Consejos basados en la investigación para mujeres que trabajan en campos dominados por los hombres

2018 fue un año en el que se avanzó mucho en la paridad de género en determinados campos. Un número récord de mujeres fueron elegidas para el Congreso de los Estados Unidos. Se eligieron más mujeres para los consejos de administración de las empresas que nunca. Y una mujer ganó el Premio Nobel de Física por primera vez en 55 años. Sin embargo, el progreso no significa paridad y las mujeres siguen infrarrepresentadas en muchos campos. Trabajar en un clima en el que históricamente ha estado excluida, como en los laboratorios de investigación, las salas de juntas corporativas o incluso en el Congreso, puede llevar a las mujeres a cuestionar sus capacidades. Si ha asumido un nuevo puesto en un campo dominado por los hombres, puede probar varios consejos basados en la investigación. Diario sobre el estrés. En lugar de desperdiciar la capacidad intelectual en pensamientos negativos, reconozca su miedo de frente para encontrarle sentido. Recuerde que el síndrome del impostor no afecta necesariamente a su rendimiento. Y no deje que ningún fracaso lo haga darse por vencido. Reconozca lo que salió mal, cómo se puede mejorar y lleve esas lecciones al futuro.

••• En lo que respecta a la igualdad de género en el lugar de trabajo, las organizaciones van despacio, y quiero decir _lento_— y un ritmo constante. En 2018, 26 años después de la primera»[Año de la mujer](https://history.house.gov/Exhibitions-and-Publications/WIC/Historical-Essays/Assembling-Amplifying-Ascending/Women-Decade/)» en 1992, 102 mujeres fueron elegidas a la Cámara de Representantes, una cifra histórica. Sin embargo, siguen representando [menos del 25% del número total de funcionarios electos de la cámara](http://cawp.rutgers.edu/women-us-house-representatives-2019). Un récord [248 mujeres fueron nombradas directoras de la junta](https://www.wsj.com/articles/women-on-track-to-gain-record-number-of-board-seats-1529573401?mod=hp_lead_pos8) entre algunas de las empresas más importantes de EE. UU., pero representan solo el 31% del total de los nuevos consejos de administración seleccionados el año pasado. Y mientras[Donna Strickland se convirtió en la primera mujer en 55 años](https://www.cnn.com/2018/10/02/world/nobel-physics-prize-2018-intl/index.html) — y la tercera mujer en la general — en ganar el Premio Nobel de Física, las mujeres siguen [están muy infrarrepresentados en muchos campos de las STEM y tienen más probabilidades de sufrir discriminación de género en el trabajo](http://www.pewsocialtrends.org/2018/01/09/women-in-stem-see-more-gender-disparities-at-work-especially-those-in-computer-jobs-majority-male-workplaces/). En otras palabras, el progreso no significa paridad. Y trabajar en un clima en el que históricamente ha estado excluida, como en los laboratorios de investigación, las salas de juntas corporativas o incluso en el Congreso, puede llevar a las mujeres a cuestionar sus capacidades. Como presidenta del Barnard College y científica cognitiva de formación, he pasado años observando las causas de las dudas sobre sí mismas, especialmente en las mujeres en campos dominados por los hombres. He observado que hay varios factores en juego. El principal de ellos: el sesgo de género que se presenta tanto de forma explícita como más sutil. ¿El resultado final? Las mujeres altamente calificadas sucumben a las expectativas impulsadas por los estereotipos. Comienza pronto cuando las niñas de tan solo seis años dejan de creer que las niñas son las inteligentes, mientras que los niños siguen [cree que su género es talentoso](http://science.sciencemag.org/content/355/6323/389). A medida que las mujeres envejecen, estos estereotipos las desalientan de seguir carreras que se cree que suelen estar reservadas a los hombres. Y, con menos mujeres en un campo, las generaciones posteriores de mujeres se ven disuadidas de perseguirlas. Es un círculo vicioso, pero se puede romper. No cabe duda de que los empleadores pueden tomar medidas para alentar a las mujeres a superar la ansiedad y las dudas sobre sí mismas en el lugar de trabajo. Por ejemplo,[investigaciones muestran](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022103104000253?via%3Dihub) que cuando las mujeres están expuestas a modelos femeninos poderosos, es más probable que apoyen la idea de que las mujeres son muy adecuadas para los puestos de liderazgo. Por eso, las reuniones periódicas (por ejemplo, las visitas mensuales o las comidas semanales) entre mujeres con menos experiencia y más sénior brindan a las mujeres más jóvenes la oportunidad no solo de desarrollarse profesionalmente, sino también de entender que las mujeres tienen lo que se necesita para triunfar en los puestos más prestigiosos de una organización. Y cuando los programas de tutoría sean de rigor, quienes se enfrenten a sentimientos de alteridad no se sentirán deficientes por tener que buscar orientación profesional de forma proactiva. Sin embargo, también hay formas en las que las mujeres pueden ayudarse a sí mismas a sentirse más seguras. ¿En un nuevo trabajo o puesto? ¿Le preocupa si puede pasar el corte? Intente llevar un diario. [Se ha demostrado que el acto de plasmar las ideas en un papel reduce las preocupaciones y la reflexión y aumenta la capacidad de concentración y concentración](https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1462524923/sociapsychn0f-20). Tiene valor sacar las cosas «de encima» y liberar esa angustia emocional. Reconocer el miedo puede ayudarlo a encontrarle sentido, reducir su negatividad y permitirle prosperar. Si a veces se siente como un[impostor](/2016/07/everyone-suffers-from-imposter-syndrome-heres-how-to-handle-it) — que no tiene tanto talento y que ha engañado a cualquiera que piense que lo tiene. Recuerde que puede tener esas ideas y aun así desempeñarse bien. De hecho, la mayoría de las mujeres que son víctimas del «síndrome del impostor» son en realidad [bastante éxito en el trabajo a pesar de su autopercepción de fraude](https://www.chronicle.com/article/Youre-Not-Fooling-Anyone/28069). Recordar este hecho y centrarse en los éxitos del pasado puede ayudar a evitar una espiral de dudas sobre sí mismo. Otra estrategia que se puede emplear cuando se está abrumado, en un punto muerto o con un bloqueo mental es[dé un paso atrás con respecto al problema](http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.668.889&rep=rep1&type=pdf). El cerebro a menudo necesita una oportunidad para reiniciarse. Esto le permite ver con más claridad, encontrar nuevas conexiones e idear mejores soluciones. Si pasa algo malo, como un[mala valoración de rendimiento](/2014/10/what-to-do-after-a-bad-performance-review) o[un proyecto que no da en el blanco](/2010/04/youve-made-a-mistake-now-what), también es posible replantear la forma en que su cerebro procesa el revés y se prepara para el éxito la próxima vez. Caso en cuestión: cuando [investigadores estudiaron](http://science.sciencemag.org/content/321/5889/626.2.full) los nadadores profesionales que no lograron entrar en el equipo olímpico canadiense o que nadaron mal en el escenario mundial, descubrieron que aquellos que se habían animado a reconocer lo que había salido mal y a pensar en cómo podrían hacerlo mejor la próxima vez podían ver las repeticiones de su actuación con poca emoción negativa. Para aquellos que no habían hecho la misma reseña, el vídeo despertó una «impotencia aprendida», una sensación de pérdida del control que hace que las personas renuncien a sus objetivos. Esta misma idea se puede traducir en la oficina: en lugar de darse por vencido, reconocer lo que salió mal, cómo se puede mejorar y llevar esto al futuro. Hasta que las mujeres no estén representadas por igual en todos los campos, es natural que sientan ansiedad a medida que se adapten a sus carreras (especialmente en entornos como la Cámara de Representantes o los consejos de administración corporativos, donde están rodeadas de hombres). Pero esa ansiedad no tiene por qué ser agobiante. Con el apoyo del empleador, las mujeres pueden prosperar conectándose con mentoras, cambiando la forma en que procesan las emociones negativas y, momentáneamente, dando un paso atrás ante un problema para replantearlo. Estas son las habilidades y herramientas que enseñamos a nuestros alumnos en Barnard cada día. Y si dejamos claro que las mujeres pueden y deben hacer oír su voz, podemos acabar con los desequilibrios de género que existen en numerosos campos y llevar ese ritmo «lento y constante» al ritmo moderno.