Cómo mantener la creatividad cuando la vida parece monótona

Los estudios han demostrado que la creatividad mejora cuando estamos expuestos a experiencias nuevas y novedosas, pero en nuestra era actual de distanciamiento social, muchas de nuestras rutinas se han vuelto mundanas y predecibles. Puede que la pandemia nos mantenga en nuestros mundos limitados en un futuro próximo, pero hay estrategias basadas en la investigación que podemos emplear para mantener nuestra creatividad: 1) Aprovechar las emociones negativas; 2) participar en una salida expresiva; 3) entrar en un estado de fluidez; 4) Ampliar su red; y 5) Pasar tiempo en la naturaleza.

••• Durante los últimos siete meses, a medida que el virus de la COVID-19 ha seguido propagándose, nuestros mundos se han hecho más pequeños. Trabajar desde casa ha pasado de ser una novedad a ser algo mundano. Los viajes de negocios o de placer, que antes eran rutinarios, se han vuelto inexistentes. Ver a los amigos, ir a nuestros restaurantes favoritos, visitar a la familia: la lista de cosas que no podemos hacer y que no podremos hacer en los próximos meses es interminable. La uniformidad y la falta de novedad en nuestra existencia en Covid pueden afectar negativamente a nuestra[creatividad](/1998/09/how-to-kill-creativity) — nuestra habilidad para unir ideas en combinaciones nuevas y útiles para resolver problemas. La creatividad suele aumentar cuando estamos expuestos a nuevas situaciones. Por ejemplo, en un experimento con [realidad virtual](https://nobaproject.com/modules/creativity#reference-19), los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos. El primer grupo fue expuesto a una simulación descabellada que desafiaba las leyes de la física: caminaban por una habitación donde los objetos caían hacia arriba en lugar de caer o se hacían más pequeños a medida que se acercaban a ellos. El segundo grupo se colocó en una simulación similar, pero los objetos se comportaron con normalidad. Y el tercer grupo de participantes vio un clip de la simulación del primer grupo. Los participantes del primer grupo mostraron un aumento de la flexibilidad cognitiva, una parte esencial de la creatividad, mientras que los demás no. Si bien la mayoría de nosotros no estamos expuestos regularmente a la realidad virtual, nos encontrábamos de forma rutinaria con situaciones novedosas antes de la Covid. Incluso actividades tan mundanas como tomar una nueva ruta al trabajo debido a un desvío en una construcción o mantener una conversación fortuita en el pasillo con un colega pueden ayudar a aumentar nuestra flexibilidad cognitiva. También estamos bajo un enorme estrés ahora mismo, desde la preocupación por nuestra seguridad laboral hasta la salud de nuestros seres queridos y la educación de nuestros hijos.[Investigación sobre la toma de decisiones](/2009/02/why-good-leaders-make-bad-decisions) demuestra que nuestro cerebro está programado para ser más reaccionario ante el estrés, y esto puede afectar a la creatividad. En nuestra toma de decisiones, por ejemplo, es probable que limitemos nuestra forma de pensar a las opciones binarias. Dado que la pandemia nos mantiene en nuestro mundo limitado y estresante en un futuro próximo, ¿tenemos que resignarnos a la creciente falta de creatividad en nuestro trabajo y en nuestras vidas? No necesariamente, según los expertos en liderazgo y creatividad, siempre y cuando sepamos qué medidas tomar. Estas son cinco estrategias respaldadas por investigaciones para ampliar su visión del mundo y mejorar su creatividad. ### **Aproveche sus emociones negativas.** Un número cada vez mayor de psicólogos y científicos del cerebro están acumulando pruebas de que las emociones negativas pueden ser un componente vital de nuestra caja de herramientas emocionales.[Ira](https://www.psychologytoday.com/us/articles/201403/go-forth-in-anger), en particular, puede ser una fuerza motivadora, que centra nuestras mentes y estados de ánimo de manera productiva y nos impulsa a alcanzar nuestras metas. Cuando las personas perciben que tienen la capacidad de mejorar las cosas, [estados de ánimo pesimistas](https://www.psychologytoday.com/us/blog/creativity-the-art-and-science/202001/harnessing-emotions-fuel-creativity) puede activar el centro de recompensas del cerebro. En mi práctica de coaching ejecutivo, he visto de primera mano cómo el enfado y la frustración que sienten mis clientes por la pandemia y otros males de la sociedad están impulsando las decisiones de dejar los altos salarios para dedicarse a actividades más creativas. Por ejemplo, una de mis clientas, la Dra. Susan Abookire, era directora médica de un hospital y ganaba un salario elevado. Hace poco dejó su puesto para crear un nuevo programa de formación médica con un plan de estudios innovador que promovía la interconexión de la naturaleza y la medicina como estrategia para mejorar la salud pública, lo que supone un cambio radical con respecto a la formación médica tradicional. «Creo que la pandemia ha respaldado mi creatividad al eliminar las distracciones que me desviaban la atención, a menudo de una manera caótica y agotadora», afirma Susan. «Se permite que la imaginación surja cuando dedicamos tiempo ininterrumpido a lo que esperamos crear». ### **Participe en una salida expresiva.** [Estudios](https://www.health.harvard.edu/mental-health/the-healing-power-of-art) han demostrado que expresarse a través del arte puede ayudar a controlar el estrés y la ansiedad e incluso a mejorar la salud. Antes de que llegara la Covid, otra de mis clientas, una alta dirección de una organización sin fines de lucro de atención médica a la que llamaré Julia, decidió inscribirse en una clase de actuación de improvisación para ayudarla a controlar el estrés. Tras la llegada de Covid, Julia asumió inesperadamente el puesto de directora ejecutiva interina y, en ese puesto, descubrió que sus clases de improvisación, a las que sigue asistiendo de forma remota, la han ayudado a encontrar soluciones creativas a problemas inesperados. Por ejemplo, la improvisación la ha ayudado a aprender a sintonizar las señales no verbales, no solo las palabras, sino el subtexto y la intención. Otra clienta decidió aprender el ukelele con el tiempo extra que ganaba al no ir al trabajo. Esa decisión la ha ayudado a acceder a una nueva comunidad de alumnos, a reducir su aislamiento y a abrirla a experiencias nuevas y novedosas. ### **Entrar en un estado de flujo**. ¿Ha estado alguna vez tan inmerso en una actividad que perdió todo el sentido del tiempo? Puede que haya estado experimentando un estado mental conocido como «flujo», que el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi, [define](http://www.awakin.org/read/view.php?tid=458) como «participar completamente en una actividad por sí sola». [Investigación](https://sites.psu.edu/academy/2016/04/03/flow-state-what-it-is-and-how-to-achieve-it/) realizado por la profesora de Harvard Teresa Amabile muestra que las personas que experimentan el flujo reportan niveles más altos de creatividad, productividad y felicidad. Amabile descubrió que las personas no solo son más creativas en su flujo, sino que también afirman que tienen más días creativos, lo que sugiere que el flujo no solo aumenta la creatividad en el momento, sino que la aumenta a largo plazo. En otras palabras, fluir nos entrena para ser más creativos. Puede cultivar un[estado de flujo](https://positivepsychology.com/mihaly-csikszentmihalyi-father-of-flow/) sin intentar ser creativo intencionalmente. Piense en los momentos en los que es más probable que pierda la noción del tiempo: ¿Qué hace en esos momentos? ¿Va a correr? ¿Leyendo un buen libro? Una opción, recomendada por Giorgia Lupi en su libro[_OBSERVAR, COLECCIONAR, DIBUJAR._](http://giorgialupi.com/observe-collect-draw)_,_ es crear[un documental personal](http://www.dear-data.com/theproject) dibujando las minucias de su vida diaria. ### **Amplíe su red.** [Investigación](https://search.proquest.com/openview/ce4113f412d61608143def289d9e33da/1?pq-origsite=gscholar&cbl=1056382) muestra que las redes diversas mejoran la creatividad y que la diversidad del conocimiento se correlaciona positivamente con la creatividad individual. En las décadas de 1970 y 1980, la creación de conocimiento se consideraba una actividad basada en nuestra capacidad de procesar datos e información. Sin embargo, la ciencia actual lo entiende como un proceso social que se mejora mediante las interacciones con personas de diferentes orígenes y puntos de vista. A pesar de que la mayoría de nosotros no estamos de viaje ni asistimos a eventos presenciales en este momento, podemos seguir estableciendo contactos de forma virtual. Usted puede[organice su propio evento](/2020/05/how-to-host-a-virtual-networking-event). Por ejemplo, ayudé a formar un grupo Mastermind de mujeres emprendedoras y a pertenecer a él que se reúne dos veces por semana en Zoom. Nos unimos como propietarios de negocios con habilidades complementarias que desean comentarios de personas inteligentes y motivadas sobre cómo llevar nuestros negocios al siguiente nivel. Además de hablar de negocios, hemos participado en una sesión de arte y renovación para revitalizar nuestro espíritu y hemos compartido una divertida experiencia de rompecabezas en línea. ### **Pase tiempo en la naturaleza.** Un psicológico[estudio](https://www.researchgate.net/publication/233950186_Creativity_in_the_Wild_Improving_Creative_Reasoning_through_Immersion_in_Natural_Settings) que analizó el impacto de la naturaleza en la creatividad descubrió que pasar tiempo de calidad al aire libre mejora el potencial creativo de las personas. Cincuenta y seis personas que hicieron un viaje de senderismo hicieron un[evaluación](https://medium.com/thrive-global/nature-inspires-creativity-66254fe3d537) que medía el potencial creativo mediante asociaciones de palabras. Veinticuatro se hicieron el examen antes de empezar el viaje y los otros 32 lo hicieron el cuarto día. Los de este último grupo se desempeñaron mucho mejor. Los investigadores finalmente descubrieron que pasar tiempo en la naturaleza mejoraba las puntuaciones de las pruebas de creatividad en un 50 por ciento. Susan, la directora médica convertida en formadora de médicos, utilizó su certificación como guía de terapia forestal para enseñar a los médicos jóvenes sobre los sistemas y el liderazgo. Este proyecto activó su creatividad al mismo tiempo. «Esta pandemia me ha dado un espacio más tranquilo para centrarme y persistir en mis esfuerzos creativos», dijo. Todas las estrategias anteriores son un punto de partida excelente si quiere generar nuevas ideas. «Nuestra creatividad disminuirá», aconseja el experto en creatividad David Burkus, «a menos que nos esforcemos conscientemente para contrarrestar el estrechamiento y la ansiedad de nuestra situación actual». Es un buen consejo. Su creatividad no debería ser algo a lo que se renuncie en el momento en que más la necesita.