Aumente las probabilidades de lograr sus objetivos estableciéndolos con su cónyuge

Haz una búsqueda rápida en Google de «equilibrio entre el trabajo y la vida personal» y más de 260 millones de resultados inundarán tu pantalla. Pero la conversación actual a menudo trata el «trabajo» y la «vida» como separados y, con demasiada frecuencia, en tensión. Hacemos resoluciones anuales, planes diarios detallados y listas de tareas pendientes, pero lo hacemos como individuos; por lo general, no compartimos esos planes ni la planificación conjuntamente con los más cercanos a nosotros. Y a menudo pensamos que nuestros objetivos personales y profesionales ocupan esferas distintas y separadas. Pero, ¿qué pasa si las «esferas» de trabajo y hogar pudieran fusionarse y mejorar realmente las probabilidades de que alcanzaremos nuestros objetivos?

Las investigaciones muestran que es más fácil lograr nuestros objetivos cuando no intentamos hacerlo solos. Un documento de investigación reciente encontró una correlación positiva entre la participación en comunidades digitales y el logro de los objetivos de acondicionamiento físico. Del mismo modo, un estudio de remeros descubrió que su trabajo conjunto en el entrenamiento aumentó el umbral de dolor.

Para muchos de nosotros, nuestro compañero más cercano y de confianza es un cónyuge. Las parejas que mantienen relaciones comprometidas y a largo plazo a menudo se ven cada día, pero rara vez planifican o establecen resoluciones juntas. Al no hacerlo, las parejas pueden estar dificultando el logro de sus objetivos. Este mes de enero, hemos integrado por primera vez nuestra planificación personal para el año. Siempre nos hemos mencionado informalmente nuestros objetivos entre nosotros, pero esta vez hablamos con intencionalidad sobre por qué perseguíamos esos objetivos y cómo planeábamos lograrlo. Al incluirse unos a otros en el proceso, invitamos al otro a no solo ser conscientes de lo que planeamos lograr este año, sino también a hacernos responsables mientras nos esforzamos por alcanzar estos objetivos. Y nuestra experiencia combinada con la investigación que hemos evaluado y otras parejas con las que hemos consultado nos han llevado a algunos consejos para una planificación efectiva en pareja.

Primero, comienza con una reunión anual de la junta directiva. Hace varios años, asistimos a un seminario en el que los ponentes Rick y Jill Woolworth presentaron la idea de una «reunión anual» para familias, tomando tiempo al final de cada año para evaluar ese año y planificar para el próximo. El establecimiento de esta norma como norma familiar asegura que el establecimiento de objetivos se produzca en un cronograma establecido en lugar de alegrarse o de forma aislada. Para nosotros, esto ocurrió durante las fiestas entre Navidad y año nuevo, e incluyó una discusión sobre el año pasado, cómo nos desempeñamos en contra de nuestros objetivos y cómo nos sentimos por la vida en pareja e individuos. Hemos escrito nuestros objetivos específicos para el año y los hábitos que esperábamos desarrollar. Luego discutimos sobre ellos y cómo cada uno de nosotros podría ayudar al otro a alcanzar cada objetivo. Estas reuniones anuales proporcionan rendición de cuentas, pero lo que es más importante, establecen una visión para el próximo año. Luego, como muchos han aconsejado, dividir estos objetivos anuales en hábitos, objetivos mensuales y semanales, y diariamente tareas pendientes.

Al hablar de tus objetivos con tu cónyuge y escribirlos, ya has mejorado tus probabilidades de éxito. En¡Sí! : 50 formas científicamente probadas de ser persuasivo, los autores Robert Cialdini, Noah Goldstein y Steve Martin explican cómo el compromiso activo afecta directamente a la acción. En uno de los estudios a los que hacen referencia, los investigadores descubrieron que de un grupo de individuos que aceptaron pasivamente participar en un proyecto de voluntariado, solo el 17% se presentó para participar. En contraste con aquellos que aceptaron ser voluntarios por medios activos (anotarlo, firmar un contrato, etc.), el 49% apareció como se había prometido. Escribir objetivos específicos y compartirlos con tu pareja es como firmar un contrato. Esto no solo aumenta la responsabilidad social, sino que también le permite a su pareja pensar en formas específicas en las que puede actuar para ayudarle a alcanzar sus objetivos.

El segundo componente esencial de la planificación anual en pareja es fijar objetivos conjuntos. ¿Qué esperas lograr en pareja o (si es relevante) para tus hijos? ¿Qué hábitos esperáis desarrollar juntos? Según una fuente , por ejemplo, sólo el 30% de las personas encuestadas consideró que había logrado un equilibrio entre la vida laboral y la vida personal, a pesar de que solo había superado la compensación entre los factores que conducen a la satisfacción laboral. Es probable que la persona con la que compartes tu vida sea la mejor persona para ayudarte a planificar su equilibrio. Y los objetivos conjuntos pueden garantizar que sus actividades personales y profesionales estén más alineadas.

Una vez que haya hecho sus planes, ayúdese a responsabilizar mutuamente. Cuando invitas a alguien a unirse a ti para establecer y esforzarte por alcanzar metas, no solo le pides que te animen cuando alcanzas ciertos puntos de referencia, sino que también le estás capacitando para señalar cuándo estás desenfocado o fuera del camino. Esto requiere reconocer que la retroalimentación constructiva puede ser difícil de escuchar de un compañero y dejar ir algo de ego y orgullo.

Por último, además de celebrar una reunión anual, verifique el progreso al final de cada mes. Si bien es admirable dedicar tiempo a planificar anualmente en pareja, esto no es suficiente para que las cosas sucedan realmente. Permítase puntos de control regulares durante todo el año para ver dónde está desarrollando hábitos y alcanzando sus objetivos. Hazlo divertido. Programe una niñera y salga en una cita nocturna. Mantén la atención de la conversación en el progreso y los retrocesos del mes y cómo puedes continuar ese progreso cuando las cosas vayan bien e intervengan cuando un objetivo o hábito está fuera de curso. Algunas parejas pueden sentirse tentadas a hacerlo semanalmente, pero a menudo los comentarios mensuales son sobre el saldo adecuado para una pareja.

Planear objetivos profesionales y personales con su pareja puede ayudarle a cuidarse mejor los unos a los otros, asegurarse de que ambos están centrados en los problemas que más importan y a obtener a su mayor apoyo para ayudarle a alcanzar sus objetivos y hacer las cosas.

— Escrito por Jackie Coleman Jackie Coleman John Coleman