanto si trabajas en una empresa como si diriges tu propio negocio, hemos seleccionado las técnicas más poderosas que te ayudarán a dejar de vivir una vida llena de excusas.

En estos resúmenes, aprenderás

• qué es el Método de los Siete Pasos;
• cómo hacer un Informe de Desastres para vencer tus miedos; y
• lo que la gratificación diferida puede hacer por tu libertad financiera
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• ¿Te has preguntado alguna vez cómo ciertos individuos, a pesar de no disponer de más tiempo que la mayoría de la gente, consiguen acumular una enorme riqueza y alcanzar un gran éxito? Pues bien, se trata principalmente de una cuestión de autodisciplina aplicada a las tres áreas fundamentales de la vida: éxito personal, carrera profesionaly felicidad general.
• Tú también puedes hacerlo. Y lo mejor es que empieces por ser disciplinado con respecto a tu éxito personal.
• Una forma estupenda de hacerlo es aprender de los expertos en tu campo. Asiste a sus conferencias, lee sus libros y escucha sus podcasts.
• Piensa en el dentista de San Diego del autor. Asistió a todas las conferencias odontológicas que pudo y, en una conferencia en Hong Kong, aprendió una técnica que transformó su carrera. En la conferencia, un dentista japonés compartió un nuevo procedimiento que mejoraba permanentemente el aspecto de los dientes. El dentista del autor empezó inmediatamente a aplicar esta nueva técnica y, en pocos años, clientes de todo Estados Unidos reservaban tratamientos en su clínica.
• A la edad de 20 años, el dentista japonés ya era un experto en tratamientos dentales.
• A la edad de 55 años, ya era conocido como el "dentista de los dentistas" y había ganado suficiente dinero para jubilarse.
• ¿Es la idea de mejorar la apariencia de los dientes?
• ¿Te atrae la idea de la jubilación anticipada? Bueno, entonces es hora de aceptar la responsabilidad en tu vida.
• El autor aprendió esto por las malas. Cuando tenía 21 años, trabajaba en la construcción y ganaba lo justo para salir adelante. No tenía coche ni ahorros y vivía en un apartamento minúsculo. Entonces tuvo una epifanía: tenía que asumir responsabilidades y cambiar su vida. Tenía que dejar de culpar de sus problemas a su infancia y a su falta de educación.
• Al día siguiente, empezó a trabajar más duro. También empezó a comprar libros de autoayuda y a dedicar su vida a la superación personal. Su decisión consciente de dejar de poner excusas o culpar a los demás desempeñó un papel importante en su éxito futuro.
• Es difícil cumplir los propósitos de Año Nuevo. En enero, te dedicas a lo que te has propuesto, ya sea hacer footing a diario o dejar de fumar. Cuando llega febrero, te encuentras saltándote carreras programadas y fumando a escondidas cigarrillos prohibidos. ¿Por qué no podemos atenernos al programa?
• USA Today informó de que, en un estudio, sólo el 4% de los participantes cumplieron sus propósitos. Sin embargo, de los que consiguieron cumplir sus propósitos, el 44% los escribió.
• Llevar tus objetivos al papel hace que sea mucho más probable que los consigas; el simple hecho de escribir lo que quieres minimiza las distracciones y concentra tu energía en las áreas adecuadas.
• Para sacar provecho de tus propósitos, es importante que los pongas por escrito.
• Para aprovechar el poder del bolígrafo (¡y del papel!), utiliza el Método de los Siete Pasos para alcanzar tus objetivos:
• Paso 1: Decide lo que quieres y sé específico. Si quieres acumular más riqueza, decide exactamente cuánto dinero quieres. O si quieres perder peso, determina exactamente de cuántos kilos quieres deshacerte.
• Paso 2: Escribe tu objetivo concreto.
• Paso 3: Fija una fecha en la que crees que podrías conseguirlo. Sé realista. Si se trata de un objetivo grande, divídelo en subfechas.
• Paso 4: Escribe una lista de todo lo que podrías hacer para lograr tu objetivo. Esto incluye una lista de los obstáculos a los que te enfrentarás y de los conocimientos y habilidades adicionales que necesitarás para conseguirlo.
• Paso 5: Prioriza los objetivos más importantes.
• Paso 5: Prioriza las tareas más beneficiosas y añádelas a tu calendario. Tus tareas más importantes deben completarse primero.
• Paso 6: Empieza con tus tareas de inmediato.
• Paso 7: Haz algo cada día que te ayude a conseguir tu objetivo.
• Además de emplear el Método de los Siete Pasos, pide consejo sobre cómo lograr tus objetivos más rápidamente.
• Para demostrar la eficacia de pedir consejo, considera la historia de Bob Barton, uno de los asistentes al seminario del autor. Bob quería progresar en su carrera. Prestó mucha atención a cómo hablaban y se vestían los vendedores más veteranos de su empresa, e hizo un esfuerzo consciente por imitarlos.
• Eso le ayudó, pero no le sirvió de nada.
• Esto le ayudó, pero no empezó a ver resultados hasta que pidió a uno de los mejores vendedores que le recomendara un libro. Se sintieron halagados de que se lo pidiera y siguieron recomendándole más libros y programas de audio. Disciplinándose para leerlos y escucharlos, Bob se convirtió en el mejor vendedor de la oficina.
• ¿Tu miedo al fracaso -como no ganar suficiente dinero o perder el que tienes- te impide alcanzar tu potencial? Si es así, no te preocupes: esos miedos no están grabados en nuestro cerebro. Se aprenden a lo largo de la vida, lo que significa que, con un poco de fuerza de voluntad, se pueden desaprender.
• Una ayuda eficaz para superar tus miedos es El Informe de Desastre, que consta de cuatro pasos.
• Paso 1: Describe tu miedo con claridad.
• Paso 2: Determina cuál es tu miedo.
• Paso 2: Determina el peor escenario posible. ¿Te estás absteniendo de invertir porque temes perder todo tu dinero en el proceso? Cuando te enfrentas a tus miedos, éstos se vuelven gradualmente manejables en lugar de dominar tus pensamientos y sentimientos.
• Paso 3: Busca soluciones para el peor de los casos. Por ejemplo, supongamos que pierdes dinero en el proceso. ¡Qué más da! Siempre puedes encontrar un trabajo y recuperarlo. El miedo a menudo proviene de la falta de voluntad para considerar el peor resultado posible, por lo que es realmente útil enfrentarse a él.
• Paso 4: Haz todo lo que esté en tu mano para asegurarte de que no se produzca el peor escenario posible. No sólo estarás muy ocupado asegurándote de que no ocurra lo peor, sino que además no tendrás tiempo para preocuparte.
• Otra forma de superar el peor escenario posible.
• Otra forma de superar tus miedos es entrenarte para enfrentarte a ellos de inmediato.
• Por ejemplo, una de las participantes en el seminario de la autora era infeliz en el trabajo porque su jefe no dejaba de criticarla y menospreciarla, a pesar de que era una de las mejores empleadas. No es de extrañar que poco a poco empezara a tener miedo de relacionarse con su jefe.
• Sin embargo, tras recibir los consejos de la autora, supo cómo afrontar la situación. La siguiente vez que su jefe la reprendió, repitió lo que la autora le había aconsejado que dijera: Por favor, no me hables así. Te agradecería que me hablaras de otra manera. Cuando hieren mis sentimientos, no puedo concentrarme en mi trabajo ni hacerlo tan bien.
• ¿Cómo reaccionó su jefe? Bueno, se disculpó y no volvió a criticarla injustamente. A partir de ese momento, dejó de estar resentida con su jefe o con su trabajo.
• ¿Sabías que el 80 por ciento de la riqueza mundial pertenece al 20 por ciento de la población mundial? Afortunadamente, en los países occidentales, como Estados Unidos, existe una gran movilidad de los ingresos. Eso significa que es posible pasar de los tramos de ingresos más bajos a los más altos mediante el trabajo duro.
• Trabaja duro.
• Así pues, si trabajas para una empresa, debes esforzarte al máximo en cualquier trabajo que tu jefe delegue en ti.
• Esto es lo que intentaba hacer el autor cuando trabajaba en una empresa de promoción inmobiliaria. Pedía a su jefe más responsabilidad y se disciplinaba para completar la tarea tan rápido y tan bien como pudiera. Esto le granjeó la reputación de ser el "hombre al que hay que acudir"
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• Su jefe le pidió una vez que fuera a Reno para empezar a desarrollar la propiedad de una empresa que habían comprado. Pero en lugar de volar en un par de semanas, como le sugirieron, reservó un vuelo para el día siguiente.
• Inmediatamente se reunió con el abogado y el ingeniero, y acabó descubriendo que la propiedad no tenía acceso al agua y no se podía urbanizar. Rescindió el contrato, que de otro modo habría acabado costando a su empresa ¡2 millones de dólares!
• Su jefe quedó impresionado.
• Su jefe quedó impresionado y, al cabo de un año, el autor fue ascendido, llegando a dirigir a 42 empleados de la empresa.
• Ahora bien, si tienes tu propio negocio, también tendrás que trabajar duro si quieres conseguir tus objetivos.
• Ten en cuenta que el empresario medio trabaja 59 horas a la semana. Esto requiere fuerza de voluntad y una mejora constante, así que, para ayudarte a ti y a tu negocio a tener éxito, intenta utilizar la fórmula CANEI, que significa Mejora Continua Y Sin Fin.
• Así es como funciona:
• Cuando inicias un nuevo negocio, una de las primeras cosas que haces es redactar un plan de empresa que detalle tu mercado objetivo, precios, estrategias de marketing y demás. Pero este plan de negocio no es inamovible. Independientemente del éxito que tenga tu negocio hoy, es crucial que lo mejores continuamente. De hecho, deberías revisarlo y actualizarlo anualmente para mantenerte al día con respecto a la competencia y a las necesidades de los clientes.
• Tienes que tener en cuenta que dirigir un negocio de éxito y en constante mejora requiere meses, o incluso años, de trabajar muchas horas.
• Imagina una vida de completa libertad financiera. Vives de los intereses de tus ahorros, pasas todo tu tiempo viajando y realizando tus actividades favoritas. ¡Suena de ensueño! Lo bueno es que este objetivo es alcanzable si estás dispuesto a aplicar ciertas herramientas.
• El primer paso hacia la libertad financiera es practicar la gratificación diferida, y la Fórmula del Uno por Ciento está aquí para ayudarte a conseguirlo.
• Sólo tienes que forzarte a ti mismo para conseguirlo.
• Simplemente oblígate a empezar a ahorrar el 1% de tus ingresos y disciplínate para vivir del 99% restante. Digamos que ganas 3.000 $ al mes; el 1% son sólo 30 $.
• Y si eres como la mayoría de la gente que vive al día o ha acumulado una gran cantidad de deudas, la Fórmula del Uno por Ciento sigue siendo un objetivo realista. En cuanto aprendas a empezar a vivir del 99% restante, podrás aumentar tu porcentaje de ahorro al 2%, y así sucesivamente.
• Cada mes, te entrenarás para gastar menos y ahorrar más conscientemente. Y a medida que avances hacia la independencia financiera, podrás incluso pagar cualquier deuda que tengas y empezar a atraer más riqueza.
• Luego debes superar la procrastinación aplicando el Método A B C D E de priorización.
• Para empezar a hacerlo, tienes que escribir una lista de todas las tareas que tienes que completar al principio de cada día. Luego priorízalas siguiendo el Método A B C D E. La única regla es que no debes completar una tarea de menor valor antes de completar primero todas las de mayor valor. Se necesita mucha disciplina para elegir las tareas más importantes y empezar con ellas inmediatamente, pero los pasos siguientes te ayudarán a duplicar instantáneamente tu productividad y tus ganancias.
• Debajo de A, enumera tus tareas "Obligatorias", aquellas que tienen consecuencias importantes si no se realizan.
• Debajo de B, escribe tus tareas "Deberías hacer", las que tienen consecuencias leves si no se completan.
• Las tareas C son "Agradables de hacer", las que tienen consecuencias leves si no se completan.
• Las tareas C son actividades "agradables de hacer", que no tienen consecuencias si no se llevan a cabo.
• Las tareas D deben delegarse en otras personas para que puedas centrarte en las tareas más importantes.
• Las tareas C son actividades "Agradables de hacer", que no tienen consecuencias si no se realizan.
• Y, por último, las tareas E no son esenciales para tus objetivos y deberían eliminarse.
• En la actualidad, la gente vive más que nunca, y no hay razón para que tú tampoco vivas una vida larga y significativa. La gran pregunta es cómo hacerlo. Uno de los ingredientes clave es llevar un estilo de vida sano, y eso significa comer bien y hacer ejercicio.
• Puedes tomar el control de tu vida.
• Puedes tomar el control de tu peso siguiendo el programa de pérdida de peso Pensando en grande del autor, que se centra en evitar los "tres blancos": azúcar, sal y harina.
• En primer lugar, debes eliminar todos los azúcares de tu dieta. Es decir, nada de postres azucarados, refrescos ni azúcar en el café de la mañana. Esto te ayudará a perder medio kilo al día y a aumentar tus niveles de energía. A continuación, para perder peso de forma permanente, debes dejar de añadir sal a tus comidas.
• Y, por último, para perder peso de forma permanente, debes dejar de añadir sal a tus comidas.
• Y, por último, elimina de tu dieta los productos de harina blanca, como el pan, la bollería y la pasta.
• Realmente funciona. Sólo seis meses después de empezar el programa Pensar en Grande, un hombre de 32 años de Florida que había estado luchando por perder peso consiguió bajar 22 libras. No sólo tenía un aspecto diferente, sino que también se sentía más feliz y seguro de sí mismo, y atraía a más citas que nunca.
• Además de comer sano, debes darte cuenta de que nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio.
• El ejemplo perfecto es el de una mujer de 68 años que vivía en una residencia de ancianos. Nunca le había gustado mucho hacer ejercicio, pero entonces vio una entrevista en la que aparecían corredores de maratón de su edad.
• En ese mismo momento, decidió que ella también quería correr un maratón. Al día siguiente, se compró zapatillas de correr, invirtió en libros de running y empezó a caminar por su barrio.
• Al final del primer año, fue capaz de completar un mini-maratón, y cuando llegó a los 75 años, había terminado dos maratones a campo traviesa de 50 millas.
• Cuando te conviertes en padre o madre, tus hijos se convierten en tu prioridad. ¿Pero adivinas cuál es uno de los mayores remordimientos que expresan los padres? Que no pasaron suficiente tiempo con sus hijos cuando eran pequeños. Sin embargo, tú tienes el poder de recortar y deshacerte de otros compromisos que se interponen en tu camino para convertirte en el mejor padre posible.
• Empieza por tomar hoy mismo la decisión de pasar más tiempo con tu familia.
• Empieza por tomar hoy mismo la decisión de pasar más tiempo con tu familia.
• Piensa en uno de los amigos del autor, un hombre que solía jugar al golf cinco días a la semana y que se tomaba frecuentes vacaciones de golf en invierno. Incluso después de casarse y tener cuatro hijos, siguió jugando al golf varias veces a la semana. Como puedes imaginar, su mujer no estaba contenta con su falta de compromiso familiar y se enfrentó a él por ello.
• En consecuencia, tomó la decisión consciente de ser responsable y reducir su práctica del golf a una vez a la semana. Esta decisión no sólo le convirtió en un mejor padre y marido, sino que también le hizo más feliz.
• En el camino hacia la felicidad, también tienes que aprender a perdonar a los demás.
• Esto es quizá lo más frecuente.
• Esto es quizá más frecuente cuando la gente alberga resentimiento hacia sus padres por algo que hicieron hace muchas décadas. Estas personas se quejan de sus experiencias infantiles y las utilizan como excusa para sus fracasos.
• La única manera de ser feliz es perdonando.
• La única forma de alcanzar la paz mental es mediante la disciplina del perdón. Al desarrollar el hábito de perdonar a quienes te han hecho daño en el pasado, te liberas de la carga emocional que te impide alcanzar la felicidad.
• El mensaje clave de este libro:
• Siempre debes esforzarte por aprender más en el campo que elijas. Esto incluye leer libros, escuchar podcasts y asistir a seminarios de expertos. No pierdas el tiempo con atajos. Alcanzar tus objetivos requiere una gran autodisciplina y trabajo duro, así como enfrentarte a tus miedos cuando surjan. Hazlo, y podrás alcanzar la libertad financiera y una mayor felicidad general.
• Consejos Accionables:
• Consejos Accionables:
• Consejos Accionables:
• Consejos Accionables.
• Invierte el 3 por ciento de tus ingresos en ti mismo.
• Según la Sociedad Americana para la Formación y el Desarrollo, el 3 por ciento es el porcentaje que las empresas rentables invierten en el autodesarrollo de sus empleados. Si ganas 50.000 $ al año, decide destinar al menos 1.500 $ a mejorar tus conocimientos y habilidades. Te compensará a largo plazo.
• ¿Tienes algún comentario?
• ¡Nos encantaría conocer tu opinión sobre nuestro contenido! Envíanos un correo electrónico a libros@pathmba.com con el título de este libro como asunto y comparte tus opiniones.
• Sugerencias más lectura: ¡Cómete esa rana! de Brian Tracy
• ¡Cómete esa rana! trata sobre cómo superar la procrastinación y aprender a gestionar tu tiempo. Es normal sentirse ahogado por el trabajo, pero cuando aprendas a "comerte las ranas" -es decir, a hacer primero las tareas más importantes- trabajarás con más eficacia y también serás más feliz.

Conclusiones

Mejora tus relaciones personales dedicando más tiempo a tu familia y practicando el perdón.

Vive una vida más sana adquiriendo el hábito de hacer ejercicio y evitando los "tres blancos" en tu dieta.

Alcanza la libertad financiera mediante la Fórmula del Uno por Ciento y vence a la procrastinación con el Método A B C D E.

Según Robert Half International, el empleado medio pierde alrededor del 50 por ciento de su tiempo en actividades no relacionadas con el trabajo.

Tanto si eres autónomo como si trabajas para una empresa, la autodisciplina es crucial para el éxito.

Conquista tus miedos enfrentándote a ellos inmediatamente y completando El Informe del Desastre.

"No hay objetivos poco realistas; sólo hay plazos poco realistas"

Consigue tus objetivos adoptando el Método de los Siete Pasos y siguiendo los consejos de las personas de éxito.

"Con autodisciplina, la persona corriente puede llegar tan lejos y tan rápido como le lleven su talento y su inteligencia"

Consigue el éxito aprendiendo de los expertos y aceptando la responsabilidad de tu vida.