Cómo buscar empleo (cuando ya estás agotado)

Resumen.

Cuando ya estás agotado por trabajar a tiempo completo, cuidar a la familia y manejar esta nueva forma de «ser Covid», es difícil reunir la energía para lanzarte a una búsqueda de empleo o considerar cambiar de carrera. Incorporar estos cinco principios de coaching y gestión del cambio en tu búsqueda de empleo te ayudará a mantenerte motivado durante lo que puede parecer un proceso agotador incluso en el mejor de los casos. Primero, piensa un poco sobre por qué quieres un nuevo trabajo y por qué lo quieres ahora. A continuación, utilice técnicas de visualización cuando el agotamiento o las narrativas falsas se apoderen. Luego, crea un plan y síguelo metódicamente. A continuación, deja ir las cosas que no puedes controlar. Por último, prepárate para los inevitables altibajos emocionales.

Cuando Fred, un cliente mío, se dio cuenta de que no se sentía satisfecho en su trabajo, quiso encontrar algo más significativo. Así que empezó a buscar trabajo. En cuestión de días, estaba entrevistando varias veces a la semana para varias empresas, y cada entrevista requería horas de preparación mientras también encabezaba proyectos importantes en su trabajo de tiempo completo. A medida que su carga de trabajo se volvía más frenética, dijo muchas veces: «Esto es agotador», y a veces pensó que se daría por vencido por un tiempo si los papeles para los que estaba entrevistando no salían adelante.

El agotamiento de Fred es comprensible. Cuando ya estás agotado por trabajar a tiempo completo, cuidar a la familia y manejar esta nueva forma de «ser Covid», es difícil reunir la energía para lanzarte a una búsqueda de empleo o considerar cambiar de carrera. Incorporar los siguientes cinco principios de coaching y gestión del cambio en tu búsqueda de empleo te ayudará a mantenerte motivado durante todo lo que puede parecer un proceso agotador incluso en el mejor de los casos.

Define tu porqué y por qué ahora

Comprender por qué quieres un nuevo trabajo te ayudará a concentrarte en el objetivo final. Te permitirá entrar en la búsqueda desde un lugar de exploración y empoderamiento, lo que te motivará a encontrar espacio para buscar trabajo en lugar de llenar ese espacio de ira o miedo paralizantes. Definir «¿por qué ahora?» te llamará a la acción para dar ese primer paso.

Visualizar el estado actual y el estado objetivo

Siéntate y cierra los ojos. Visualiza un momento en el que estabas entusiasmado con un nuevo trabajo o contento con el actual. ¿Qué sensaciones te suscitan las imágenes? ¿Qué partes de las imágenes te entusiasman? ¿Te gusta la gente? ¿El trabajo? Entonces piensa en tu trabajo hoy. ¿Tienes sentimientos diferentes? ¿Qué no tienes en tu trabajo actual que desearías tener?

Por último, visualiza cómo te sentirás cuando encuentres el trabajo de tus sueños. Abraza esa energía, emoción y compromiso y siéntelo en todo tu cuerpo. ¿Qué partes del nuevo trabajo te harán sentir así? Usar la visualización para determinar lo que es importante para ti y aceptar la sensación que emana de las imágenes te ayudará a superar el arduo proceso de búsqueda de empleo si hay decepción o está tardando más de lo que esperabas. Utilice esta técnica cuando el agotamiento o las narrativas falsas se apoderen.

Haz un plan

El miedo a lo desconocido, a cuánto tiempo llevará el proceso o a no saber qué es lo que quieres hacer te impedirá ganar impulso en tu búsqueda de empleo. Pero si primero creas un plan y lo sigues metódicamente, obtendrás energía de cada paso.

Primero, determina cuánto tiempo estás dispuesto y capaz de dedicar al proceso de búsqueda de empleo y comprométete con esa cantidad de tiempo cada día o semana. Bloquea ese tiempo y 15 minutos dos veces al día para revisar el correo electrónico personal y LinkedIn para responder a los reclutadores o programar entrevistas. Si puedes hacerlo, considera incorporar un poco de tiempo extra todos los días para hacer algo que te guste justo antes de sentarte a buscar trabajo, como hacer ejercicio, bailar, pararte con los brazos en kimbo (postura de la Mujer Maravilla) o estar con la familia. Esto te energizará, pondrá tu mente en un espacio tranquilo y feliz y lo preparará para la productividad.

A continuación, crea un programa de actividades. ¿Qué harás y cuándo? ¿Necesitas prepara tu currículum, actualizar tu perfil de LinkedIn, o desarrollar historias en torno a tu experiencia para contar durante las entrevistas? ¿Cuánto tiempo dedicarás a presentar tu solicitud en línea? Sé claro qué harás cada día que bloquees el tiempo.

Por último, determina de quién necesitarás apoyo cuando busque empleo. ¿Necesitas pedirle a tu pareja que asuma más responsabilidades en el hogar para que puedas aprovechar ese tiempo para buscar trabajo? ¿Necesitas establecer límites para el tiempo que dedicarás a la búsqueda y no dejar que nadie (ni nada) te interrumpa?

Concéntrate en lo que puedes controlar

Los procesos de contratación de todas las empresas son diferentes y llevarán varios plazos. Algunas empresas tienen un máximo de cuatro entrevistadores, mientras que otras pueden tener 10 entrevistas, una prueba técnica y controles de referencia. Algunas empresas tardan 30 o 60 días en contratarse; otras tardan 90 días o más. Las funciones, los líderes o los presupuestos pueden cambiar después de publicar un trabajo o después de la entrevista, lo que te hace preguntarte, ¿qué pasó?

No puedes controlar nada de eso. Tampoco puedes controlar si eres una persona que encaja con la cultura, si un reclutador desaparece y te hace fantasmas, si hay puestos vacantes en tu campo elegido en un momento determinado o cuántos empleos tendrás que postularte antes de encontrar el perfecto. Centrarse en todas estas cosas agotará su energía y hará que no quiera ni siquiera comenzar una búsqueda de empleo.

Pero si te enfocas en lo que puedes controlar, aumentarás tu energía positiva y generarás impulso. Aquí hay algunas cosas en las que gastar tu energía en lugar de los factores que están fuera de tus manos:

• Averiguar lo que quieres hacer y desarrollar un currículum y un perfil de LinkedIn que demuestren tus habilidades y capacidades a través de la lente del nuevo trabajo.
• Programar oportunidades de encuentro y saludo con personas de tu campo.
• Preparación para entrevistas.
• Llegar a las referencias y animarlas a ser entusiastas al hablar sobre las áreas que necesitas que cubran.

Respira y cree que el trabajo correcto es el que asegurarás

La preparación mental es tan importante como preparar tu currículum. El el proceso de búsqueda de empleo es emocional y viene con muchos altibajos (entrevistas geniales) y bajas (perder un trabajo a manos de otro candidato). Incluso conseguir un nuevo trabajo puede generar estrés por preparar a los miembros actuales de tu equipo para el éxito, la desvinculación y luego la incorporación a una nueva empresa. El rechazo después de una serie de entrevistas puede hacerte sentir que has perdido mucho tiempo. Pero, ¿qué pasa si cambias esa perspectiva para encontrar el éxito en cada fracaso? Cada entrevista, cada reunión, es práctica para el trabajo adecuado. Cuando te rechazan de un trabajo que realmente quieres, parece una oportunidad perdida. Pero, ¿qué pasa si cambias la narrativa de tu cerebro para creer genuinamente que no era la oportunidad adecuada?

Prepara de antemano cómo superarás el rechazo. Por ejemplo, date un máximo de un día para llorar la pérdida, determina lo que aprendiste de la experiencia y luego ten en cuenta que no era el papel adecuado para ti. Establecer límites detendrá la espiral sobre una oportunidad que no era adecuada para ti de todos modos.

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El aspecto más importante de la búsqueda de empleo es ser compasivo contigo mismo y cambiar tu proceso de pensamiento de «No estoy haciendo lo suficiente» a «Estoy haciendo lo mejor que puedo». Cuando Fred sintió que su trabajo, su familia y otros compromisos estaban siendo defraudados como resultado del tiempo que dedicó a su búsqueda de empleo, se recordó a sí mismo que la inversión en encontrar el trabajo adecuado enriquecería en última instancia todos los aspectos de su vida y que un entorno más gratificante frenaría algunos de sus fatiga. Tenía razón: su energía y felicidad se multiplicaron exponencialmente cuando consiguió el trabajo de sus sueños.

— Escrito por Marlo Lyons