Cómo dejar de preocuparse por lo que los demás piensen de usted

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Si quiere dar lo mejor de sí y actuar a un alto nivel, el miedo a la opinión de la gente puede estar frenándolo.

Piense en una ocasión en la que estaba muy ansioso, por ejemplo, antes de ponerse de pie para hablar en público, levantar la mano en una reunión importante o incluso pasear por una sala llena de desconocidos. La razón por la que se sentía pequeño, asustado y tenso es porque le preocupaba la desaprobación social.

Nuestro miedo a las opiniones de otras personas, o FOPO como yo lo llamo, se ha convertido en una obsesión irracional e improductiva en el mundo moderno, y sus efectos negativos van mucho más allá del rendimiento.

Si empieza a prestar cada vez menos atención a lo que hace que usted — sus talentos, creencias y valores, y empiece a ajustarse a lo que los demás puedan o puede que no piense, perjudicará su potencial. Empezará a ir a lo seguro porque tiene miedo de lo que pueda pasar al otro lado de la crítica. Tendrá miedo de que lo ridiculicen o lo rechacen. Cuando se le desafíe, renunciará a su punto de vista. No levantará la mano cuando no pueda controlar el resultado. No optará a ese ascenso porque no pensará que está cualificado.

Lamentablemente, el FOPO forma parte de la condición humana, ya que operamos con un cerebro antiguo. El deseo de aprobación social hizo que nuestros antepasados fueran cautelosos e inteligentes; hace miles de años, si la responsabilidad de la cacería fallida recaía sobre sus hombros, su lugar en la tribu podría verse amenazado. El deseo de encajar y el miedo paralizante a que no nos guste socavan nuestra capacidad de perseguir las vidas que queremos crear.

Esto subraya por qué necesitamos entrenar y acondicionar nuestra mente, para que la cola no mueva al perro.

Si se encuentra haciendo FOPO, hay formas de reducir la intensidad de sus respuestas al estrés. Una vez que esté al tanto de lo que piensa, guíese por las declaraciones que generen confianza (soy un buen orador público, me he esforzado para poder confiar en mis habilidades, tengo muchas cosas buenas que decir, estoy completamente preparado para este ascenso). Estas declaraciones le ayudarán a centrarse en sus habilidades y destrezas más que en las opiniones de los demás. Tome respiraciones profundas, también. Esto le indicará a su cerebro que no corre un peligro inmediato.

Pero, si realmente quiere conquistar el FOPO, tendrá que cultivar más conciencia de sí mismo. La mayoría de nosotros pasamos por la vida con una idea general de lo que somos y, en muchas circunstancias, eso basta. Nos las arreglamos. Pero si quiere dar lo mejor de sí y, al mismo tiempo, tener menos miedo de las opiniones de la gente, tiene que desarrollar una idea más fuerte y profunda de quién es.

Puede empezar por desarrollar una filosofía personal, una palabra o frase que exprese sus creencias y valores básicos. La filosofía personal de Pete Carroll, mi socio de negocios y entrenador en jefe de los Seattle Seahawks, es» compita siempre.» Para el entrenador Carroll, competir siempre significa dedicar todos los días a trabajar duro para mejorar y alcanzar su máximo potencial. Esta filosofía no es un tópico o un eslogan; más bien, es su brújula que guía sus acciones, pensamientos y decisiones. Como entrenador. Un padre. Un amigo. En todos los ámbitos de la vida.

Cuando se le ocurra una filosofía personal, hágase una serie de preguntas:

Cuando estoy en mi mejor momento, ¿qué creencias hay justo debajo de la superficie de mis pensamientos y acciones?

¿Quiénes son las personas que demuestran características y cualidades que están en línea con las mías?

¿Cuáles son esas cualidades?

¿Cuáles son sus citas favoritas? ¿Sus palabras favoritas?

Una vez haya respondido a estas preguntas, encierre en un círculo las palabras que le llamen la atención y tache las que no. Tras estudiar lo que queda, trate de encontrar una frase u oración que se alinee exactamente con quién es y cómo quiere vivir su vida. Comparta el borrador con un ser querido, pida su opinión y afine su filosofía a partir de ahí. Pues compártelo en la memoria y vuelva a hacerlo todos los días.

Elaborar una filosofía personal puede ser un ejercicio revelador y poderoso. Cuando entreno a equipos de ejecutivos, suelo pedirles que escriban su filosofía personal y la compartan con el grupo. Nunca olvidaré la vez que un alto ejecutivo sorprendió a todos los presentes en la sala. Mientras las lágrimas brotaban de sus ojos, enderezó la espalda, mantuvo la cabeza en alto y dijo: «Mi filosofía es caminar con dignidad». Dijo a sus colegas que sus padres eran inmigrantes que habían perseverado en circunstancias difíciles para asegurarse de que tenía mejores oportunidades. Debido al arduo trabajo y el sacrificio de sus padres, consideró que era su deber vivir la vida como si el escudo de su familia estuviera estampado en el pecho. Todos los días, trata de ser digno de sus buenas acciones y de ser un gran modelo a seguir para la próxima generación.

No puedo exagerar lo importante que es una filosofía personal. Al trabajar con jugadores y entrenadores de la NFL, atletas de deportes extremos y altos líderes de compañías de la lista Fortune 50, me he dado cuenta de que, más allá de la búsqueda incesante de dar lo mejor de sí mismos, lo que hace que estos jugadores de alto rendimiento sean geniales es su sentido claro de los principios que los guían. Debido a su claridad, están más dispuestos a esforzarse, a aprender más y a aceptar la incomodidad. Pueden silenciar el ruido y las opiniones de los fans y los medios de comunicación y escuchar su propia brújula interna bien calibrada.

Una vez que haya desarrollado su propia filosofía personal, comprométase a vivir de acuerdo con sus principios. Empiece por casa. Dígale a esa persona que le encanta. Baile en una boda. Corra riesgos. Sea respetuoso y raro. (Eso probablemente signifique ser usted.) Entonces pruébelo en el trabajo. Haga una presentación. Opte por ese ascenso. Haga cosas que generen las opiniones de los demás. Cuando sienta que el poder del FOPO lo detiene, simplemente reconózcalo y vuelva a conectarse con su filosofía y el objetivo más amplio que tiene entre manos.

De ahora en adelante, solicite comentarios de una lista breve de personas que le importan. La reflexión honesta es un componente vital del dominio. Durante un episodio de mi podcast, «Finding Mastery», Brené Brown, un reconocido investigador y autor de Atrévase a liderar, sugirió que los nombres de esas personas quepan en una ficha de 1 × 1 pulgada. Añado una segunda condición. Las personas de su tarjeta deberían tener una buena idea de la persona que es y de la persona en la que se esfuerza por convertirse. Tenga en alta estima sus puntos de vista, dejando que el ruido de la multitud se desvanezca. Calibre sus comentarios con su experiencia.

Sobre todo, recuerde que el crecimiento y el aprendizaje se producen cuando se opera al límite de su capacidad. Como hacer volar un globo casi inflado, vivir de acuerdo con su filosofía personal requerirá más esfuerzo y potencia, pero el resultado, que consiste en expresar quién es usted de manera auténtica y artística, lo empujará a vivir y trabajar con más propósito y significado.