Mantener su confianza durante una larga búsqueda de trabajo

Si ha perdido su trabajo, puede ser difícil recordar todos sus éxitos profesionales y mantener una actitud positiva. Pero no puede reemplazar su antiguo trabajo por mirar el ordenador ocho horas al día o rezar para que un reclutador lo llame. El autor presenta cinco formas de superar la disonancia cognitiva de tener que venderse a sí mismo y a sus habilidades a un posible empleador cuando se ha visto gravemente afectada su confianza.

••• Cuando Tonya* trabajaba como ejecutiva de alto nivel en una empresa de tecnología, la reconocieron repetidamente por su valor como experta en la materia. Tras el despido en diciembre, confiaba en que sus habilidades la harían comercializable y que conseguiría un nuevo trabajo en unas semanas. Tres meses después, sigue buscando la próxima oportunidad y su confianza en sus habilidades y capacidades se desploma aún más con cada rechazo. A medida que avanza su búsqueda de trabajo, puede resultar difícil recordar todos sus éxitos profesionales y mantener una actitud positiva. Estas son cinco formas de superar la disonancia cognitiva de tener que venderse a sí mismo y a sus habilidades a un posible empleador cuando se ha visto gravemente afectada su confianza. ## Escriba 10 razones por las que tiene éxito y léalas todas las mañanas. Escribir una lista de logros le ayuda a modificar los patrones de pensamiento negativos que pueden destruir su confianza. No basta con escribirlos, se trata de leerlos todas las mañanas para condicionar la mente a pensar de manera diferente sobre sí mismo y la búsqueda de trabajo. En lugar de centrarse en las cosas que le hacen sentir peor por el desempleo y el rechazo constante, concéntrese en los hechos que tiene ante sí. ¿Qué le hizo triunfar en sus entornos de trabajo anteriores? ¿Qué lo convirtió en el «preferido» de sus colegas cuando tenían un problema difícil de resolver? ¿Qué habilidades posee y cómo las utiliza en su beneficio? Por ejemplo: > Puedo construir relaciones de confianza rápidamente, lo que se demuestra en el lugar de trabajo cuando la gente confía en mí para resolver problemas delicados. > > Todos los años me han elogiado por mi desempeño, específicamente por mi capacidad para alinear a las partes interesadas con las diferentes necesidades de sus empresas. Tener la verdad por delante sobre sus habilidades y capacidades ayudará a anular cualquier diálogo interno inútil, porque es difícil negar la verdad. ## Fije objetivos diarios y semanales. Cuando trabaja, normalmente sabe qué objetivos intenta cumplir cada día, semana o mes. Cuando no está trabajando, tiene el objetivo principal de encontrar un nuevo trabajo, pero a medida que los días se convierten en semanas y meses, puede que se sienta derrotado porque no ha alcanzado su objetivo. Divida ese objetivo más grande en pedazos más pequeños. Determine el período de tiempo específico que dedicará a actualizar su currículum, practicar las entrevistas, investigar posibles oportunidades y solicitar puestos de trabajo. Y no se limite a mirar su carrera, sino que considere los goles en casa que puede completar para sentirse realizado. Ya sea pintar una habitación o limpiar los armarios o la habitación de su hijo, ahora es el momento de elegir una cosa cada día o semana para conquistar. Encuentre una agenda digital o en papel que lo inspire a anotar sus objetivos diarios, semanales, mensuales y anuales. Debería desglosar cada semana por lo que logrará cada día. Fijarse metas todos los días le ayudará a «marcar las casillas» tanto en su búsqueda de trabajo como, quizás, en esa larga lista de proyectos de vivienda que nunca ha tenido tiempo de realizar. Y el uso de una agenda proporcionará pruebas visuales de que hace algo todos los días. En última instancia, eso le ayudará a recuperar la confianza necesaria para seguir adelante hasta lograr el objetivo final de un nuevo trabajo. ## Cree un grupo de redes. Reúna a un grupo de personas de su campo (o de un campo diferente si quiere dar un giro profesional) para que se reúnan de forma periódica y se recuerden por qué les ha gustado trabajar juntos y descubran cómo ayudarse unos a otros. Considérelo un[autor intelectual](https://www.scienceofpeople.com/mastermind/) grupo para una lluvia de ideas. Podrían hablar de cómo pueden transferir sus habilidades y capacidades a un campo diferente o darse comentarios sobre su currículum o entrevista. Este grupo también puede tener el objetivo de acercar oportunidades laborales, vincular a los miembros con conexiones o recursos adicionales o hacer que los miembros rindan cuentas de sus objetivos. Cada reunión puede ayudarlo a recuperar la confianza, porque la gente está intentando ayudarlo y no lo harían si no creyeran en usted. ## Demuestre que se cuida. [Buscar trabajo puede resultar agotador](/2021/10/how-to-job-hunt-when-youre-already-exhausted) — cada día tiene que despertarse y solicitar más puestos de trabajo y contactar con más contactos en las empresas con vacantes. Como me recuerda Ben Alldis en todas las sesiones de estiramiento del Peloton, «El amor propio nunca es egoísta». El cuidado personal se realiza con la pura intención de dotarse de nuevos recursos mentales, sociales, físicos o emocionales para seguir adelante. Considere la posibilidad de dedicar tiempo a hacer algo en lo que sea bueno o que disfrute todos los días o la semana, como jugar al golf o al pickleball, hacer senderismo, andar en bicicleta o simplemente leer un libro. Añadir metas alcanzables y de baja presión a esas actividades (por ejemplo, «Leeré 30 páginas al día» o «Voy a pedalear 10 millas esta semana») puede ayudarlo a sentirse realizado. ## Voluntario. Es fundamental pensar siempre en cómo puede[mejorar habilidad](/2022/12/5-ways-to-acquire-new-skills-without-going-back-to-school) a lo largo de su carrera. El voluntariado es una manera fantástica de mantener sus habilidades perfeccionadas e incluso de desarrollar otras nuevas. Aportar su experiencia como voluntario le recordará que tiene habilidades que pueden aportar valor a una organización para ayudarla a cumplir sus objetivos. El voluntariado también puede tener importantes beneficios para su psique: ayudar a los demás hace que se sienta agradecido y[estudios](https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier) demuestre constantemente que los que están agradecidos son más felices porque se centran en lo que es bueno de sus vidas. Tal vez también pueda practicar las habilidades que utilizó en sus trabajos anteriores y demostrar no solo a sí mismo, sino también a los demás, que tiene[habilidades útiles](/2023/02/5-essential-soft-skills-to-develop-in-any-job) y capacidades. También puede enseñar a otros miembros de la organización, lo que le ayudará a recuperar su confianza como experto en la materia. ### . . . No puede reemplazar su antiguo trabajo por mirar el ordenador ocho horas al día o rezar para que un reclutador lo llame. Dése permiso para buscar trabajo durante un período de tiempo determinado cada día y, a continuación, permítase cerrar el ordenador y probar alguna de estas otras formas para recuperar su confianza. La confianza proviene de sentirse capaz en mente y cuerpo de lograr cualquier cosa que quiera lograr. Aumentar su confianza cuando no está trabajando le permitirá creer en sí mismo de manera integral, de modo que cuando encuentre la próxima oportunidad, no se basará en el trabajo para confirmar su valor. En cuanto a Tonya, aceptó una oferta de trabajo después de seis meses de búsqueda y confía en sus capacidades, aunque esta nueva oportunidad no sea su destino final. _* Se ha cambiado el nombre por motivos de privacidad._