¿A qué hora del día es más carismático?

Una nueva investigación muestra que puede aumentar su carisma y su habilidad de inspirar a la gente si es más consciente de la hora del día en la que busca hacerlo. Resulta que nuestros ritmos circadianos naturales desempeñan un papel importante en lo carismáticos que somos. Esto se debe a que el proceso circadiano es un poderoso impulsor de la función cognitiva, los estados de ánimo y los comportamientos. Nos comunicamos con más claridad y demostramos emociones más positivas cuando estamos en los niveles máximos de alerta durante los períodos típicos de vigilia y somos menos eficaces en estas actividades durante los períodos típicos de sueño, incluso si estamos despiertos en esos momentos. Este artículo explica cómo puede aprovechar sus ritmos naturales para ayudar a mejorar su carisma y, en última instancia, qué tan eficaz es a la hora de inspirar a los demás.

••• En los medios populares, el carisma se describe como algo que o se tiene o no. Y los que lo tienen suelen ser líderes que inspiran y que siempre están preparados y son capaces de motivar a los demás. Sin embargo, esta representación pasa por alto una importante realidad fisiológica:[ritmos circadianos](https://www.thensf.org/how-your-circadian-rhythm-helps-you-sleep/). El proceso circadiano es el ciclo biológico de 24 horas que influye en una serie de procesos fisiológicos, entre los que destaca la hora del sueño y la vigilia. El proceso circadiano es un poderoso impulsor de la función cognitiva, los estados de ánimo y los comportamientos. Nos comunicamos con más claridad y demostramos emociones más positivas cuando estamos en los niveles máximos de alerta durante los períodos típicos de vigilia y somos menos eficaces en estas actividades durante los períodos típicos de sueño, incluso si estamos despiertos en esos momentos. Sin embargo, el proceso circadiano de todo el mundo tiene el mismo aspecto; diferentes personas pueden tener ritmos diferentes. Algunas personas tienden a levantarse temprano por la mañana y también a acostarse temprano. A estas personas se las llama a menudo «alondras». Otros tienden a levantarse tarde e irse a dormir tarde y se les conoce como «búhos». Estas diferencias se conocen como cronotipo de una persona. Las personas carismáticas muestran emociones positivas como esperanza, optimismo y entusiasmo. Los líderes que buscan ser carismáticos deben regular sus demostraciones emocionales para infundir ese entusiasmo en sus empleados. Nuestro equipo de autores, formado por investigadores de la Universidad de Indiana y la Universidad de Washington, esperaba que cuando los líderes se encontraran en puntos relativamente bajos de su ritmo circadiano (caracterizados por niveles bajos de alerta, energía y mal humor), fueran menos carismáticos. Por el contrario, esperábamos que cuando los líderes estuvieran en puntos relativamente altos de sus ritmos circadianos, fueran más carismáticos. Por lo tanto, planteamos la hipótesis de que las alondras matutinas serían más carismáticas temprano por la mañana que tarde por la noche, y los noctámbulos serían más carismáticos a altas horas de la noche que temprano por la mañana. Nuestro[artículo en _Trimestral de liderazgo_](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1048984321000151) muestra cómo pusimos a prueba esta idea en un experimento de laboratorio. Pedimos a un grupo de estudiantes universitarios que completaran una encuesta para evaluar si eran alondras matutinas o noctámbulos. Esta diferencia individual en los ritmos circadianos refleja nuestras preferencias generales sobre los ciclos de sueño y vigilia, también conocidas como cronotipo. Luego seleccionamos a 131 que eran alondras o búhos para que participaran en una tarea de juego de rol en la que serían líderes del alumnado hablando en una ceremonia de graduación. Asignamos aleatoriamente a los participantes para que pronunciaran estos discursos temprano por la mañana (en las sesiones que comenzaban a las 7 de la mañana) o tarde por la noche (en las sesiones que comenzaban a medianoche). Luego, tres observadores evaluaron el grado de inspiración de los discursos. De acuerdo con nuestras expectativas, la alineación de los cronotipos era un importante indicador del carisma. Larks pronunció más discursos inspiradores en la sesión de las 7 de la mañana que en la sesión de medianoche, y los búhos pronunciaron más discursos inspiradores en la sesión de medianoche que en la sesión de las 7 de la mañana. Ampliando esta idea, también examinamos el papel de los «seguidores». La percepción de los seguidores sobre el carisma de sus líderes se debe en parte a las acciones del líder, pero también a lo que sienten los seguidores en el momento. Esperábamos que la forma en que se sentían los seguidores se viera impulsada en parte por sus propios ritmos circadianos. Cuando los seguidores estén en los puntos de baja energía de sus ritmos circadianos, sus estados de ánimo se verán afectados y atribuirán parte de eso a la falta de carisma de sus líderes. Los discursos «rah, rah» de los líderes son menos efectivos cuando los seguidores están cansados y simplemente no quieren escucharlos. Por lo tanto, esperábamos que los seguidores que son alondras percibieran a sus líderes como más carismáticos temprano por la mañana que a altas horas de la noche, y los seguidores que son búhos percibieran a sus líderes como más carismáticos a altas horas de la noche que temprano por la mañana. Para poner a prueba esta idea, volvimos a hacer que una muestra de estudiantes universitarios completara una encuesta para medir su cronotipo y, a continuación, invitamos a un grupo de alondras y búhos a nuestro laboratorio de investigación para ver algunos de los discursos que habíamos grabado en la fase principal del estudio. Hicimos que los participantes en este estudio evaluaran las grabaciones para valorar el carisma del líder que pronunciaba el discurso. De nuevo, asignamos alondras y búhos al azar a una sesión de las 7 de la mañana o a una sesión de medianoche. De acuerdo con nuestras expectativas, Larks percibió que los ponentes de los vídeos tenían más carisma en las sesiones de primera hora de la mañana que en las sesiones nocturnas, y los búhos percibieron que los ponentes de los vídeos tenían más carisma en las sesiones nocturnas que en las sesiones de primera hora de la mañana. Esto sugiere que es más fácil inspirar a las alondras temprano por la mañana y a los búhos a altas horas de la noche. Esta investigación inicial utilizó una muestra restringida de estudiantes universitarios y, por lo tanto, debe considerarse una prueba preliminar, y es probable que los lugares de trabajo introduzcan varias complejidades y contingencias en los efectos que analizamos. Sin embargo, estos estudios proporcionan un apoyo empírico provisional a nuestra teoría de que los ritmos circadianos influyen en el carisma en ambos lados de la ecuación del liderazgo (líderes y seguidores). Esto significa que si quiere inspirar a sus seguidores, debe tener en cuenta la hora del día desde dos ángulos. En primer lugar, considere la hora del día en la que es más capaz de ser carismático. Si es una broma, es mejor que aproveche una oportunidad matutina para utilizar su carisma para inspirar a sus seguidores (o al menos no al final del día). Si es un búho, es mejor que aproveche esas oportunidades a última hora de la tarde (o al menos no temprano por la mañana). En segundo lugar, piense en qué hora del día sus seguidores estarán mejor posicionados para inspirarse. Puede que algunos de sus seguidores no sean receptivos al carisma temprano por la mañana y otros no lo sean al final del día. Puede que le resulte útil completar un cronotipo[encuesta](https://chronotype-self-test.info/index.php?sid=61524&newtest=Y) y anime a su equipo a hacerlo también. Esto le ayudará a informar de lo que hace a lo largo del día. En los contextos más fáciles, tiene el mismo cronotipo que sus seguidores. Si todo el mundo es una broma, busque oportunidades de inspiración por la mañana y, si todos son búhos, busque más tarde ese mismo día. Pero en la mayoría de los contextos, no tendrá una alineación completa. Cuando este sea el caso, tendrá que buscar soluciones de compromiso. Por lo general, un buen enfoque es evitar las horas extremadamente tempranas o tardías, y probablemente conformarse aproximadamente con la mitad del día. Un buen momento para apuntar podrían ser las 11 de la mañana. No es demasiado pronto para los búhos ni demasiado tarde para las alondras, y evita la hora de comer y la caída de las 15:30 horas. La hora exacta del día que seleccione, por supuesto, debe depender de su contexto. También puede ser beneficioso para[cambie su trabajo](/2015/01/the-ideal-work-schedule-as-determined-by-circadian-rhythms) y su[estilos de liderazgo](https://www.imd.org/imd-reflections/reflection-page/leadership-styles/) a lo largo del día, según cómo se sienta. La conclusión es que puede aumentar su carisma y su habilidad para inspirar a su equipo siendo más consciente de la hora del día en la que quiere hacerlo. Así que no ignore su ritmo circadiano, trabaje con él para aumentar su eficacia.