No dejes que tu búsqueda de empleo te deprima

Si usted está buscando un trabajo en este momento, es seguro que tomará más tiempo del que le gustaría. El culpable no es solo la recesión: las juntas de empleo han facilitado su aplicación, por lo que ahora es la norma que cientos de currículos de todo el mundo persiguen el mismo trabajo. Con esa cantidad de actividad, la búsqueda de empleo se ha convertido más en un maratón que un sprint.

Y debido a que la búsqueda de empleo lleva más tiempo con tantos todavía sin trabajo, inevitablemente más personas se sienten frustradas, incluso devastadas, por ello. Muchos empleadores utilizan sistemas automatizados para sacrificar los currículos, lo que hace que el proceso sea más impersonal y más difícil de penetrar.

Entonces, ¿cómo puedes mantener tu espíritu en un ambiente tan difícil? Le hice esta pregunta a varias personas, incluyendo a Lila, una profesional de marketing griego en la búsqueda de empleo en Atenas (que tiene que ser una de las búsquedas más difíciles por ahí).

El mejor consejo que Lila dio fue gestionar tus sentimientos. Volverse negativo, cínico o deprimido funcionará en su contra. Cuando te enojas contigo mismo, se ve, dice Lila. No creas que puedes falsificar fácilmente energía y entusiasmo. La mayoría de los entrevistadores recogerán sus sentimientos reales.

Administre activamente sus sentimientos para que realmente sea feliz, concentrado y enérgico. Es cierto que esto no es fácil, especialmente para los millones de desempleados de larga duración. Aquí hay algunos cambios que deberían ayudar en esta cultura del rechazo:

Sé tu propio buen gerente. Dado que la búsqueda de un trabajo es de hecho un trabajo a tiempo completo en sí mismo, gestione adecuadamente. Los malos gerentes nunca están satisfechos, estableciendo metas imposibles y luego castigando a la gente por no lograrlos. En su lugar, establezca metas semanales razonables para establecer redes, investigar o solicitar puestos de trabajo. Recompensa a ti mismo por alcanzar tus objetivos o hacer algo difícil. Y nunca te golpees por hacer las cosas mal o no hacer lo suficiente, como lo haría un mal gerente. Las personas que te rodean también deberían ser buenos gerentes — animarlos a que sean de apoyo.

No te quedes ahí sentada, haz algo. Esto significa que salgan de la casa. Toma una clase. Únete a un grupo profesional, por lo general tienen beneficios especiales para los miembros desempleados. Voluntario. Revisa algunas cosas de tu lista de deseos. Haz cualquier cosa que te saque, te enseñe algo nuevo, te conecte con gente nueva, y tal vez te conviertas en una nueva línea en tu currículum.

Multitarea: no montes en la montaña rusa. La mayoría de la gente pone todos sus huevos en una canasta y deja de mirar otros trabajos una vez que han tenido una entrevista. Más tarde, si son rechazados, se desaniman aún más. Entonces tienen que luchar una batalla cuesta arriba para motivarse de nuevo. Llamo a esto el enfoque de la montaña rusa, ya que las perspectivas de una sola opción de trabajar se eleva y cae, también lo hacen sus emociones, que por lo general saco así:

Pero cuando sigues iniciando una nueva actividad de búsqueda hasta que recibes una oferta real, no te deprimirás tan deprimido si te rechazan para un trabajo, porque todavía estás buscando otras opciones. Y no tendrá que comenzar el proceso de nuevo:

Mantener una rutina. Gestiona tu tiempo como si estuvieras trabajando. Mantenga un horario regular para la investigación de nuevos puestos, el seguimiento y el voluntariado. Trabaja en ejercicio — te verás y te sentirás mejor. Un horario diario y semanal proporcionará la estructura que le permitirá tener una sensación de logro.

Voy a darle a Lila la última palabra sobre cómo mantener el ánimo alto durante una búsqueda de trabajo. «Recuérdate a la gente que te ama y que amas de nuevo. Esta aceptación positiva de amar y ser amado crea milagros. Es un gran abrazo de protección cuando realmente necesitas sentirte seguro mientras estás en la tormenta».

Este post es parte de la serie especial Las nuevas reglas para conseguir un trabajo, y una versión adaptada de la misma se incluye en el Guía de HBR para obtener el trabajo correcto.

— Escrito por Priscilla Claman