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Despídete del León Cobarde que hay en ti.

La vida puede ser aterradora. Pero con demasiada frecuencia nos impedimos a nosotros mismos dar el salto a lo desconocido porque nos paraliza el miedo.

Pero en realidad no hay necesidad de dar el salto a lo desconocido.

Pero en realidad no hay necesidad de ese tipo de timidez. Si te encuentras demasiado asustado para dar el paso, entonces perderás potencialmente oportunidades de cambiar tu vida a mejor. A menos que seas valiente, podrías acabar quedándote sin el trabajo de tus sueños, perdiendo la oportunidad de poner en marcha tu propio negocio o incluso pasando por alto posibles intereses amorosos.

En estos resúmenes, vamos a hablar de lo que puedes hacer.

En este resumen, veremos algunas de las ideas clave de entre las 50 formas de ser más valiente en tu día a día de Margie Warrell.

No tienes por qué ser valiente.

No hay por qué ceder al miedo. Analizamos las estrategias que puedes utilizar y las acciones que puedes emprender para mejorar tu vida y asegurarte de que consigues lo que necesitas.

En este resumen, aprenderás:

• por qué está bien que a los niños les guste la ropa;
• el lado positivo del cáncer.
• el lado positivo del cáncer;y
• por qué la modestia no es tan buena.
• .

Afrontar tus miedos te hace más fuerte.

Empecemos con una historia. Cuando Ben, el hijo de la autora, cumplía 13 años, ella le preguntó qué quería hacer. "¡Saltar por los aires!", fue la respuesta un tanto sobreexcitada.

Ahora bien, como madre, tenía todo el derecho a estar asustada. Y Ben también se asustó cuando se dio cuenta de a lo que se había apuntado. Pero saltó. Tras el suceso, el autor se puso a pensar. El hecho de que superara su miedo y consiguiera saltar fue claramente beneficioso para su desarrollo personal.

Aquí hay una lección general. Si actúas, a pesar de tus miedos, te convertirás en una persona más fuerte.

El truco está en no rehuir las cosas que te asustan. Cada vez que te enfrentes a tus miedos, estarás, en efecto, fortaleciendo tus músculos del coraje.

Por supuesto, no hace falta que saltes inmediatamente a un tanque de tiburones o te tires de un avión. Hay formas menos dramáticas de aumentar tus niveles de coraje y valentía.

Por ejemplo, si eres un poco torpe socialmente o no eres muy hábil en la cocina, invitar a unos amigos a cenar es una buena forma de empezar. O si te preocupa parecer vulnerable, tal vez compartir una lucha personal con un amigo sea el lugar adecuado para empezar.

Una forma clave de aumentar la confianza y la fuerza es ser consciente de cuándo dejas que el miedo te gobierne. Así que cada vez que notes que evitas hacer algo, ya sea por miedo al fracaso o al rechazo, anótalo. Así podrás mejorar gradualmente. Empieza con algo pequeño y ve avanzando hacia retos mayores.

Otro aspecto fundamental para enfrentarte a tus miedos es no perder el tiempo. Tienes que actuar de forma práctica, y tienes que hacerlo ahora. Por tanto, piensa en lo que te gustaría hacer en los próximos meses si realmente te sintieras valiente. A continuación, desglosa y matiza los miedos que asocies a cada reto.

Por ejemplo, puede que tengas miedo a hablar en público. Pero si profundizas, te darás cuenta de que no es simplemente el hecho de hablar lo que te pone nervioso. Puede ser que tengas miedo a fracasar o a que los demás te juzguen.

Ahora piensa en positivo. ¿Cómo te imaginas un discurso con éxito? ¿Cómo te sentirías y qué aprenderías? Lo más probable es que te sintieras satisfecho, orgulloso y confiado.

Este proceso de imaginar el éxito es importante. Te ayudará a comprender las ventajas de salir de tu zona de confort. También te ayudará a dar el paso y a enfrentarte a tus miedos.

Este tipo de pensamiento es un gran comienzo, pero a veces lo que necesitas es un poco de inspiración. Veamos ahora un ejemplo.

Vale la pena resistirse a la conformidad. Sé fiel a ti mismo.

"Llevar una máscara puede parecer seguro, pero llevarla demasiado tiempo puede convertirnos en extraños para nosotros mismos."

Carly Findlay es una buena amiga de la autora, y padece una enfermedad de la piel llamada ictiosis. Por ello, no tiene cejas ni pestañas. Su tono de piel también es bastante rojizo.

Es decir, Findlay destaca en la calle. Cuando era adolescente, esto también significaba que se sentía algo incómoda con los demás. Pero desde entonces ha aprendido a aceptarlo. Su diferencia es ahora su fuerza. Hoy es una enérgica defensora de las personas que no encajan en las expectativas sociales de lo que es normal.

Podemos aprender muchas cosas de la historia de Findlay. Para empezar, si eres fiel a ti mismo y luchas contra el conformismo, dará sus frutos.

Eso significa que debes ser fiel a ti mismo y luchar contra el conformismo.

Eso significa que debes aceptar lo que te hace diferente. Puede ser tu aspecto, tu sexualidad o tus intereses vitales. En algunas comunidades, puede que tengas que tener un poco de cuidado con esto, ya que puede haber repercusiones legales. Pero, en su mayor parte, no debes temer el rechazo.

Esto es especialmente cierto hoy en día. La gente está harta de lo superficial. Anhelamos algo fresco. En particular, estamos dispuestos a aceptar a las personas que no tienen miedo de ser únicas y de ser ellas mismas.

El beneficio está claro. Si eres fiel a ti mismo, la gente lo aceptará; tendrás más probabilidades de tener éxito y también de ser feliz como resultado.

En pocas palabras, no te escondas en tu caparazón. Déjate brillar!

Esto también se aplica a los niños. Digamos que las pasiones de un niño no coinciden con los roles de género estereotipados. Un niño al que le gusta la moda, por ejemplo, puede sentirse avergonzado. Pero, si intenta "ser como los demás chicos", sólo estará ocultando sus talentos.

Simplemente, es mejor ser quien eres y hacer lo que te gusta. En cuanto a lo que piensen los demás, pues que se vayan a colgar. No se gana nada intentando demostrar a los demás que eres alguien que no eres. Ese camino sólo te llevará al fracaso.

Si te aceptas tal como eres, te comportarás de forma más natural con los demás. Hablarás e interactuarás de la forma que te parezca correcta, y la gente te querrá mucho más por ello.

No permitas que el miedo te impida hablar y ten claro lo que te importa.

"Las conversaciones valientes comienzan con tu decisión de que decir la verdad es más importante que evitar el riesgo."

En lo que respecta a las celebridades mundiales, Malala Yousafzai es única. Nació en Pakistán en 1997 y, desde muy joven, abogó por el derecho a la educación de las niñas. Desgraciadamente, los talibanes eran muy influyentes en su región natal, por lo que la educación de las mujeres era objeto de una fuerte resistencia.

En 2012, el trabajo de Yousafzai la había convertido en objetivo. Un pistolero talibán le disparó en la cabeza. Increíblemente, Yousafzai sobrevivió y llegó a ganar el Premio Nobel de la Paz por su defensa de los derechos humanos.

La historia de Yousafzai es poderosa porque defendió lo que era correcto, a pesar del claro peligro que corría su vida. Tú tampoco deberías tener miedo de defender lo que crees, aunque te sientas amenazado por ello.

Cuando lo piensas, el miedo es un factor poderoso para mantenerse callado. La gente suele tener demasiado miedo para decir lo que realmente piensa, sobre todo en grupo. Y lo que es peor, es probable que conozcas bien la sensación posterior de desear haber hablado. Pero en el momento mismo, nunca eres lo suficientemente valiente como para defender tus valores.

Pero hay un precio.

Pero el silencio tiene un coste. Causa daños a largo plazo, ya que sentirás que has traicionado tus verdaderos valores.

Hay un camino claro para evitar esta perjudicial sensación de traición a ti mismo. Primero tienes que tener muy claras tus creencias y luego estar dispuesto a defenderlas.

La primera parte se olvida con demasiada frecuencia. Si entiendes tus valores y te los explicas a ti mismo, estarás mejor preparado para defenderlos cuando llegue el momento. Por ejemplo, puede que sepas que escuchar chistes racistas y homófobos te incomoda. Pero puede que no te hayas sentado a diseccionar realmente lo que la discriminación significa para ti.

Puedes prepararte leyendo libros o artículos sobre el tema para saber exactamente por qué no se puede perdonar la discriminación en la sociedad.

Puedes prepararte leyendo libros o artículos sobre el tema para saber exactamente por qué no se puede perdonar la discriminación en la sociedad.

Si te esfuerzas, sabrás cómo expresar tus puntos de vista la próxima vez que se necesiten palabras fuertes.

Hablar con el corazón requiere valentía, pero hay algunas reglas básicas que debes seguir.

Hace no muchos años, el autor tuvo la suerte de trabajar con un coronel del ejército estadounidense. Había visto la batalla. Si alguien sabía de valor, seguro que era él.

Pero cuando le destinaron a un trabajo de oficina en el Pentágono, descubrió que este nuevo puesto requería un tipo diferente de valentía. En el ejército, la valentía había girado en torno a recibir órdenes. Pero aquí necesitaba valor para comunicarse con claridad, a veces incluso para cuestionar a sus superiores. Le costó hacerlo bien, pero al final lo consiguió.

Hablar con el corazón es difícil y, aunque al principio no lo parezca, exige valentía.

Para hablar con el corazón hay que ser valiente.

Puede ser una lucha decir lo que piensas y compartir tus sentimientos. La mayoría de la gente prefiere evitar temas cercanos a su corazón en las conversaciones cotidianas. El miedo al rechazo o a ser juzgado es demasiado grande.

Toma como ejemplo a una empleada de una empresa. Puede que tenga miedo de hablar con su jefe sobre su legítima preocupación por haber sido ignorada repetidamente para un ascenso. Incluso puede tener miedo de subrayar lo excelente que ha sido su historial laboral. Además, evitar mencionar su malestar hará que se resienta a largo plazo.

La solución está clara.

La solución está clara. Ella tiene que compartir sus pensamientos y sentimientos.

Pero hablar desde el corazón no puede hacerse sin una estrategia. No puedes soltar un montón de angustias sin estructura. No te llevará a ninguna parte.

Primero debes aclarar que estás exponiendo tu perspectiva y no una verdad inquebrantable. Comunica tu punto de vista y tus sentimientos. Pero asegúrate de dejar espacio para la empatía; tú también debes estar preparado para comprender las perspectivas de los demás.

Lo más importante es que no confundas las acciones de una persona con el propio individuo.

Volvamos a nuestra empleada que cree que ya debería haber sido ascendida. Si dijera que fue "injusto", podría dar la impresión de que piensa que su jefe es una persona injusta. Eso sería contraproducente. Significaría que nunca estaría satisfecha con ninguna conversación que mantuviera con su jefe. Simplemente sentiría que cada decisión que él tomara sería injusta de alguna manera. Ésa no sería forma de superar su malestar e incomodidad.

Así que, ten cuidado de considerar las acciones de alguien en lugar de juzgar al propio individuo.

No tengas miedo de hablar por ti mismo. Di a los demás lo que aportas.

La modestia es una virtud, dice el refrán. Eso es, sin duda, lo que la autora se crió creyendo. En la granja familiar con otros cinco hermanos, lo que contaba era la humildad. Tenían que trabajar duro, y no se fomentaba la jactancia ni el egocentrismo.

Dicho esto, la humildad no siempre es tan buena en el mundo moderno. Vivimos en una sociedad competitiva en la que hay muchas otras personas altamente cualificadas que compiten entre sí por los mismos trabajos u oportunidades.

Lo único que esto significa es que hay mucho que decir sobre ser tu propio defensor.

Si no eres capaz de defenderte a ti mismo, tienes que ser humilde.

Si no te presentas bien, puedes encontrarte en desventaja. Podrías acabar en una situación en la que alguien menos cualificado consiga un trabajo simplemente porque sabe presentarse mejor.

Ahora bien, defenderte a ti mismo no significa que tengas que recurrir a la mentira o a la fanfarronería. Tendrás habilidades, experiencia y logros. El truco está en compartir esa información de la forma adecuada. Tienes que ser profesional al respecto y transmitirla a las personas adecuadas. Si lo haces bien, en poco tiempo te encontrarás con redes óptimas y los contactos adecuados para encontrar el trabajo que buscas.

Ser tu propio defensor tiene otra cara. Tienes que estar preparado para contar a los demás lo que puedes ofrecer. Puede que te sientas un poco reticente al respecto. Al fin y al cabo, puede parecer un poco egocéntrico transmitir tus capacidades.

Y eso es cierto.

Y es cierto. Puede ser egoísta.

Si te fijas en el mercado laboral y sólo tienes en cuenta lo que te beneficia a ti -un salario alto o prestigio-, entonces lo estás haciendo mal.

Concéntrate, en cambio, en lo que puedes aportar a los demás. Piensa en las posibles habilidades que podrías compartir, o en qué función y en qué empresa puedes ayudar a los demás.

Una vez que te enmarques en estos términos, te sentirás mucho menos incómodo a la hora de transmitir tus puntos fuertes.

Hay una última parte de ser tu propio defensor. Asegúrate de elegir un campo de trabajo que realmente te entusiasme. Eso significa que cuando llegue el momento de hablar del trabajo, lo harás con auténtica pasión. Ese entusiasmo es contagioso y puede persuadir a los demás para que te den el puesto que realmente buscas.

Cuando el futuro sea impredecible, toma una decisión y cíñete a ella.

Antaño los puestos de trabajo podían estar asegurados durante décadas. Ahora ya no es así. El mundo es mucho más incierto. Por término medio, ahora cada uno de nosotros cambia de trabajo seis veces a lo largo de su carrera profesional, en lugar de dos o tres.

Cuando hay tantos cambios, resulta imposible predecir el futuro con exactitud. Además, el cambio no se produce de forma gradual. Te llega a trompicones y a veces incluso sin avisar. Piensa que algunos de los empleos más preciados que existen hoy ni siquiera existían hace diez años. ¿Cómo demonios se puede esperar que te prepares?

Mira a la autora y a su marido, Andrew. Dedicaron mucho tiempo y esfuerzo al principio de su matrimonio a intentar averiguar qué podía hacer Andrew con su carrera. A veces incluso se plantearon si la autora podría empezar una segunda carrera mientras cuidaba de los niños.

Por mucho que planearon y trazaron estrategias, nunca consiguieron nada. Tardaron unos años en aceptarlo, pero al final lo tuvieron claro: simplemente había demasiados factores desconocidos para que la previsión fuera un ejercicio útil.

Puede resultar tentador alzar las manos, pero no es el camino adecuado.

La toma de decisiones puede parecer un juego de niños.

La toma de decisiones puede parecer estresante, pero hacerlo ante lo desconocido e impredecible es en realidad productivo y valiente.

Puede parecer contradictorio, pero piénsalo. La preocupación que provoca la indecisión es mucho más agotadora que tomar una decisión con conocimiento de causa, incluso si esa decisión resulta ser errónea.

En consecuencia, tómate un poco de tiempo para reflexionar sobre tu situación, pero no te pierdas en ello ni te excedas. Por ejemplo, a la hora de sopesar una oferta de trabajo en relación con tu puesto actual, por supuesto, valóralas entre sí. Pero no dejes que ese proceso te consuma.

Al final, tendrás que tomar una decisión y ceñirte a ella. No existe la elección perfecta, así que no malgastes más energía de la necesaria tratando de encontrarla. Sé valiente y salta a lo desconocido. Acepta a dónde te lleva. Cualquier otra cosa no merece la pena.

No tengas miedo de pedir ayuda cuando sea necesario; pedirla es un signo de fortaleza.

A principios de la década de 2000, la autora vivía en Dallas. Una de sus amigas allí era Mona, que trabajaba a todas horas en un empleo de alto nivel. También era madre. Entonces, en 2009, a Mona le diagnosticaron cáncer de mama y, desde entonces, ha tenido que enfrentarse a la enfermedad.

Mona ha aprendido a ser madre.

Mona ha aprendido una importante lección por el camino: si necesitas apoyo, es fundamental que te permitas pedir ayuda. Al principio le costó aceptarlo. Como mujer fuerte e independiente, estaba más acostumbrada a que los demás la necesitaran. Sin embargo, ahora era ella quien tenía que pedir ayuda.

Mona también contó a la autora una revelación a la que había llegado mientras estaba enferma. Era como si Dios le hubiera susurrado y le hubiera dicho que toda bondad procedía de Él. Por tanto, no tenía sentido sentirse culpable por aceptar actos de bondad.

Aquí también hay otra lección para nosotros. No sólo es esencial pedir ayuda en momentos de necesidad, sino que también es importante considerar que pedirla es un signo de fortaleza.

Muchos de nosotros hemos sido condicionados a considerar que pedir ayuda es una debilidad. Pero eso no es cierto.

Pedir requiere mucha fuerza. Es valiente mostrar tu vulnerabilidad a los demás. Es un acto de valentía revelar tu fragilidad. No se gana nada fingiendo que eres algo más que un simple ser humano.

Aceptar que necesitas pedir ayuda a los demás tiene otra ventaja: es una forma de unirte al poder de la comunidad. Al fin y al cabo, nadie está solo en este mundo. Todos necesitamos formar parte de una comunidad para tener éxito y florecer. Si reconoces que necesitas este apoyo -a lo largo de tu vida-, esto te convertirá en un individuo más fuerte y valiente.

No bloquees la tristeza, préstale toda tu atención.

No es agradable pensar en ello, pero todos experimentaremos pérdidas en nuestras vidas. Y no sólo una vez, sino muchas veces. La autora no es ajena al dolor. Tras un largo historial de enfermedades psiquiátricas, el hermano de la autora se suicidó en abril de 2010. La autora se sintió tan abrumada emocionalmente que le pareció demasiado para soportarlo.

La autora se sintió tan abrumada emocionalmente que le pareció demasiado para soportarlo.

Puede parecer tentador enmascarar el dolor, pero eso no nos lleva a ninguna parte. Del mismo modo, no hay necesidad de empezar a categorizar el dolor o a comparar nuestras experiencias al respecto.

Si sientes pérdida, no te preocupes.

Si sientes pérdida, acéptalo. Si el dolor te conmueve, déjalo.

Pero puede ser un proceso difícil. Muchas personas prefieren adoptar actividades que adormecen el dolor durante un breve periodo de tiempo. Puede ser la bebida o las drogas; puede ser el exceso de trabajo o la búsqueda de numerosas parejas sexuales.

Sin embargo, estos comportamientos no son más que distracciones. Puede parecer que alivian el dolor a corto plazo, pero no ayudan en nada al proceso de duelo. Peor aún, si sigues haciéndolos, te encontrarás atrapado en un estado de negación. Significa que no has aceptado realmente la pérdida.

Puede ser duro, pero la estrategia debe ser clara. En lugar de evitar tu tristeza, tienes que afrontarla y prestarle toda tu atención. Sólo si lo haces comprenderás y procesarás esos sentimientos. Y, con el tiempo, podrás dejarlos ir.

Puede que no lo parezca en el momento, pero dar a estos sentimientos lo que se merecen es en realidad una fuerza para el bien a largo plazo.

Por ejemplo, en retrospectiva, muchos supervivientes de cáncer afirman que el cáncer fue una de las mejores cosas que les ocurrieron. Ahora bien, nadie desearía el cáncer a nadie, pero tales experiencias dan a los pacientes una profunda perspectiva de la vida y una comprensión de lo que es importante. Deben soportar el dolor, aceptarlo y emerger al otro lado. Muchos llegan a apreciar y disfrutar más de la vida.

Esa lección puede aplicarse a muchas formas de dolor. Hay que enfrentarse a la oscuridad para poder valorar la luz de la alegría.

Hemos avanzado mucho desde aquel primer resumen. Verás, la valentía adopta muchas formas; lanzarse en paracaídas desde el cielo es sólo una ínfima parte de ella. Ya sea afrontando el dolor y el sufrimiento o pidiendo ayuda y abrazando la incertidumbre de la vida, hay muchas formas de mostrar valentía.

Conclusiones

El mensaje clave de estos resúmenes:

Ser valiente no tiene por qué implicar hacer gestos dramáticos o asumir grandes riesgos. La valentía también tiene lugar a nivel cotidiano. Empieza dando pequeños pasos fuera de tu zona de confort, fortaleciendo tus músculos del coraje en el proceso. La valentía adopta muchas formas y puede practicarse todos los días. Puedes decir tu verdad desde el corazón a tus seres queridos, aun a riesgo de que desencadene un conflicto. O tal vez puedas encontrar el valor para afrontar la tristeza o la depresión. Si puedes encontrar la fuerza para un poco de valentía, entonces te seguirá una vida más plena y feliz.

¡

Consejos Accionables:

Sé valiente!

Sé lo bastante valiente para dar las gracias.

Es fácil olvidar que hace falta valor para estar agradecido por la vida que tienes. Pero eso significa prescindir de la autocompasión y de las envidias mezquinas. En lugar de eso, tienes que reconocer por qué estás agradecido. Estar agradecido es un acto de valentía, y el proceso te ayudará a darte cuenta de que todo lo que necesitas para una vida de éxito ya te ha sido dado. Después, es tu responsabilidad hacerlo realidad. No más excusas, no más culpar de los problemas a los demás. Tú eres la solución.

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Qué leer a continuación: Rising Strong, de Brené Brown

En el resumen que acabas de leer, has aprendido cómo puede incorporarse la valentía a las actividades cotidianas, y cómo puede ayudar también en momentos más traumáticos. Pero, ¿dónde puedes encontrar los pozos de valentía de los que sacar? Y, lo que es más, ¿cómo puedes desarrollar este coraje?

Aquí es donde entra en juego Rising Strong. El resumen de este libro te mostrará cómo puedes levantarte y sacudirte el polvo tras un fracaso, y cómo volverte más fuerte, valiente y amable a través de esa experiencia. No importa a qué lucha te enfrentes, ya sea en el trabajo o en casa, estos resúmenes tendrán algo para ti.