Cómo superar su miedo al fracaso

Resumen.

La gente se culpa rápidamente por el fracaso. Pero no hacer algo porque tienes miedo de empezar no te ayudará a crecer. Aquí hay cuatro estrategias para ayudarle a superar la joroba. Comienza redefiniendo lo que significa para ti el fracaso. Si define el fracaso como la discrepancia entre lo que espera lograr (como obtener una oferta de trabajo) y lo que podría lograr (aprender de la experiencia), puede centrarse en lo que aprendió, lo que le ayudará a recalibrar para futuros desafíos. También es importante establecer metas de enfoque en lugar de metas de evitación: concéntrese en lo que desea lograr en lugar de en lo que desea evitar. Crear una «lista de miedo» también puede ayudar. Esta es una lista de lo que puede no suceden como resultado de su miedo — el costo de la inacción. Y finalmente, centrarse en el aprendizaje. Las fichas no siempre van a caer donde tú quieras, pero si esperas que esa realidad vaya a un evento, puedes estar preparado para sacar el máximo valor de cualquier resultado.

Un cliente (a quien llamaré «Alex») me pidió que lo ayudara a prepararse para entrevistar para un puesto de CEO con una start-up. Era la primera vez que había entrevistado para el nivel C, y cuando nos conocimos, estaba visiblemente agitado. Le pregunté qué estaba mal, y explicó que se sentía «paralizado» por su miedo a fracasar en la reunión de alto riesgo.

Cavando más profundo, descubrí que la preocupación de Alex por la calidad de su actuación se derivaba de un «revés» que había experimentado e internalizado mientras trabajaba en su empresa anterior. Cuando le escuché describir la situación, quedó claro que el fracaso estaba relacionado con su empresa y factores externos a la industria, en lugar de con cualquier error de su parte. A pesar de ello, Alex no podía sacudir la percepción de que él mismo no había tenido éxito, a pesar de que no había nada que pudiera haber hecho lógicamente para anticipar o cambiar este resultado.

La gente se culpa rápidamente por el fracaso, y las empresas se cuelgan en contra de él, incluso si se ponen a la boca al noble concepto de prueba y error. ¿Qué puedes hacer si tú, como Alex, quieres enfrentar tu miedo a fastidiar y empujar más allá del éxito? Aquí hay cuatro pasos que puede seguir:

Volver a definir el fallo. Detrás de muchos temores está la preocupación por hacer algo mal, parecer tonto, o no cumplir con las expectativas; en otras palabras, el miedo al fracaso. Al enmarcar una situación que teme de manera diferente antes de intentarla, es posible que pueda evitar un poco de estrés y ansiedad.

Volvamos a Alex como un ejemplo de cómo ejecutar esto. Mientras pensaba en su entrevista, se dio cuenta de que su listón inicial por fracasar la tarea —« no ser contratado para el puesto» — era tal vez demasiado alto dado que nunca había sido CEO y nunca había intentado hacer ese mejor trabajo. Incluso si su entrevista fue impecable, otros factores podrían influir en la decisión del comité de contratación, como las preferencias predeterminadas por parte de los miembros de la junta directiva.

Al entrenar a Alex a través de este enfoque, lo animé a redefinir cómo vería su actuación en la entrevista. ¿Había alguna manera de que pudiera interpretarlo de manera diferente desde el principio y estar más abierto a los signos de éxito, incluso si fueran pequeños? ¿Podría, por ejemplo, redefinir el fracaso como no ser capaz de responder cualquier de las preguntas planteadas o recibir una valoración negativa específica? ¿Podría redefinir el éxito como ser capaz de responder a cada pregunta lo mejor de su capacidad y no recibir críticas sobre cómo entrevistó?

Al final resultó que, Alex avanzó a la segunda ronda y se felicitó por su preparación. En última instancia, no consiguió el trabajo. Pero debido a que había cambiado su mentalidad y redefinió lo que constituía fracaso y éxito, fue capaz de absorber los resultados de la experiencia con más gracia y con menos angustia de lo que esperaba.

Establecer metas de enfoque (no metas de evitación). Los objetivos se pueden clasificar como metas de enfoque o metas de evitación basado en si usted está motivado por querer lograr un resultado positivo o evitar uno adverso. Los psicólogos han descubierto que crear metas de enfoque, o replantear positivamente las metas de evitación, es beneficioso para el bienestar. Cuando usted está temiendo una tarea difícil y espera que sea difícil y desagradable, usted puede inconscientemente establecer metas en torno a lo que no quiere suceder en lugar de lo que quieres.

Aunque nervioso por el proceso, el deseo de Alex de convertirse en CEO era un objetivo de enfoque porque se centraba en lo que quería lograr en su carrera y no en lo que esperaba evitar. Aunque no consiguió el primer trabajo de CEO que trató de conseguir, no dejó que ese hecho lo disuadyera de mantener eso como su objetivo y volver allí fuera.

Si Alex se hubiera desanimado por el resultado de su primera entrevista de nivel C y hubiera decidido evitar activamente el dolor del rechazo al no compitiendo por el primer puesto de nuevo, habría cambiado del enfoque al modo de evitación. Si bien desarrollar un objetivo de evitación es una respuesta común a un fallo percibido, es importante tener en cuenta los costos de hacerlo. La investigación ha demostrado que los empleados que asumirán una enfoque de evitación se vuelven dos veces más fatigados mentalmente que sus colegas enfocados en el enfoque.

Crea una «lista de miedo». Autor e inversor Tim Ferriss recomienda «establecer el miedo», creando una lista de verificación de lo que tiene miedo de hacer y lo que teme que suceda si lo hace. En su Charla Ted sobre el tema, comparte cómo hacer esto le permitió abordar algunos de sus desafíos más difíciles, lo que dio lugar a algunos de sus mayores éxitos.

Le pedí a Alex que hiciera tres listas: primero, los peores escenarios si bombardeaba la entrevista; segundo, cosas que podía hacer para evitar el fracaso; y tercero, en caso de que ocurriera el flop, qué podría hacer para repararlo. A continuación, le pedí que escribiera los beneficios del intento de esfuerzo y el costo de la inacción. Este ejercicio le ayudó a darse cuenta de que, aunque estaba ansioso, alejarse de la oportunidad sería más perjudicial para su carrera en el largo plazo.

Concéntrese en el aprendizaje. Las fichas no siempre van a caer donde tú quieras, pero si entiendes que la realidad entra, puedes estar preparado para sacar el máximo valor de la experiencia, sin importar el resultado.

Para volver a Alex, fue capaz de reconocer a través del proceso de coaching que estar hipercentrado en el fracaso de su anterior compañía —y sobreestimar su papel en ello— le causó pánico por la entrevista al CEO. Cuando cambió de marcha para centrarse no en su potencial de fracaso, sino en lo que aprendería de competir a un nivel más alto que antes, dejó de sudar ese primer intento y fue capaz de verlo como un escalón en un viaje más largo hacia el asiento del CEO. Con esa mentalidad, rápidamente se alejó de su decepción por no conseguir la oferta para planificar rápidamente la próxima oportunidad de entrevistar para un papel similar en otra empresa.

Recuerda: cuando te sientas cómodo debes tener miedo, porque es una señal de que no estás saliendo lo suficiente de tu zona de confort para tomar medidas que te ayudarán a levantarte y prosperar. Al repensar sus miedos usando los cuatro pasos anteriores, usted puede venir a ver aprehensión como maestro y guía para ayudarle a alcanzar sus metas más importantes.

— Escrito por Susan Peppercorn