Póngase en el estado mental adecuado para las vacaciones

¿Ha estado alguna vez de vacaciones y no ha podido relajarse? El objetivo de tomarse un tiempo libre es lograr la calma, la felicidad y la energía (CHE) estados mentales que nos hacen más productivos y eficaces tanto cuando estamos fuera como cuando volvemos a la oficina. Entonces, ¿cómo puede asegurarse de que eso suceda?

**Etapa 1: Preparar
**Prepararse para unas vacaciones (decidir si completar, delegar, retrasar o dejar el trabajo y cómo hacerlo) puede resultar estresante y generar ansiedad, frustración e incluso enfado. Pero si sucumbe a estos estados mentales improductivos, agrava el problema: será menos probable que lo haga todo y tendrá más de qué preocuparse durante las vacaciones. Incluso durante este período de dificultades, debe trabajar para lograr la CHE centrándose únicamente en las actividades más críticas, ignorando las distracciones y tomando descansos regulares que le permitan respirar, estirar el cuerpo, despejar la mente, reflexionar y socializar, todas técnicas comprobadas para inspirar estados mentales superiores.

Usted y su equipo

• Vacaciones

  Aproveche al máximo su tiempo fuera.

**Etapa 2: Transición
**Al empezar sus vacaciones, querrá relajarse lo antes posible. Pero un enfoque más eficaz es hacer la transición despacio, para que la mente y el cuerpo se acostumbren al cambio, especialmente si su tiempo de preparación ha sido muy estresante. Las investigaciones muestran que el estrés puede debilitar nuestro sistema inmunitario. Es cierto que las hormonas del estrés, como el cortisol, nos apuntalan durante un tiempo. Pero si nos relajamos demasiado rápido y dejamos de lado ese apoyo antes de que nuestro sistema inmunitario pueda recuperarse, podemos exponernos a una enfermedad. Así que mantenga un nivel similar de actividad física y mental durante los primeros días de sus vacaciones y luego relájese por completo.

**Etapa 3: Vacaciones
**Una vez que esté inmerso en sus vacaciones, asegúrese de operar de manera que lo lleve a CHE:

• Desconectar: Deje de revisar los correos electrónicos, las llamadas y los mensajes de texto y deje que solo llegue la información de emergencia. Suelte cualquier cosa sobre la que no tenga control.
• Esté presente: Agradezco de verdad cada momento. Céntrese en pausas similares a las que debería hacer en el trabajo, pero hágalas más largas. Inhale y exhale durante un total de 10 segundos, compruebe su cuerpo y alivie cualquier molestia con los estiramientos o el movimiento, despeje la mente y, a continuación, active una sensación positiva de aprecio y gratitud por el lugar en el que se encuentra en este momento.
• Centrarse en la salud: Coma alimentos nutritivos, beba mucha agua, haga ejercicio y duerma. Cuídese.
• Diviértete de verdad: Asegúrese de que las risas y las sonrisas formen parte de su rutina diaria. Pregúntese: ¿Qué hará que estas vacaciones sean especiales? ¿Qué es lo que realmente importa ahora mismo? ¿Qué puedo hacer para sentirme alegre, realizada y rejuvenecida?

Su estado mental antes y durante las vacaciones determina la calidad y las ventajas que se derivan de su tiempo libre. Asegúrese de mantener la calma, la felicidad y la energía durante la preparación, la transición y, por último, sus merecidas vacaciones. Con un tiempo libre reparador, es más probable que se sienta renovado y preparado para ser productivo cuando regrese trabajar.