High Performance Habits

Desempeña tu camino hacia la cima.

¿Eres un gran trabajador cuyos esfuerzos aún no te sitúan por encima de los demás? Y, a pesar de aspirar a las estrellas, ¿aún tiendes a quedarte atrapado respondiendo correos electrónicos y marcando tediosas tareas pendientes? Entonces probablemente seas como la mayoría de la gente: un trabajador medio, atrapado en la rueda del hámster de la vida.

Por suerte, este resumen demuestra por qué esto no tiene por qué ser así siempre. De hecho, un nuevo conjunto de investigaciones demuestra que las personas con mayor rendimiento de este mundo no nacen con una capacidad extraordinaria para alcanzar logros, ni su éxito se deriva de algún tipo específico de personalidad.

En lugar de ello, las personas con mayor rendimiento son las que tienen una personalidad más fuerte.

En su lugar, la clave del éxito a largo plazo reside en determinados hábitos, y con la ayuda de sólo seis de ellos, identificados a través de la investigación sobre el alto rendimiento, estarás en el buen camino hacia logros extraordinarios.

Verás por qué buscar la claridad, generar energía, elevar la necesidad, aumentar la productividad, desarrollar la influencia y demostrar valentía te ayudarán a rendir en tu camino hacia las estrellas.

La clave del éxito a largo plazo reside en determinados hábitos.

También aprenderás

• qué tienen en común los directores ejecutivos y los deportistas profesionales;
• por qué te beneficiaría que tu madre dependiera de tu éxito;
• y
• cómo entender y domar las seducciones del correo electrónico.

La clave del alto rendimiento no es la personalidad ni los dones inherentes; son los buenos hábitos y una gran confianza.

"La motivación es lo que te hace empezar. El hábito es lo que te mantiene en marcha."

¿Alguna vez has conocido a alguien que hace que todo parezca tan fácil? Quizá haya conseguido varios títulos mientras tenía dos trabajos, todo ello sin sudar la gota gorda. O tal vez es el tipo de persona con un toque de Midas, y cada proyecto que aborda se convierte en un éxito rotundo. Lo más probable es que sea lo que se conoce como un alto rendimiento.

El autor, Brendon Burchard, ha llevado a cabo uno de los mayores estudios sobre el alto rendimiento de la historia, examinando a personas de más de 190 países para comprender exactamente cómo consiguen su éxito a largo plazo.

Llegó a la conclusión de que el sexo, la raza, la edad y los rasgos de personalidad tienen muy poco que ver con el alto rendimiento. Lo que realmente importa son ciertos hábitos clave, como mantenerse en buena forma física.

En otras palabras, lo importante no es quién eres, sino lo que haces. El autor también descubrió que estos hábitos no se formaron por accidente. Las personas de alto rendimiento los adoptaron deliberadamente.

Ahora bien, no confundas estos hábitos con "trucos de la vida" o con cambios sencillos y mágicos que no requieren ningún esfuerzo. Las personas de alto rendimiento superan a sus compañeros porque conscientemente y consistentemente practican estos hábitos.

Otro rasgo común de las personas de alto rendimiento es que son más eficaces que sus compañeros.

Otro rasgo común es su confianza en ser capaces de dominar incluso tareas difíciles, como grandes proyectos nuevos en el trabajo o aprender nuevos idiomas. Una vez más, no se trata de un rasgo inherente, sino de una confianza ganada a través de la práctica diligente.

Estas son buenas noticias para ti, ya que significa que tú también puedes adquirir esta confianza a través de la práctica. Con la práctica continuada, adquirirás más conocimientos, dominarás más habilidades y tu confianza aumentará, lo que te facilitará seguir aprendiendo y creciendo. Este bucle de crecimiento y superación continuos es el sello distintivo del alto rendimiento.

Hasta aquí todo bien, ¿verdad? Ahora, sin más preámbulos, veamos esos hábitos.

Los de alto rendimiento tienen conciencia de sí mismos y un propósito claro en la vida.

¿Cuándo fue la última vez que te hiciste las grandes preguntas, como, por ejemplo, cómo quiero que me recuerden? O, ¿qué quiero hacer con mi vida?

Muchos sólo piensan en estas preguntas el día de su cumpleaños o en Nochevieja. Pero las personas de alto rendimiento se hacen estas preguntas todo el tiempo; es un hábito que el autor denomina buscar la claridad, y les mantiene orientados hacia los objetivos.

También les proporciona una mayor confianza en sí mismos.

También les proporciona un propósito, una dirección y un enfoque firmes en todo lo que hacen, ya que saben con precisión cómo sus acciones les ayudan a alcanzar sus objetivos. Por el contrario, cuando careces de claridad, puedes acabar enfurruñado, sumido en emociones negativas.

La claridad comprende cuatro campos en los que debes trabajar para mejorar:

El primer campo es la claridad.

El primero es el yo y saber exactamente qué tipo de persona quieres llegar a ser.

Los trabajadores de alto rendimiento se centran en convertirse en la mejor versión de sí mismos y en que se les recuerde así. Esto podría significar, por ejemplo, ser amable, atento y humilde. Una vez que determines el yo que quieres ser, la pregunta es: ¿Te has comportado así hasta ahora y, si no es así, qué necesitas cambiar?

En segundo lugar está la esfera social y ser consciente e intencionado en tus interacciones con los demás.

Las personas de alto rendimiento son las que mejor se comportan.

Los trabajadores de alto rendimiento no tienen un piloto automático para socializar. Si se acerca una cita para comer, una reunión o una fiesta, la pregunta es:

¿Cómo puedo hacer que esta reunión sea positiva?

La tercera es el campo de habilidades y saber con precisión qué talentos hay que desarrollar.

Las personas de alto rendimiento se centrarán en una profesión principal o en un campo de interés y trabajarán para darse tiempo para practicar evitando todas las distracciones. Si quieres ser un gran escritor, esto significaría reservar tiempo para escribir, no sólo para aprender a escribir, y luego recibir comentarios para saber qué es lo que hay que mejorar.

El cuarto campo es la práctica.

El cuarto campo es el servicio y encontrar la forma de devolver algo a los demás. Los trabajadores de alto rendimiento destacan por trabajar en beneficio de los demás y no sólo de sí mismos. Hacerlo les ayuda a motivarse a la vez que les dota de un impulso apasionado y otorga sentido a su trabajo. La pregunta que habría que hacerse aquí sería ¿Quién me necesita a mí?

Los trabajadores de alto rendimiento tienen una visión positiva de la vida y están física y mentalmente en forma.

Si tuvieras que enumerar los hábitos que imaginas que podría tener un Director General de éxito, podrías pensar en una programación eficiente y en la capacidad de mantener las distracciones al mínimo. Pero es posible que no pienses en el ejercicio físico.

La gente suele asociar a los directores generales con la aptitud mental, pero las investigaciones demuestran que también están en buena forma física, y sus niveles de energía suelen ser similares a los de los atletas profesionales. El autor llama al segundo hábito generar energía, y es clave para mantener un alto nivel de rendimiento.

Los neurocientíficos han descubierto que el ejercicio regular aumenta la producción de nuevas neuronas en las zonas de tu cerebro relacionadas con el aprendizaje y la memoria. El ejercicio también mejora el estado de ánimo y reduce el estrés, todo lo cual se traduce en una gran mejora del rendimiento en el liderazgo.

Pero todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para la salud, ¿verdad? Las personas de alto rendimiento destacan porque convierten el ejercicio rutinario en un hábito y se atienen a él, mientras que las de bajo rendimiento son excelentes inventando excusas para evitar hacer ejercicio.

En cuanto a generar energía mental, el ejercicio también mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.

En cuanto a la generación de energía mental, esto se consigue teniendo una visión positiva de la vida.

Los datos demuestran que los trabajadores de alto rendimiento son más alegres y positivos que sus compañeros, aunque sus vidas personales y profesionales no sean menos difíciles y problemáticas. Se centran continua e intencionadamente en lo bueno y evitan sumirse en pensamientos negativos. Y la investigación sugiere que este pensamiento positivo está directamente relacionado con el hecho de que las personas de alto rendimiento lleven una vida emocional más feliz y tengan más energía mental.

Para adquirir el hábito del pensamiento positivo, tómate un momento cada mañana para preguntarte qué te espera en el día de mañana. Quizá has quedado con un viejo amigo para comer o vas a celebrar el cumpleaños de un compañero de trabajo.

Ten en cuenta que no se trata sólo de estar de buen humor: Los neurocientíficos creen que anticipar acontecimientos positivos libera tanta dopamina -la hormona asociada a la felicidad- como experimentar el acontecimiento en sí.

De este modo, tener una perspectiva positiva es una herramienta muy poderosa, ya que obtienes el doble de alegría, tanto en la anticipación del acontecimiento como cuando realmente ocurre.

Las personas de alto rendimiento utilizan las expectativas internas y externas para mantenerse motivadas.

Imaginemos a dos corredores a punto de empezar una carrera, esperando a que suene el pistoletazo de salida. Ambos tienen un historial similar, y cada uno ha dedicado la misma cantidad de entrenamiento. Pero hay una diferencia: un corredor piensa en la gloria personal de ganar, mientras que el otro piensa: "Tengo que ganar esto por mi madre"

.

¿Quién va a ganar?

Probablemente, el segundo.

Esto se debe a que aumentar las apuestas mejora el rendimiento. El autor llama a este tercer hábito elevar la necesidad.

Los trabajadores de alto rendimiento aportarán una urgencia adicional al trabajo que están realizando, normalmente en forma de una obligación externa que se añade a sus propios deseos internos. Esto les proporciona más motivación y aumenta sus probabilidades de éxito. Los que rinden por debajo de sus posibilidades, por el contrario, confiarán únicamente en su propio deseo de triunfar. Esto hace que su éxito sea un resultado preferible, pero no necesario.

Así que, para poner esto en práctica, primero tienes que ponerte un listón muy alto. Recuerda que quieres dominar tu oficio, así que no te conformes con objetivos sencillos y fáciles de alcanzar.

Ahora, también querrás vincular tu objetivo personal a una obligación externa, de modo que un resultado positivo también beneficie a otra persona en tu vida. Si tu organización benéfica local obtendrá publicidad y una gran cantidad de donativos como resultado del éxito de tu proyecto, probablemente trabajarás el doble para asegurarte de que se haga realidad.

Otro hábito de alto rendimiento para elevar la apuesta es, sencillamente, compartir tu objetivo con mucha gente.

Las expectativas externas se abren para ti.

Se crean expectativas externas, y el hecho de expresar tu objetivo en voz alta puede aumentar su importancia. Nadie quiere fracasar públicamente, así que cuanta más gente se lo cuentes, más comprometido te sentirás.

Cuando el autor se fijó el objetivo de crear un curso de vídeo online sobre desarrollo personal, no sólo se lo contó a sus amigos y familiares, sino que también les invitó a ser los primeros en probarlo y ofrecer su opinión. Así pues, su círculo social más cercano era consciente y esperaba con impaciencia que completara este proyecto, y estas expectativas prácticamente garantizaron que Burchard cumpliera su plazo.

Las personas de alto rendimiento evitan las distracciones y son inteligentes con sus plazos.

Es terrible sentirse siempre ocupado y agotado, y aun así no hacer lo suficiente. Esto es una clara señal de que hay un desequilibrio entre la energía que gastas y los resultados que obtienes.

Esto nos lleva a la idea de que las personas de alto rendimiento deben evitar las distracciones y ser inteligentes con los plazos.

Esto nos lleva al cuarto hábito del alto rendimiento: aumentar la productividad, que puedes conseguir aprendiendo a separar el trabajo importante del que no lo es. De este modo, sólo gastarás energía en las tareas que realmente importan.

La productividad puede aumentar si aprendes a separar el trabajo importante del que no lo es.

Es habitual que las personas con bajo rendimiento presten mucha atención a pequeñas tareas que les hacen sentirse productivos a corto plazo, pero que a largo plazo aportan muy poco. Uno de los principales infractores es el correo electrónico, al que la gente dedica una media del 28% de su semana laboral. Esto se debe a que el simple hecho de responder a un correo electrónico puede darte una sensación tranquilizadora de logro, aunque probablemente te esté distrayendo de un trabajo más importante.

Otro aspecto importante de la productividad es el correo electrónico.

Otro aspecto importante de la productividad es el tiempo. Los datos demuestran que las personas con bajo rendimiento son tres veces más propensas a caer en la trampa del plazo falso, lo que significa que establecen un plazo que no se cumple estrictamente. Sabiendo que la fecha límite es preferible, no una obligación, no sentirás ninguna motivación para cumplirla. En resumen, serás improductivo.

Pero a los trabajadores de alto rendimiento se les da muy bien planificar, lo que significa crear plazos y objetivos claros y desafiantes. Tener una línea de meta visible por delante es una forma estupenda de mantener la concentración, luchar contra las distracciones y mantener altos tus niveles de energía, y los datos demuestran que una persona con un objetivo claro y desafiante siempre superará a otra que no tenga un plazo estricto.

Pero los grandes proyectos que se llevan a cabo sin un plazo estricto son más productivos.

Los grandes proyectos que se llevan a cabo durante largos periodos de tiempo pueden ser especialmente difíciles, sobre todo cuando se trata de mantener la concentración y el impulso. En estos casos, te resultará útil dividir los objetivos a largo plazo en subobjetivos de cuatro o cinco pequeños pasos que te lleven a la meta. De este modo, podrás mantenerte centrado y seguir avanzando, incluso cuando aún queden meses o años por delante.

Los trabajadores de alto rendimiento son agradecidos, generosos y conscientes de lo que los demás necesitan para triunfar.

Existe la idea popular de que "se está solo en la cima", lo que significa que una vez que alcanzas el peldaño más alto de la escala profesional, no habrá nadie a tu alrededor con quien compartir tus logros.

Pero esto no es cierto.

Pero éste no es el caso de los trabajadores de alto rendimiento, ya que la investigación demuestra que son muy capaces de establecer vínculos significativos y duraderos con sus compañeros.

Los trabajadores de alto rendimiento son personas agradecidas y generosas que no tienen miedo de desafiar a sus compañeros y esperan lo mismo de los demás.

En 2016, la Encuesta sobre Trabajo y Bienestar de la Asociación Americana de Psicología reveló que sólo la mitad de los trabajadores de Estados Unidos se sienten valorados y reconocidos por sus superiores. Los gerentes de alto rendimiento no tolerarían esto. En su estudio, Burchard descubrió que los directivos de alto rendimiento elogian y animan habitualmente a su personal. También son más propensos a notar y apreciar el buen trabajo.

Se descubrió que los trabajadores de alto rendimiento tienen una mentalidad generosa, el quinto hábito. Son muy conscientes de las luchas y los deseos de los demás y utilizan ese conocimiento para proporcionar a la gente lo que necesita.

También saben que la gente es importante para ellos.

También saben que sus empleados necesitan confianza y libertad para tomar sus propias decisiones. Tener este poder es un gran motivador, y los trabajadores de alto rendimiento son conscientes y respetuosos de ello.

Ser perspicaz y consciente de lo que la gente necesita para crecer permite a los trabajadores de alto rendimiento asignar las tareas adecuadas a las personas adecuadas para que puedan alcanzar el siguiente nivel.

Y cuando un trabajador de alto rendimiento necesita confianza y libertad para tomar sus propias decisiones, es un gran motivador.

Y cuando una persona de alto rendimiento necesita algo por sí misma, no duda en pedir un favor. Esto es algo a lo que las personas de bajo rendimiento suelen resistirse por miedo a ser juzgadas o rechazadas, a pesar de que las estadísticas demuestran que la persona media obtendrá una respuesta positiva tres veces más a menudo de lo que espera. De hecho, el miedo a ser juzgado duramente por nuestros compañeros suele estar sobrevalorado. La verdad es que la mayoría de la gente está demasiado ocupada para dedicar tiempo a pensar en ti, ¡así que relájate!

Las personas de alto rendimiento no tienen miedo a asumir riesgos y son abiertas sobre sus ambiciones.

"El coraje no es la intrepidez, es pasar a la acción y persistir a pesar del miedo.

¿Eres el tipo de persona que prefiere quedarse solo en su zona de confort? Si es así, ¿cuánta presión necesitas para salir de ella?

Para las personas de alto rendimiento, asumir riesgos no es nada inusual. De hecho, demostrar valentía es el sexto y último hábito de las personas de alto rendimiento, y va de la mano con la obtención de una perspectiva positiva ante las situaciones desafiantes.

De nuevo, actitudes como éstas no son rasgos inherentes a la personalidad; son características que las personas de alto rendimiento han practicado y trabajado a lo largo del tiempo. Reconocen que emprender acciones audaces implica un mayor riesgo de fracasar, ¡por eso se consideran audaces! Pero las personas de alto rendimiento han aprendido a superar sus miedos y a pasar a la acción.

Con la práctica, tú también puedes tomar decisiones audaces. Y, al igual que los profesionales de alto rendimiento, incluso puedes llegar a disfrutar de la emoción de asumir riesgos.

Tomar una decisión arriesgada es como cualquier otra habilidad aprendida: resulta más fácil cuanto más lo haces, así que lo único que tienes que hacer es empezar a dar esos saltos. Al igual que el paracaidismo, la primera vez siempre está llena de pánico y temor, pero después de cada salto, poco a poco se vuelve un poco más fácil y menos estresante.

La mayoría de la gente evitará los saltos arriesgados.

La mayoría de la gente evita cualquier tipo de lucha, pero ser extraordinario y alcanzar tus objetivos significa aprender a recibir los retos con una sonrisa. Se trata de tener la perspectiva adecuada, y en lugar de quejarse de que la vida es difícil, las personas con un rendimiento superior verán cada nuevo reto como una oportunidad para crecer.

La mayoría de las personas evitarán cualquier tipo de lucha, pero ser extraordinario y alcanzar tus objetivos significa aprender a recibir los retos con una sonrisa.

Uno de los actos de audacia más comunes es ser abierto y honesto sobre las verdaderas ambiciones de cada uno. Éste es otro comportamiento que muchos evitarán debido a juicios no deseados o al ridículo.

Mientras que la persona media prefiere trabajar por sus sueños en silencio, los de alto rendimiento no se contienen a pesar de ser plenamente conscientes de que alguien podría llamarles "delirantes", "poco realistas" o incluso "locos". Para ellos, todo forma parte de la preciosa lucha de la vida.

Así que no pierdas ni un día más. Ahora es el momento de abrirte al mundo y a todo lo bueno y lo malo que puede ofrecerte. Al abrirte, descubrirás que hay mucha gente ahí fuera esperando para ayudarte a convertir tus sueños en realidad.

Conclusiones

El mensaje clave de este libro:

Las personas de alto rendimiento no nacen extraordinarias; crecen a través de una práctica constante y persistente que implica un intento consciente de dominar ciertos hábitos. Son muy conscientes de la finalidad de su trabajo, se mantienen enérgicos, utilizan motivadores externos, saben cómo aumentar la productividad mediante una planificación cuidadosa, conectan y dan regularmente a los que les rodean y asumen riesgos audaces.

Las personas de alto rendimiento no nacen extraordinarias; crecen mediante una práctica constante y persistente que implica un intento consciente de dominar ciertos hábitos.

Consejos Accionables:

Consigue una mayor productividad.

Busca la claridad en tus interacciones sociales.

No entres en una interacción social con el piloto automático. Pregúntate de antemano: ¿Cómo puedo ser una buena persona en la situación que se avecina? ¿Qué esperará la otra persona? ¿Qué tipo de estado de ánimo y energía quiero crear, y cómo puedo actuar para conseguir ese resultado?

No te limites a entrar en una interacción social con el piloto automático.

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