Cómo buscar trabajo (cuando ya está agotado)

Cuando ya está agotado por trabajar a tiempo completo, cuidar a la familia y gestionar esta nueva forma de «ser Covid», es difícil reunir la energía para lanzarse a la búsqueda de trabajo o considerar cambiar de profesión. Incorporar estos cinco principios de entrenamiento y gestión del cambio en su búsqueda de empleo le ayudará a mantenerse motivado durante lo que puede parecer un proceso agotador, incluso en el mejor de los casos. Primero, piense un poco por qué quiere un nuevo trabajo y por qué lo quiere ahora. Luego, utilice técnicas de visualización cuando el agotamiento o las narrativas falsas se apoderen. A continuación, cree un plan y sígalo metódicamente. Luego, deje de lado las cosas que no puede controlar. Por último, prepárese para los inevitables altibajos emocionales.

••• Cuando Fred, un cliente mío, se dio cuenta de que no se sentía realizado en su trabajo, quiso encontrar algo más significativo. Así que empezó a buscar trabajo. En cuestión de días, se entrevistaba varias veces a la semana para varias empresas, y cada entrevista requería horas de preparación, mientras que también dirigía importantes proyectos en su trabajo a tiempo completo. A medida que su carga de trabajo se hacía más frenética, decía muchas veces: «Esto es agotador» y, a veces, pensaba que se daría por vencido durante un tiempo si las funciones para las que estaba entrevistando no se cumplían. El agotamiento de Fred es comprensible. Cuando ya está agotado por trabajar a tiempo completo, cuidar a la familia y gestionar esta nueva forma de «ser Covid», es difícil reunir la energía para lanzarse a la búsqueda de trabajo o considerar cambiar de profesión. Incorporar los siguientes cinco principios de entrenamiento y gestión del cambio en su búsqueda de empleo le ayudará a mantenerse motivado durante lo que puede parecer un proceso agotador, incluso en el mejor de los casos. ## Defina su por qué y por qué ahora Entender por qué quiere un nuevo trabajo le ayudará a centrarse en el objetivo final. Le permitirá iniciar la búsqueda desde un lugar de exploración y empoderamiento, lo que lo motivará a encontrar un espacio para buscar trabajo en lugar de llenar ese espacio con una ira o un miedo paralizantes. Definiendo «¿por qué ahora?» lo llamará a la acción para que dé el primer paso. ## Visualice el estado actual y el estado objetivo Siéntese y cierre los ojos. Visualice una época en la que estaba entusiasmado con un nuevo trabajo o feliz en el actual. ¿Qué sentimientos le evocan las imágenes? ¿Qué partes de las imágenes le entusiasman? ¿Le gusta la gente? ¿La obra? Entonces piense en su trabajo de hoy. ¿Tiene sentimientos diferentes? ¿Qué no tiene en su trabajo actual que desearía tener? Por último, visualice cómo se sentirá cuando encuentre el trabajo de sus sueños. Aproveche esa energía, emoción y compromiso y siéntalo en todo su cuerpo. ¿Qué partes del nuevo trabajo harán que se sienta así? Utilizar la visualización para determinar lo que es importante para usted y aceptar la sensación que se desprende de las imágenes le ayudará a superar el arduo proceso de búsqueda de trabajo si hay una decepción o si lleva más tiempo del que esperaba. Utilice esta técnica cuando el agotamiento o las narrativas falsas se apoderen. ## Elaborar un plan El miedo a lo desconocido, al tiempo que dure el proceso o a no saber lo que quiere hacer le impedirá ganar impulso en su búsqueda de empleo. Pero si primero crea un plan y lo sigue metódicamente, obtendrá energía al dar cada paso. En primer lugar, determine cuánto tiempo está dispuesto y puede dedicar al proceso de búsqueda de empleo y comprométase a esa cantidad de tiempo cada día o semana. Reserve ese tiempo y 15 minutos dos veces al día para revisar el correo electrónico personal y LinkedIn para responder a los reclutadores o programar entrevistas. Si puede hacerlo, considere la posibilidad de incorporar un poco de tiempo extra todos los días para hacer algo que le encante justo antes de sentarse a buscar trabajo, como hacer ejercicio, bailar, ponerse de pie con los brazos en akimbo (postura de Wonder Woman) o estar con la familia. Esto le dará energía, pondrá su mente en un espacio tranquilo y feliz y la preparará para la productividad. A continuación, cree un horario de actividades. ¿Qué va a hacer y cuándo? ¿Necesita[prepare su currículum](/2014/12/how-to-write-a-resume-that-stands-out), [actualice su perfil de LinkedIn](/2015/05/how-to-use-your-linkedin-profile-to-power-a-career-transition), ¿o desarrollar historias en torno a su experiencia para contarlas durante las entrevistas? ¿Cuánto tiempo dedicará a la solicitud en línea? Deje claro lo que hará cada día que bloquee el tiempo. Por último, determine de quién necesitará apoyo cuando busque trabajo. ¿Necesita pedirle a su pareja que asuma más responsabilidades en el hogar para poder utilizar ese tiempo en buscar trabajo? ¿Necesita poner límites al tiempo que dedicará a la búsqueda y no dejar que nadie (ni nada) lo interrumpa? ## Céntrese en lo que puede controlar Los procesos de contratación de todas las empresas son diferentes y llevarán varios períodos de tiempo. Algunas empresas tienen un máximo de cuatro entrevistadores, mientras que otras pueden tener 10 entrevistas, una prueba técnica y una verificación de referencias. Algunas empresas tardan 30 o 60 días en alquilar; otras tardan 90 días o más. Las funciones, los líderes o los presupuestos pueden cambiar después de publicar un puesto o después de una entrevista, lo que hace que se pregunte qué ha pasado. No puede controlar nada de eso. Tampoco puede controlar si se ajusta a la cultura, si un reclutador desaparece y lo deja como un fantasma, si hay algún puesto vacante en el campo que elija en un momento determinado o cuántos puestos tendrá que solicitar antes de encontrar el perfecto. Centrarse en todas estas cosas agotará su energía y hará que no quiera ni siquiera empezar una búsqueda de trabajo. Pero si se centra en lo que puede controlar, aumentará su energía positiva y cobrará impulso. Estas son algunas cosas en las que gastar su energía en lugar de en los factores que están fuera de su control: - Determinar lo que quiere hacer y desarrollar un currículum y un perfil de LinkedIn que demuestren sus habilidades y capacidades desde la perspectiva del nuevo trabajo. - Programar oportunidades de conocer y saludar a personas de su campo. - Preparándose para las entrevistas. - Ponerse en contacto con las referencias y animarlas a que se entusiasmen al hablar de las áreas que necesita que cubran. ## Respira y cree que el trabajo correcto es el que va a conseguir La preparación mental es tan importante como la preparación de su currículum. El[el proceso de búsqueda de trabajo es emocional](/2019/10/how-to-manage-the-emotional-roller-coaster-of-a-job-search) y viene con muchos altibajos (excelentes entrevistas) y desventajas (perder un trabajo a manos de otro candidato). Incluso conseguir un nuevo trabajo puede provocar estrés por preparar a los miembros actuales de su equipo para el éxito, dejar de trabajar y, luego, incorporarse a una nueva empresa. El rechazo después de una batería de entrevistas puede hacer que sienta que ha perdido mucho tiempo. Pero, ¿y si cambiara esa perspectiva para encontrar el éxito en cada fracaso? Cada entrevista, cada reunión, es una práctica para el trabajo correcto. Cuando lo rechazan de un trabajo que realmente quiere, parece una oportunidad perdida. Pero, ¿y si cambiara la narrativa de su cerebro para creer genuinamente que no era la oportunidad adecuada? Prepárese con antelación la forma en que superará el rechazo. Por ejemplo, dese un día como máximo para lamentar la pérdida, determinar lo que ha aprendido de la experiencia y reconocer que no era el papel adecuado para usted. Poner límites detendrá la espiral de una oportunidad que no era adecuada para usted de todos modos. *** El aspecto más importante de la búsqueda de trabajo es ser compasivo consigo mismo y cambiar su proceso de pensamiento de «No hago lo suficiente» a «Lo hago lo mejor que puedo». Cuando Fred sintió que su trabajo, su familia y otros compromisos se estaban quedando cortos como resultado del tiempo que dedicaba a su búsqueda de trabajo, se recordó a sí mismo que invertir en encontrar el trabajo adecuado, en última instancia, enriquecería todos los aspectos de su vida y que un entorno más gratificante reduciría parte de su fatiga. Tenía razón: su energía y su felicidad se multiplicaron exponencialmente cuando consiguió el trabajo de sus sueños.