Exceptional

Descubre cómo convertirte en un mejor tú.

¿Te criticas a ti mismo porque crees que es la mejor manera de mejorar en las cosas? ¿Gastas mucha energía intentando arreglar lo que no haces bien?

¿Qué pasaría si te criticaras a ti mismo?

Bueno, ¿y si cambiaras tu enfoque? ¿Y si te centraras en tus puntos fuertes en lugar de en tus limitaciones?

Este resumen ofrece algunas respuestas a esa pregunta. En primer lugar, te mostrarán por qué el feedback positivo es mucho más fortalecedor que la autocrítica. Después, te enseñarán a construir un carrete personal de lo más destacado de tu vida para descubrir tus puntos fuertes únicos. Y por último, te explicarán cómo puedes utilizar estos puntos fuertes para convertirte en la mejor versión de ti mismo.

En este resumen, también aprenderás

• por qué hacer cumplidos puede resultar tan incómodo
• .
• cómo inventar tu propio título de trabajo puede darte poder; y
• por qué deberías escuchar tu panegírico antes de morir.
• Imagina que pudieras encender la televisión cada mañana para ver los mejores momentos de la semana pasada. Tal vez repetirías una gran presentación que hiciste en el trabajo. Tal vez te verías ayudando a un vecino. Te sentirías más amable, inspirado y productivo. ¿No te sentirías increíble?
• Por desgracia, a menos que seas una superestrella del atletismo, tu mejor momento personal no saldrá pronto en la tele. Y si eres como la mayoría de la gente, los clips que suenan en tu cabeza se parecen más a un carrete de meteduras de pata: una repetición interminable de errores y fracasos pasados. ¿Qué pasaría si te entrenaras para centrarte en tus mejores cualidades?
• El mensaje clave aquí es: Para dar lo mejor de ti, tienes que basarte en tus puntos fuertes.
• Todo el mundo tiene debilidades y limitaciones. Para evitar hacer el ridículo, es bueno ser consciente de ellos. Pero limitarse a mitigar tus defectos no es fuente de excelencia. Al igual que un atleta superestrella, consigues tu mejor impacto cuando te apoyas en lo que haces bien de forma natural.
• La investigación demuestra lo poderosa que es tu capacidad para mejorar.
• La investigación demuestra lo poderoso que puede ser centrarse en tus puntos fuertes en lugar de en tus defectos. Un estudio de la Universidad de Auckland siguió a un grupo de adolescentes con discapacidades físicas durante un taller de un mes. En las dos primeras semanas, los adolescentes aprendieron a realizar varias tareas de montaje. Después, una parte del grupo vio su vídeo personal: un vídeo de ellos mismos realizando las tareas, pero con todos los errores editados. El segundo grupo vio un vídeo suyo sin editar. ¿Adivina qué grupo obtuvo mejores resultados durante las dos semanas siguientes? Exacto: los adolescentes que se habían visto a sí mismos sobresaliendo. Llegaron a ser un 15% más productivos que los demás.
• Esto se debe a que los comentarios positivos sobre tus habilidades te llenan de una sensación de logro, orgullo y propósito. Esto te inspira a seguir haciendo un buen trabajo y a hacerlo aún mejor.
• Por supuesto, no puedes ir por la vida filmando cada gran cosa que haces. Pero hay una forma de crear tu carrete personal de momentos destacados sin una cámara. Este resumen te enseñará cómo hacerlo. Pero antes, veamos por qué puede ser tan difícil encontrar tus puntos fuertes únicos.
• Cuando se supo que el cómico Dave Maher había muerto, sus amigos inundaron sus redes sociales con sentidos mensajes de despedida. Muchos contaban historias conmovedoras de su vida o le daban las gracias por haber estado siempre a su lado.
• Dos semanas después de esta avalancha, apareció otra publicación en el feed de Dave. Decía: "Soy Dave Maher. Spoiler alert: estoy aquí"
• Dave estaba vivo.
• ¡Dave estaba vivo! Tras caer en coma por una insuficiencia renal, su familia estuvo a punto de desconectarle del soporte vital, pero nunca lo hicieron. Y un poco más tarde, Dave despertó milagrosamente.
• Cuando leyó lo que la gente había escrito sobre él en Internet, Dave se emocionó hasta las lágrimas. Siempre se había considerado una persona egoísta. ¿Por qué nadie le había dicho antes que no lo era?
• El mensaje clave aquí es: Las normas sociales nos impiden descubrir nuestros puntos fuertes.
• De un modo extraño, Dave tuvo suerte. Descubrió lo mucho que realmente significaba para la gente, y eso cambió su vida a mejor. Tras su experiencia cercana a la muerte, empezó a tomarse su salud más en serio. También empezó a potenciar todas las cualidades que sus amigos valoraban en él.
• Dave rompió inadvertidamente dos poderosas fuerzas sociales que impiden que muchos de nosotros descubramos nuestros puntos fuertes únicos.
• Llamémoslas "fuerzas sociales".
• Llamemos a la primera retraso del elogio. La mayoría de las veces, no hacemos saber a la gente lo que tienen de especial mientras están vivos. Eso se debe a que nuestra sociedad sigue considerando el orgullo un pecado capital: ¡no querríamos inflar el ego de nadie! Pero a menudo necesitamos a otra persona que nos ayude a reconocer nuestras habilidades y capacidades únicas.
• La segunda fuerza oculta que nos impide aprovechar nuestros puntos fuertes es la aversión a la transcendencia. En términos sencillos, no nos gusta pensar en nuestra muerte final. En su lugar, fingimos que tenemos tiempo infinito para desarrollar nuevas habilidades, alcanzar nuestros objetivos y convertirnos en mejores personas. Pero esto sólo nos impide aprovechar al máximo lo que tenemos ahora.
• Por suerte, no hace falta una experiencia cercana a la muerte como la de Dave para superar estas barreras. De hecho, los ejercicios de este resumen también pueden servir. Aquí tienes uno: Tómate 20 minutos para escribir tu propio panegírico. ¿Qué te gustaría que dijeran en tu funeral? Esto ya te acercará un poco más al reconocimiento de lo que te hace especial.
• Dave no es ni mucho menos la única persona que ha dado un giro a su vida después de pasar por un acontecimiento traumático.
• Hasta un 83% de las personas que sufren un trauma afirman que les ayudó a crecer como personas y cambió su vida a mejor. Tal vez sea porque el trauma nos recuerda lo preciosa que es la vida, lo que nos acerca a las personas y cosas que son realmente importantes para nosotros.
• Es hora de hacer una distinción clave: trauma no es lo mismo que tragedia. Sí, la tragedia suele ser traumática. Pero el trauma no tiene por qué ser trágico. De hecho, a veces el trauma es positivo.
• El mensaje clave aquí es: El trauma positivo puede cambiar tu vida.
• Los traumas positivos pueden parecer una paradoja al principio, pero hay muchas investigaciones psicológicas sobre este fenómeno. Al igual que las experiencias horribles, las sorpresas agradables de la vida pueden hacerte sentir un choque de emociones fuertes. Y eso puede cambiar tu perspectiva de las cosas. Piensa en el cambio que puede suponer enamorarse, tener un hijo o comprar una casa.
• Creando un carrete personal de lo más destacado, puedes aprovechar el poder del trauma positivo. ¿Cómo funciona? Es muy sencillo. Pide a las personas cercanas a ti que escriban sus mejores recuerdos de ti: momentos en los que eras tu verdadero, auténtico y mejor yo. Luego lee las cartas que hayas recibido. Para la mayoría de la gente, ésta es una experiencia tan poderosa que cambia por completo su perspectiva sobre sí mismos.
• Antes de pedir a tus amigos y familiares que hagan esto por ti, hazlo por ellos. Elige a alguien de tu círculo social a quien te alegre tener en tu vida. Tómate un tiempo para hacer una lluvia de ideas sobre lo que crees que es único en ellos. ¿Qué es lo que mejor hace? A continuación, escribe un momento de su vida en el que haya utilizado esa cualidad para influir positivamente en otra persona. Sé lo más concreto posible. Por ejemplo, no escribas simplemente, Eres una persona fuerte. En lugar de eso, escribe algo como, Cuando nuestra familia estaba pasando por un mal momento, fuiste tú quien nos mantuvo unidos. Por último, comparte estas cartas de gratitud con ellos. Puedes hacerlo por correo postal, correo electrónico, teléfono o en persona. Durante las próximas dos semanas, elige a una persona cada día para escribirle una carta de gratitud.
• Esto permitirá que la gente se sienta más agradecida.
• De este modo, las personas de tu vida sabrán cuánto las aprecias. También les inspirará a retribuir. Y ahí es donde empiezas a crear tu propio carrete de lo más destacado.
• Es hora de empezar a crear tu carrete de lo más destacado. Todo lo que tienes que hacer es pedir a tus amigos y familiares que te escriban cartas similares a las que tú les escribiste. Es así de sencillo, ¡y da miedo! De hecho, mucha gente piensa que es incómodo pedir a su círculo social que les dé este tipo de comentarios positivos.
• Pero un carrete de lo más destacado no es lo mismo.
• Pero un carrete de lo más destacado no consiste en pedir a la gente que te diga lo genial que eres. Se trata de encontrar lo que te hace tú. Las historias que las personas de tu vida tienen que contarte te ayudarán a identificar tus rasgos de carácter y habilidades únicos. Esto cambiará por completo la forma en que te ves a ti mismo, ¡te lo prometo! Así que anímate y da el salto.
• El mensaje clave de este resumen es: Tu carrete de lo más destacado te ayudará a descubrir tus puntos fuertes.
• Pide a tus amigos y familiares que sean sinceros y concretos en sus cartas. Deberían escribir sobre al menos un caso concreto en el que sintieran que estabas siendo tu verdadero y mejor yo. Por ejemplo, una mujer a la que la autora entrenó le contó a su marido la vez que condujo 16 horas en medio de una tormenta de nieve para recoger a sus padres que se habían quedado tirados.
• Cuando empiecen a llegar las cartas, tendrás la tentación de leerlas inmediatamente. No lo hagas. Para crear el tipo de trauma positivo del que hablábamos en el último resumen, necesitas acumular un buen número de historias.
• Para crear el tipo de trauma positivo del que hablábamos en el último resumen, necesitas acumular un buen número de historias.
• Una vez que sientas que has alcanzado esta masa crítica, reserva un tiempo tranquilo para leerlas. Probablemente te encuentres llorando a mares, ¡y no pasa nada! En tu primera lectura, saborea la sensación de sentirte apreciado.
• A continuación, vuelve a leer las cartas, pero esta vez hazlo de forma más sistemática. ¿Hay algún rasgo de tu carácter que la gente mencione repetidamente? Anota las palabras y frases clave que la gente utiliza para describirte. Luego, compáralas con el elogio que escribiste para ti mismo.
• Puede que descubras que la gente ve en ti cualidades que tú habías pasado por alto. Damos por sentadas nuestras fortalezas. A veces, ¡incluso los confundimos con debilidades! Un joven con el que trabajó el autor pensaba que era demasiado testarudo. Se sorprendió al descubrir que sus amigos apreciaban que tuviera un punto de vista fuerte.
• Reflexionar sobre las cartas te ayudará a encontrar los superpoderes que te distinguen. En el siguiente resumen, aprenderás a utilizarlos.
• Si quieres alcanzar todo tu potencial, crea el hábito de utilizar tus puntos fuertes característicos con regularidad. Supongamos que tu lista de puntos fuertes revela que eres un excelente comunicador. Entonces deberías asegurarte de que tu vida y tu trabajo consisten en oportunidades para utilizar esta habilidad. Esto podría significar programar más tiempo para mantener conversaciones profundas con los amigos, asumir un papel más social en el trabajo o trabajar como voluntario en una organización que necesite ayuda en el departamento de comunicación.
• Todos sabemos que la comunicación es una de tus fortalezas.
• Como todos sabemos, hacer que los nuevos hábitos se mantengan es difícil. A nuestro cerebro le gusta la rutina, por lo que los cambios suelen resultar incómodos al principio. Pero una vez que adquieras el hábito de utilizar tus puntos fuertes, te sentirás más lleno de energía, feliz y realizado.
• Cuidado con lo que haces.
• Éste es el mensaje clave: La visualización puede ayudarte a crear el hábito de utilizar tus puntos fuertes.
• Incluso si tus puntos fuertes te resultan fáciles, cambiar tu vida para maximizarlos requerirá un esfuerzo constante, al menos al principio. Los estudios han demostrado repetidamente que el umbral mágico para cambiar tus hábitos se sitúa en torno a los 66 días. Ése es el tiempo que tendrás que mantener un nuevo hábito para que se convierta en automático.
• Hay una técnica increíblemente eficaz que puede ayudarte a cumplir tus objetivos y a crear un cambio positivo en tu vida: la visualización. Los atletas profesionales lo saben desde hace mucho tiempo. Investigaciones psicológicas recientes confirman que también funciona para la gente corriente.
• Un estudio de la UCLA siguió a tres grupos de estudiantes de psicología mientras se preparaban para su examen parcial. Al primer grupo se le pidió que reservara un tiempo cada día para visualizarse estudiando para un examen de forma que obtuvieran una buena nota. Al segundo grupo se le pidió que simplemente se visualizara a sí mismo sacando una buena nota en el examen. Y el tercer grupo no hizo ningún ejercicio de visualización. ¿Quién crees que obtuvo mejores resultados en el examen real?
• Fue el grupo uno, el que se visualizó estudiando. Curiosamente, el grupo que se visualizó a sí mismo sacando una buena nota fue el que obtuvo peores resultados. Probablemente porque estudiaron unas cinco horas menos que los otros grupos. Parece que para que la visualización funcione, no puedes limitarte a pensar en tu objetivo, sino que tienes que pensar en cómo lograrás.
• La escritura es un método muy eficaz.
• Los ejercicios de escritura pueden ayudarte con esa visualización. Y aprenderás unos cuantos en el siguiente resumen.
• ¿Sabías que pasamos alrededor de un tercio de nuestras vidas en el trabajo? Y, sin embargo, el 80% de los empleados de todo el mundo afirman que no pueden ser la mejor versión de sí mismos en sus puestos de trabajo. Esto tiene que cambiar, y por eso este resumen trata de construir tu trabajo para que refleje tus puntos fuertes únicos.
• Ahora bien, quizá te preocupe que no puedas ir y cambiar la descripción de tu trabajo. Pero elaborar el trabajo no significa necesariamente cambiar las tareas que realizas. Significa cambiar cómo las haces.
• Con la ayuda de tu carrete de lo más destacado, ya has averiguado qué es lo que haces mejor. También has aprendido cómo la visualización puede motivar el cambio. Ahora es el momento de ponerlo todo en práctica.
• El mensaje clave aquí es: Diseña tu trabajo para sacar lo mejor de ti.
• Para averiguar cómo puedes incorporar mejor tu conjunto de habilidades a tu trabajo, tómate 20 minutos para hacer una lluvia de ideas. ¿Qué actividades laborales te gustan más? ¿Cuáles activan tus puntos fuertes? ¿Qué tareas te dan pavor? Después, tómate otros 20 minutos para hacer una lluvia de ideas sobre formas concretas de incorporar tus puntos fuertes a tu trabajo.
• Quizá tu mejor momento haya revelado que eres una persona sociable, como Charles, el amigo del autor. Tras ascender a un alto cargo directivo en su empresa de televenta, Charles se sintió insatisfecho con su trabajo. Como gerente, no tenía muchas oportunidades de interactuar directamente con los clientes como a él le gustaba. Así que Charles decidió que cada semana visitaría a un cliente sobre el terreno. Esto no formaba parte de la descripción de su trabajo, pero le hizo disfrutar más de él.
• ¿Por qué no seguir su ejemplo? Cada semana, prueba una actividad nueva que refleje tus puntos fuertes. También puedes intentar reformular las tareas más temidas para hacerlas más atractivas. Por ejemplo, uno de los colegas del autor, Marcus, se considera introvertido. Odia tener que entablar conversaciones triviales en las reuniones de trabajo. Pero como forma parte de su trabajo, ha decidido replantearse la charla como una "entrevista", que aprovecha su curiosidad natural. Así que en cada reunión elige a tres personas para entrevistarlas.
• Para obtener mejores resultados, anota tus cambios en un diario. Para no desviarte del camino, puedes incluso inventarte un nuevo título para tu trabajo. Por ejemplo, Tim, el cliente del autor, es asesor de programación de horarios en un hospital. Pero le gusta pensar en sí mismo como "El Conector", porque le gusta reunir a la gente. ¿Cuál es tu título de trabajo no oficial?
• Probablemente tu vida esté bastante ocupada, incluso fuera del trabajo. Puede que haya muchas cosas nuevas que quieras probar, pero nunca parece el momento adecuado para trastear con tu apretada agenda.
• ¿Pero adivina qué? Tu ajetreada vida es la única que tienes. Así que deja de poner excusas y empieza a hacer hueco en tu vida diaria a tus puntos fuertes únicos. Por lo general, el esfuerzo necesario para incorporar una nueva actividad gratificante a tu horario se amortizará mil veces.
• Hacer más cosas que te gustan.
• Hacer más de lo que te gusta crea una energía positiva que inspirará a los que te rodean. Eso, a su vez, te elevará a ti. El arte de vivir consiste en crear estas espirales ascendentes de energía e inspiración.
• La clave del éxito de El arte de vivir consiste en crear estas espirales ascendentes de energía e inspiración.
• El mensaje clave de este resumen es: Diseña tu día a día para incorporar tus puntos fuertes.
• También para esta parte, un ejercicio de escritura puede ayudarte a ganar claridad y concentración. Elige uno de tus puntos fuertes, y haz una lluvia de ideas sobre diez nuevas actividades de ocio que podrías probar para activar ese punto fuerte. Tal vez seas extrovertido por naturaleza. ¿Por qué no pruebas una clase de baile? O quizá se te dan muy bien los animales. ¿Por qué no haces algún voluntariado en un refugio local? A continuación, elige la actividad que más te atraiga e inténtalo.
• Usando este método, dedica unas semanas a trabajar todos tus puntos fuertes, probando distintas actividades para activarlos. Puedes llevar un registro de tu viaje en un diario.
• Intenta introducir al menos uno de tus puntos fuertes en todo lo que hagas. Verás que a menudo se necesita un poco de esfuerzo y conciencia para hacerlo. El autor, por ejemplo, tiene que recordarse a sí mismo que debe hacer uso de su franqueza y humor en las reuniones, que a menudo le resultan tediosas. Pero cuando activa conscientemente su conjunto de habilidades, las reuniones no sólo le resultan más agradables, sino también más útiles.
• Para reforzar la conciencia de tus habilidades, prueba el ejercicio de la puerta. Cada vez que atravieses una puerta, toca el marco y pregúntate: ¿Quién soy yo cuando entro en esta habitación? Luego entra y sé la mejor versión de ti mismo que puedas ser en ese entorno.
• Y si la vida se pone fea, no te preocupes.
• Y si la vida se pone difícil, siempre es una buena idea volver a ver tus mejores momentos. Las historias que tus amigos, familiares y compañeros escribieron sobre ti te recordarán quién eres en tus mejores momentos.
• El mensaje clave de estas Conclusiones:
• Logras tu mayor impacto cuando te centras en lo que mejor sabes hacer. Un resumen personal puede ayudarte a identificar tus puntos fuertes. Todo lo que necesitas para crear el tuyo es un poco de ayuda de tu familia y amigos. Una vez que hayas encontrado lo que te hace especial, podrás diseñar tu vida y tu trabajo para activar tus puntos fuertes.
• Consejos Accionables:
• Consejos Accionables:
• Consejos Accionables:
• Consejos Accionables.
• Escríbete una carta del futuro.
• Aquí tienes un último ejercicio para ayudarte a visualizar la persona en la que te gustaría convertirte. Reserva un buen rato para escribirte una larga carta a ti mismo desde la perspectiva de un futuro tú. Pero no cualquier futuro tú: ¡la mejor versión posible de ti! Imagina cómo sería tu vida si consiguieras todo lo que deseas, personal, profesional y socialmente. ¿Cómo es tu día a día? ¿Cómo es tu estado mental? Mantén esta carta accesible para que puedas releerla siempre que necesites un impulso motivador.
• ¿Tienes algún comentario?
• ¡Nos encantaría conocer tu opinión sobre nuestro contenido! Envíanos un correo electrónico a libros@pathmba.com con el asunto Excepcional y comparte tus opiniones.
• Qué leer a continuación: Presencia, de Amy Cuddy
• Ahora que has descubierto tus mejores cualidades, quizá te preguntes cómo puedes presentarlas mejor al mundo. ¿Quieres descubrir cómo utilizar tu lenguaje corporal para influir en los demás e incluso cambiar la forma en que te ves a ti mismo?
• Respaldado por los últimos descubrimientos en ciencias sociales y neuroquímica, nuestro resumen de Presencia revela cómo tu postura puede cambiar tu estado de ánimo. Si siempre has querido aprender a posar con poder, dirígete ahora al resumen para descubrirlo. .

Conclusiones

"El propósito de la vida es descubrir tu don. El trabajo de la vida es desarrollarlo. El sentido de la vida es regalar tu don."

Diseña tu día a día para incorporar tus puntos fuertes.

Diseña tu trabajo para sacar lo mejor de ti.

La visualización puede ayudarte a crear el hábito de utilizar tus puntos fuertes.

Tu carrete de lo más destacado te ayudará a descubrir tus puntos fuertes.

Un trauma positivo puede cambiar tu vida.

Las normas sociales nos impiden descubrir nuestros puntos fuertes.

Para dar lo mejor de ti mismo, necesitas potenciar tus puntos fuertes.